[...] up'ów celem było zrobić 6 powtórzeń ciągiem. W przypadku gdy nie dawaliśmy rady i zrobiliśmy np. 2 to resztę powtórzeń robiliśmy w postaci ring row'ów. Jeżeli ktoś miał za lekko to mógł założyć kamizelke :-D W przypadku pressów zasada była podobna. dobieraliśmy na początku kettla i po pierwszej rundzie decydowaliśmy czy zwiększamy, czy [...]
[...] a raczej klepeczka 3 x 40 s (ramię dłużej nie daje rady) dzisiaj tylko szwendacz włączony obiecane papu (za jakoś papu już zebrałam cięgi :D - może się poprawię): śniadanie lekko przesuwam na późniejsze godziny bo za tydzień do ok 14 mam nic nie jeść, dziś start o 10 :D. dużo tych posiłków wyszło :D śniadanie - 1 jajko na twardo - w biegu (nie [...]
[...] przepisów (nie uwiecznione na focie) to dziś wpadł umilacz do kawy w postaci białko wpc naturalne 22g, śmietana 12% - 85 g, 5 g kakao gorzkie, 15 g migdałów, 80 g malin - lekko przymrożone oczywiście ze słodzikiem, imbirem i cynamonem....chociaż jak ktoś jada więcej węgli to śliwka by się w tej kompozycji lepiej sprawdziła ..... jutro kardiolo [...]
[...] i migdałami to zamiast kolacji na obiad była wątróbka w sosie jajeczno kokosowo pomidorowym z sałatą cukinią i awokado oraz vinegrettem śniadanie: jajecznica na skwarkach ze słoniny i koperkiem dziś lekko się tłuszcz przedawkował za to węgle na poziomie 49 g :) ale jutro się poprawię /SFD/Images/2015/9/2/66e8ff89e68a4e6e8913cc0c24aa906f.jpg
[...] (150g), 20 g oleju koko, 20 g wiórów, 13 g migdałów (tyle się mi w garść zmieściło), i czubata łyżeczka kakao (7g), łyżeczka sody oczyszczonej zalana octem winnym, wymieszane wlane na silikon, na to 200 g malin i lekko rozbeutane jeszcze raz przed włożeniem do piekarnika, tylko że ja wkładam do zimnego więc z pieczeniem trzeba pilnować :)
[...] brownie z dużą ilością owoców (jabłka, śliwki i brzoskwinie) a miało iść dla rodzinki :D kolacja swojska: szpinak z fetą i żołądkami kurzymi na ostro :D dziś ograniczone lekko ww i zeszłam do 63g. i 1600 kcal wyniki ankiety na godz 21:30: wygrywają żelki 20 głosów, baton Mars 10, kaszka w tubce 2, kubuś, marchewka 2, inne 1, pusty głos 1, w [...]
[...] mogę, coś nawet spałam.... dziś dużo lepiej niż wczoraj chociaż dzień rozpoczął się dokładnie na odwrót waga o 1,2 kg w dół - czyli od czwartku poszło 1,7 kg co jak dla mnie lekko za dużo :( ale około 16 zaczęłam czuć wczorajszy trening w miejscu gdzie powinnam czuć czyli dolna i środkowa część siedzenia - miałam lekką nadzieję że będzie ponad 48 [...]
przepis na majonez kokosowy równie dobrze może to być margaryna do pieczywa, czy zmieniając lekko składniki baza na słodki krem do owoców.... użyłam oleju kokosowego rafinowanego aby nie było posmaku kokosowego żółtko z 1 jaja (u mnie wyszły 2szt), 2x tyle oleju kokosowego, musztarda, ocet/sok z cytryny, przyprawy (u mnie sól himalajska, imbir, [...]
