[...] thrust na pośladki. Do rdl I uginania leżąc też dodałbym po jednej serii. W treningu push nic bym nie zmieniał. Jedynie w niektórych ćwiczeniach w całym planie zwiększyłbym lekko liczbę powtórzeń, nie trzymaj się wszędzie jednego zakresu. O takim zakresie myślałeś, jeżeli chodzi o leg? Jeżeli chodzi o liczbę powtórzeń, jakie partie masz na [...]
[...] rąk z hantlami nad głowę siedząc na ławce pionowej - unoszenie barków z trzymając hantle - wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej - rozpiętki na ławce lekko skośnej - wyciskanie hantli na ławce leżąc wszystko 3 x 12 powtórzeń planuję dodać pompki ponieważ nie mam gdzie trzymać prostego gryfu z obciążeniem. Przede mną [...]
[...] czworoboczny, równoległoboczny, a to wszytsko zależy od ustwaienia ręki ) Nie ma to kompletnie żadnego znaczenia u osoby początkującej. Co do samego wiosłowania : warto lekko się pochylać ze sztanga a nie całkowicie opadać + nie ciągnąć tych łokci za bardzo wgłąb pleców (cofać poza kontur / za bardzo w tył) Albo inny sposób : ławka kąt 45 [...]
Dzięki za odpowiedź! A więc wybrałem jeden z planów który lekko zmodyfikowałem, proszę o opinię. Będę ćwiczył 3x w tygodniu, (klasyka, poniedziałek, środa, piątek). A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne [...]
[...] z badań wykluczyć - nie przydadzą się ? Do powyższych chcę dorzucić FT3 zasugerowane przez lodzianina1 oraz myślę nad tym estradiolem. Ciśnienie mam w normie 120-130/80-85. Cukier również testowany: - na czczo - lekko poniżej 100, - jakąś godzinę po jedzeniu - niewiele powyżej 100. Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2023-09-07 19:46:52
[...] w takim zakresie powtórzeń trenować wszystkie partie. Biceps jest małą partią mięśniową i nie potrzebuje duże intensywności treningowej co nie znaczy, że ma być trenowany lekko. Przykładamy się do treningu jak do każdej innej partii treningowej, ale uważałbym i nawet odradzam duże ciężary i niskie zakresy powtórzeń. Często widzę to na [...]
[...] fizycznej przez co nasze ciało nie daje rady z regeneracją. W przypadku gdy zastój dopada jedną grupę mięśniową powinniśmy zweryfikować technikę wykonania ćwiczeń, a także czy dana partia nie jest za lekko lub za mocno trenowana bo i w jednym i drugim przypadku możemy spowodować zastój. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-26 06:58:59
[...] pull może zostać. W push 2 historia podobna jak push 1, a dodatkowo można wprowadzić jakąś różnorodność na nogi i dać zamiast przysiadów wykroki z hantlami. Pull 1 też dość lekko na tył uda uginanie nóg ok, ale daj to później w planie, zacznij od podciągania, później wiosłowanie i face pull. Możesz dołożyć po 1 serii do każdego ćwiczenia. [...]
[...] testa który był wtedy w widelkach(wiem że to małe znaczenie) teraz testa grubo ponad norma, trzymam jedynie w ryzach prolke i estro żeby były w widelkach ewentualnie estro lekko ponad, stąd czasem wrzucę aromka. Dzięki za odpowiedzi, jak będę się przymierzał do kolejnego bąbla to na pewno zrobię badania właściwe i będzie lecialo hcg itp.
[...] akcja bo wielkość partii zupełnie inna więc proporcje powinny odwrócone,a 4 serie przysiadu to zdecydowanie za mało jak na trening partii dwa razy w tygodniu. Plecy też dość lekko trenujesz w tym planie. Trzeci wygląda całkiem dobrze, ale brakuje mi jakiegoś cięższego ćwiczenia dla barków samo unoszenie to trochę za słabo, a unoszenie w przód [...]
[...] tab czy 1 tab? Jak myślicie? Może spróbować najpierw z 1/2 i jak będzie coś gorzej to 1/1? /SFD/2023/10/19/75d25cf182be454fae4d4409ca8cf4a2.jpg Dodam jeszcze że lepiej się czułem jak e2 było lekko ponad normę, nie mówię że teraz źle się czuję bo jest dobrze ale jak jest wyższe e2 to lepiej ;) Zmieniony przez - Huricz w dniu 2023-10-19 02:11:10
wzialem sampla na testy, przetestuje sie :) typowego sampla czy porcje prostoz całego opakowania? spotkałem się niejednokrotnie, że sample były lekko "podrasowane" względem oryginalnej wersji i nie zawsze skład się pokrywał, mimo, ze oczywiście na etykiecie wyglądąło to identycznie :-(
[...] mozesz bardziej uwidocznic, i to jest to slynne rzezbienie czy tam potoczne mniej wiecej ‘wysmuklenie’. Nie ma innych procesow krore doprowadzilyby cie do wysmuklenia. Dlatego powinnas wlasnie robic znacznie lepszy trening gory, moze najlepiej na zerowym bilansie, a moze nawet na b.lekko dodatnim i za jakis czas zrobic sobie jakas redukcje.
[...] aż tak mocno nam dokuczał. Oczywiście tak czy inaczej nie zaszkodzi wybrać się do fizjoterapeuty aby cię obejrzał dał ewentualne wskazówki żeby skorygować ustawienie szyi bo być może faktycznie lekko pochylasz ją do przodu stąd odcinek szyjny kręgosłupa będzie bardziej wystawiony na ewentualne otarcia ucisk przez sztangę. Większość z nas tak ma
[...] kształtu pośladków, a to, co się podoba jednym ludziom, może nie podobać się innym:) BYc może TWoje obecne treningi mięsnie pośladkowych wymagają pewnych zmian, aby lekko poprawic kształt pupy. Bys musiala opisac jakdo tej pory trenujesz.Jazda na rowerze to świetny sposób na spalanie kalorii i poprawę kondycji, ale nie wystarczy, aby [...]
Ale wiesz, że nadciśnienie też szkodzi nerkom? %-) Zakładam, że szkodzi przy wysokich progach, np 150 / 95, czy coś podobnego. Ja Obecnie nie przekraczam 140/90, więc chyba powinno być ok bez leków.Trochę poczytałem na stronach ang o tym i tam mówią, żeby przy granicznych czy tylko lekko podwyższonym mocno rozważyć te leki.
[...] uzyskać taki efekt na jakim ci zależy czyli poprawa jakości snu jak rozumiem w tym przypadku. Ja tez nie raz miałem taki efekt gdy dawka wynosiła powyżej 1500 mg na porcje. Też czułem się jakbym nie mógł oddychać i mocne odczucie niepokoju. Wiele osób zgłasza taka reakcje na gaba gdy dawka jest zbyt duża. Zmniejsz i co jakiś czas lekko podbijaj
[...] ciężko będzie ci się wstawało pomimo tego że cała noc będzie przez pana dość dobrze Ja dość często jak wrzucę sobie dość dużo różnych Ziółek na sen to pomimo tego że sen lekko się poprawi to z kolei mam problem ze wstaniem rano czuję się ospały i nie mam ochoty ruszyć się z łóżka. Jeżeli chodzi o drugą część twojego pytania to nie ma tutaj [...]
