lekko

[...] 35 cm +0,5cm Szyja 42 cm Udo 68 cm Sr tętno spoczynkowe 52 bpm (+4) Coś za niska waga z rana wydaje mi się ze jestem odwodniony przynajmniej o litr, z tąd może też ten lekko podniesiony puls albo regeneracja po siłowym wczorajszym , sen 6,5h ale obudziłem się przed budzikiem, zarwałem nocke na gale boksu (browaru nie było ) Zmieniony przez [...]

Worek 45kg, rękawice 12stki. Ja ogólnie szybki nie jestem :D Teraz byłem na etapie budowania cardio, było dużo rund i relatywnie lekko. zacząłem w zeszłym tygodniu dynamikę ,przestanę robić łapy i zobaczymy czy bedą jakies tego efekty za 4 tygodnie, najgorzej że teraz wypadam na cały tydzień z treningu i leczę grypę. następnym razem nagram coś na [...]

[...] z wołowiny,papryki,cebuli,cukini,marchewki i pomidorów z puszki 4. Sałatka grecka, feta,papryka,cebula,pomidor,ogórek,oliwki Dzis nie jestem wcale głodny, trening lekko mam wrażenie że mógłbym lecieć drugie tyle czasowo, po jestem wypoczęty. Energia już stabilnie niebyła potrzebna drzemka jak wczoraj, znalazła się nawet energia na [...]

Wczoraj lekko plecy na drążku 3/6/9/5

Kąt zdjęcia pewnie lekko inny. Pleców równych jak deska w sumie nigdy nie miałem, dzięki. Pewnie mógłbym zejść i spokojnie do 86kg ale demonem szybkości jak wiemy nie jestem :D więc chyba będę celował w 92

Sparing partner jeden wrocil także mam dziś za sobą w końcu parę rund, forma ok mimo totalnie zapchanego nosa od 3dni chyba jakiś wirus krąży bo nie tylko mnie złapało Coś jest na rzeczy ,również jestem przeziębiony lekko

Poszedłem wczoraj pierwszy raz od 2 lat na siłkę osiedlowa. Niby ćwiczę w domu hantelkiem i kettlem ale to zupełnie inne ciężary. Puki co wkręcam się lekko na obroty i przyzwyczajam do nowych wersji ćwiczeń. Mega niewygodnie mi się robiło front squata na smithie i OHP siedząc niemogłem dopasować ławeczki dobrze. 1.Front squat 1x20 (40kg) 2.RDL [...]

Kettlebell swing z gumą 2x10 Squat jump 2x7 Plyo push up 2x10 Band row 2x10 Wood choop 2x10 Boks na worku interwały 3 rundy x 3min (30s lekko/30s mocno/30s szybko)

[...] robić wtedy siłę na poważnie. Dzis Trening bokserski Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s mocno/30s bieg bokserski) na 1min przerwy 2 rundy 3min skakanka 1 runda 3min praca na nogach z gumą oporową pod kolanami Ogólnie standardy siłowe wsród najlepszych [...]

Dzis Trening bokserski Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s mocno/30s bieg bokserski) na 1min przerwy 2 rundy 3min skakanka 1 runda 3min praca na nogach z gumą oporową pod kolanami Zamkneli mi siłownie do 17 lipca i pewnie od jutra czeka mnie 48h w robocie [...]

Dzis Trening bokserski około 1,5h Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s mocno/30s bieg bokserski) na 1min przerwy 3 rundy 3min skakanka Trening C w domu obwodowo 12x10reps EMOM (tzn każde ćwiczenie po 3 razy) Początkowo myslałem żeby robic minutowe przerwy ale [...]

Bardzo rzadko odczuwam a jeśli już to lekko, ale cały czas robię na to ćwiczenia i roluje czasem

[...] mało pracy w sumie. Nie robiłem po już brzucha i karku bo czekała mnie siłownia 3h później Na trening pojechałem rowerem bo autko bylo zajęte. Nie tyrałem za mocno bo było lekko pod górkę 7km jakos 30min męczyłem żeby nóg nie styrać, droga powrotna już tylko 20min Przysiad 5/5/5/5 (50kg/85kg/85kg/85kg) Lajtowo Martwy ciąg 5/5/5/5 [...]

[...] własnego ciała lub czymś małym a po zdjęciu gipsu zobaczymy na co będę miał siły. Zdjęcia od początku października do połowy grudnia waga z 91 na 88 powoli ale w dobrym kierunku hehe różnice też lekko widać. BF zbliża się chyba do 15% /SFD/2023/12/15/42f4768a512d4e91b0a4db08fbf7e2af.jpg /SFD/2023/12/15/2acc232e13de47909966305f8663f0bd.jpg

troche dołozyłem ćwiczen, niektóre lekko utrudniłem oporem na tyle na ile moge z jedną ręką, ogólnie sama metoda to nie moj wymysł tylko program z założeniami Dr. Michael Yessis w oryginale jest miedzy 15-20 ćwiczen kazde po 1 serii x 20 powtorzen chodzi o przerobienie podstaw. głownie kierowane do młodziakow czy powrotów po przerwie, ja robie to [...]

[...] mi się jechac na siłke przez warunki na drodze Duży postęp znów. Rozgrzewka 8min na 9kmh a pózniej 2 interwały 8min na 12 kmh 2 min przerwy pomiędzy marsz i na koniec 10min marszu 6kmh Byłem u ortopedy to mi lekko zdziwiony powiedział ze sie zrosła ręka ale przez 2-3 miesiace mam nie ćwiczyć, chciał mi l4 dalej wypisywać troszke taki nadgorliwy

[...] obustronny. Gwarantuje on IDEALNE rozłożenie ciężaru na ramiona, barki, mięśnie pleców i tym samym na kręgosłup. Czego by nie mówić i pisać o uchwycie przemiennym- zawsze, lekko lub mocniej powoduje on odmienne ułożenie ramion, a tym samym mięśni obręczy b. i pleców i jak wyżej tym samym obciąża on nie symetrycznie kręgosłup. Uwagi Huberta jak [...]

[...] temu - fałda na brzuchu koło 8, koło środy pewnie dam zdjęcie jeszcze co do dzisiejszego ładowania - zrobiłem ładowanie bez laktozy (mleko ryżowe zamiast) - czuje się mega lekko mimo większych węgli niż tydzień temu, a i mam wrażenie, że forma na koniec dnia lepsza. No zobaczymy w środe Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-02-27 00:14:25 [...]

[...] Takie spostrzezenie, do tej pory zrobilem 3ladowania, zawsze 110b, 55t, a ww: 1. 820 2. 970 3. 700 Waga po 1 I 2 wracala na plus okolo 2kg I forme troche podlewalo, cofalo lekko. Za to przy 3 waga tylko +1, za to forma lepsza niz w dniu ladowana. Trzeba to zapisac na next redu :) Dodatkowo, latwiej schodzi fat jesli wegle trzymam do 35 niz 50, [...]

[...] - trenując 4x tydz splitem przykładowo: 1 dzień mam nogi, w 2gim mam barki, w 3cim plecy - to wtedy w 2gi robię 1 ćwiczenie na nogi, w 3ci jedn oćwiczenie na plecy etc - lekko na maszynie, większa ilość pow - 2-3s 1 ćwicz Myślałem też, żeby faza 1-3 robić , potem faze 4 przeciągnąć tyle ile będzie trwać redukcja i wskoczyć znowu na faze 1 - [...]