[...] kiedy chorowanie było na rękę czasami nie choruję na takie rzeczy) katar jak jesteśmy pociągający - w kieliszek wrzucić świeżo pokrojone kilka plasterków ostrej cebuli lekko przysłonić i wciągać zapach nosem - aż polecą łzy - oznacza to że kanaliki się przeczyściły przy zatkanych zatokach dobrze sprawdza się (jak wyżej pisałam) ostry [...]
tak się zarobiłam że zapomniałam o kolacji i godzinę temu weszła myśl że może nie ma sensu jeść chociaż od rana wpadło coś lekko ponad 1000 kcal ale na koniec dnia wlazłam poczytać dzienniki, no i u Tadeusza motywator dietetyczny pod hasłem ukrytym: chcesz sierściuchu przejść na przyjemniejszą wersję redukcji jedz kolację! [...]
[...] drapać jak rozkminił co mam w przedramionach - jego uścisk spowodował że wiłam się jak żmija na podłodze ma dać mi znać jak coś na to wymyśli jak mam sobie sama sprawiać ból odpowiednio mocno i odpowiednio dokładnie aby poza bólem to jeszcze działało .... ale lekko chłopak ze mną nie ma... Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-06-20 13:05:00
[...] w ślizg na rozlanej farbie? dobra jazda bez trzymanki :D dziś się wreszcie zebrałam na 1 dzień tego wyzwania dupalowego dla początkujących orgazmu nie było koszulka tylko lekko się zwilżyła a nie ociekała potem jak przy rehabilitacji będą zmiany 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec -45,55,55 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec 3. DB Flies 3x [...]
grzeczna staram się być chociaż ten trening łapa klata mnie przeraża lekko - bo miałam ambitny plan za pędzel chwycić tylko przy domsach kiepsko się maluje ....
[...] diagnozy kardiolog :D Justyna mnie zawsze umie pocieszyć :D 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - zmieniłam ustawienie stóp -- za 1 razem poczułam w łydkach ten sam skurcz (lekko mniejszy) jak przy uginaniu nóg na maszynie rok temu - co wiąże się z przykurczem pod kolanami - ale chyba powoli odpuszcza dzięki piłeczce bo za 2 razem już nic nie [...]
[...] rotatorów :) więc jak dla mnie to ma sens, a w nie każdym ułożeniu ręki widać czy wychodzi bark z panewki stawowej czy nie :) Z HT się w górę nie spiesze bo miche wole lekko przyciąć a po skakance mnie zatyka i jak pierwsza seria idzie lajtowo to trzecia juz ledwo zipie i po 10 powt nie mam czym oddychać. A teoretycznie pilnuje oddechu... [...]
Update po wizycie u Androloga. Na start, wywiad lekarski, powiedzialem, ze czuje sie ogolnie srednio (lekko mowiac). Pozniej badanie fizykalne jader i USG, w sumie bez wiekszych zmian, jest lekki zylak, jakies zwapnienia ale na ten moment nic mocno niepokojacego czy cos co moze blokowac odblok od strony fizycznej. Odblok rozpisany nastepujaco [...]
[...] mnie andro po 10min od maila z wynikami, proponuje mostek na HCG na 14 dni dalej, rozpisze dawkowanie zaraz w mailu i co dalej. Napisal, ze tragedii nie ma z wynikami, sa lekko mowiac srednie ale tez nie wie do jakich wynikow odnosimy sie przed testosteronem. Zaznaczyl tez zebym sie uzbroil w cierpliwosc bo po prawie 5 lat testa odblok nie [...]
Update u mnie: - Lece 1666j HCG e3d + 1/4 symex e3d - Ogolnie samopoczucie srednie lekko mowiac, mam spora sennosc w trakcie dnia, brakuje mi energii zyciowej i motywacji do pracy i codziennych czynnosci. Wierze, ze to przejsciowe i finalnie bedzie lepiej. Suplementacja: - WitD 4000j (aktualnie, w lecie 2000j) - ZMA 3 Tabs na noc - Melisa na noc [...]
18 stycznia ide robic badania i zrobie: Test Estro LH FSH Kortyzol rano Prolaktyna SHBG czy do tych badan warto bedzie tez dorzucic progesteron? Przyznam, ze ten brak libido, erekcji zaczyna mnie lekko frustrowac :/
Dziennik treningowy - MicSre
