lekko

[...] w opadzie tułowia 75x10/85x10/95x8/115x8 - była moc !!!:D przyciąganie kierownicy do brzucha 55x12/65x10/75x8/85x6 ściąganie drążka podchwytem 55x10/65x10/75x10 Nogi : -lekko wykroki z hantlami 12,5x12/15x12/17,5x12 prostowanie podudzi na maszynie(4głowe) 12szt x10/14szt x10/14szt x10/16sztx10/16szt x10 +łydki Zmieniony przez - DamianCsz w [...]

chętnie, ale jak na razie nie dam rady, kupa nauki, do tego szukam pracy, staram się regularnie ćwiczyć i jak najsolidniej jeść, do tego dochodzi praca na kompie i lekko człowiekowi brakuje doby a tutaj jeszcze na dniach trzeba dorzucić aero! ale wierzę w Was tutaj walczących i dopinguję ze wszystkich sił

dziękuję Marcinie :D no jakoś niestety nasza grupa się lekko wykruszuła :( no ale najwytrwalszym forma dopisz -mam nadzieje :P

[...] 10 30kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 60kg x 12 60kg x 10 60kg x 10 Pompki odwrotne w oparciu o ławki +30kg x 10 +30kg x 8 +30kg x 8 Trening trwał godzinę, siła klatki lekko na plus, dobre czucie, teraz do dipsów dorzucam ciężaru. Zapas jest, zacznę od następnego tygodnia od 10kg i dojdę do 20kg. Triceps też siłowo nie najgorzej. Zwiększam [...]

[...] Uginanie ramion hantlami na modlitewniku 10kg x 10 10kg x 9 10kg x 9 Uginanie ramion na bramie 15kg x 10 15kg x 12 20kg x 10 Trening trwał około 1,5 godziny. Podjarałem się lekko i 190kg w martwym poszło bez większych przygotowań. Dwa rodzaje podciągania na jednym treningu dają popalić. Ogólnie trening bez udziwnień. Ach doszło dziś rano 15 [...]

moje rdl mialo wygladac tak ze nogi lekko ugiete ale przez cale cwiczenie w tej samej pozycji. Ok, poprawiam. Co do moich priorytetow czyli ramion trening wyglada ok ? Myslalem zeby np. biceps triceps trenowac 2 razy w tygodniu czy cos ale tego chyba nie da sie upchac.

No tak tyko, że ten rdl to ciezki w sumie mc i nakierowany mimo wszystko na plecy, a mc na prostych- lekko ugiętych w praktyce- to mc nakierowany na dwuglowe ud, tutaj ciężar jest znacznie mniejszy a i ruch nieco inny, właściwie krótszy i jest on więcej podobny do wypychania w przód bioder i ciągnięcia do góry...choć trudno to tutaj tak "doraźnie" [...]

lekko sie obejsrałem po drugim skoku

wczoraj lekko drinki w sumie same Pół litra bimbru ostało się na inną okazję

To widze ze tylko u mnie przyszla lekko zmasowana nic nie warta kobitka :p Teraz matma i angol = przyjemnosc :D

[...] cudowne jest uczucie, kiedy bierzesz do ręki sztangę na której rozpocząłeś swoją podróż do obranych celów, doskonałości i ideałów. Rozglądasz się po pomieszczeniu, widzisz lekko już zardzewiałe hantle i przypominasz sobie jak to się kiedyś ćwiczyło w 2 bluzach, kiedy na dworze śnieg walił o szybę. Na ścianie ledwo widoczny już napis nabazgrany [...]

[...] Mamusia martwi się o moją przyszłość. Gotuję lekki posiłek makaronik i rybka… jem i zapodaje 1 tabletkę „Trec Glukozamine” bo stawy nie mają lekko !!  „Pomarańczowa Radość” Godzina 15.30 Już prawie ten czas… popijam szybko „Nitrobolon” mmm… [...]

no wlasnie chodzi o to ze wdlug wyliczen to jestem jeszcze na deficycie a tluszcz juz zaczal sie odkladac, wystarczylo ze ruszylem lekko ponad 2100kkal i po tygodniu kg masy wiecej ale w brzuchu...to mnie zastanawia bo przeciez ciagle na minusie jestem wiec o co tu chodzi ? teraz az sie boje zblizyc chociaz do bilansu zerowego ktory wynosi niby [...]

według mnie najlepsza sylweta na świecie nikt takiej nei miał i eni bedzie w najbliższych latach jeślid alej będa wygrywac spasione świnie . Waga mówi sama za siebie kazdy daje lekko 130 kilo a tu psikus 107

[...] mniej wiecej w tym samym wieku. No ale i tak po przychodniach nie bede chodzic, bo bym zbankrutowala, haha. Z njusow treningowych: robie przerwe od silowego, bo czuje sie lekko przetrenowana. Skupie sie na gimnastyce i lyzwach...pytanie czy to nie jest historia z cyklu "zamienil stryjek siekerke na kijek". To troche nie fair, ze wystarczy [...]

To i tak trzeba mieć zdrowie - skoki, upadki itp. Lekko na bank nie jest.

Taki mi aktualnie najbardziej odpowiada: wygenerowac jak najwiekszy dlug tlenowy i zaangazowac jak najwiecej miesni w 40 min. chociaz juz sie czuje lekko zmeczona. Mam jednak nadzieje, ze "dociagne" do wielkanocy. Skoro nic nie pisalam o piatku, to znaczy, ze nie udalo mi sie pocwiczyc. Sobote spedzilam na dzialkowych obowiazkach, wiec dopiero w [...]

[...] ale to co innego). Czika, hahah, dzieki, mozna powiedziec, ze wrocilam:-P: a propos powrotu, to wypada szybko jakas notke sklecic...wlasnie dzis rozbilam telefon, co mnie "lekko" zdenerwowalo i przez to oczywiscie za duzo zjadlam (wiem, brzmi absurdalnie:-P). W ogole dzis mam bardzo slabe samopoczucie, a czeka mnie jeszcze wypad na sciezke [...]

My tu gadu-gadu, a tu wczoraj trening sie odbyl! Niestety, kroczkow nie nabilam,bo nie mialam specjalnie czasu (mega duzo rzeczy do ogarniecia w moim holm offisie). W ogole lekko ch**owy dzien, ale nie ma w zyciu idealnie. TRENING: trneing przetestowany i ogarniety, tak juz zostanie. 1a. HT x20 hantla+guma 4x15 1b. goblet 4x10 2a. Good morning [...]

[...] środku sali. Wiedziałam,ze mam coś z błędnikiem, ale nie przypuszczałam, ze wyłączy mnie akurat z baletu... Z drugiej strony przestałam w duchu być zła na moich rodziców, ze lekko mi ten balet odpuścili jak byłam goowniarą. I tak by nic ze mnie nie było. Pogrzebałam już to marzenie, ale prawdziwej żałoby chyba nigdy nie przeszłam. Nawet teraz jak [...]