lekko

[...] wyciąć i wskoczyć po wygojeniu na bombę? Podczas ostatniego cyklu zaczęły mnie swędzieć suty, zacząłem brac tamox, przestawały i nagle po cyklu pojawiła się grudka i lekko zdeformowany sutek..nigdy wczesniej tego nie miałem . Wiadomo ze na zabieg trzeba będzie poczekać a i tez jest kosztowny, tu nie chodzi o szybka pompę na wakacje a [...]

Zejdź na 6-8p i zacznij od mniejszych ciężarów, by wykonywać wszystkie serie lekko, z zapasem. Później można dokładać po 2,5kg/

[...] wypracować sobie samemu w domu. Jeśli chodzi o kondycję i wytrzymałość poprawiło się sporo. Ćwiczę w domu - treningi 3 razy w tygodniu po 2-2,5h i w efekcie udało mi się coś lekko zarysować ale większych efektów brak :/ Do tego cały czas chudnę a nie chcę już dłużej wyglądać jak wieszak :/ Do tej pory standardowe ćwiczenia w domu czyli pompki, [...]

Spokojnie, wszystko powinno być OK. Zrozumiałe że się niepokoisz ale skoro nie masz objawów wstrząśnienia mózgu, to jest OK. To że czujesz miejsce uderzenia też jest normalne, możesz mieć lekko obitą tkankę i skórę. Spokojnie, w kilka dni minie.

[...] carbo to byś sobie jakiś owoc po treningu zapodał wydaje mi sie lepiej i trochę białka razem z tym by się również przydało... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 14/04/2018 13:12:27 Jednak jest waznym ilosc kcal przeciez na jednym treningu lekko spali 3000kcal wiadomo ze podaz bialka w tym przypadku nie moze byc wysoka ale wegli jak najbardziej

Dzisiaj mija dwa tygodnie, na wadze nadal przyrost (łącznie +3kg), w obwodach też lekko więcej, po 1cm średnio, w pasie też. Nic się w życiu moim nie zmieniło poza włączeniem siłowni, problem nie leży w diecie :( Cholera no.

Dzisiaj mija dwa tygodnie, na wadze nadal przyrost (łącznie +3kg), w obwodach też lekko więcej, po 1cm średnio, w pasie też. Nic się w życiu moim nie zmieniło poza włączeniem siłowni, problem nie leży w diecie :( Cholera no. Musia był już Twój temat odnosnie odzywiania, napisałaś, że jesz 1500kcal, więc raczej problem leży w diecie @@-)

Dzisiaj mija dwa tygodnie, na wadze nadal przyrost (łącznie +3kg), w obwodach też lekko więcej, po 1cm średnio, w pasie też. Nic się w życiu moim nie zmieniło poza włączeniem siłowni, problem nie leży w diecie :( Cholera no. Musia był już Twój temat odnosnie odzywiania, napisałaś, że jesz 1500kcal, więc raczej problem leży w diecie @@-) Czyli [...]

Dzisiaj mija dwa tygodnie, na wadze nadal przyrost (łącznie +3kg), w obwodach też lekko więcej, po 1cm średnio, w pasie też. Nic się w życiu moim nie zmieniło poza włączeniem siłowni, problem nie leży w diecie :( Cholera no. Musia był już Twój temat odnosnie odzywiania, napisałaś, że jesz 1500kcal, więc raczej problem leży w diecie @@-) Czyli [...]

Grałem, ale akurat w tych nagraniach płacili lekko ponad 100zl. No ale probuj, może jakimś fartem ci się coś uda ugrać Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-04-18 15:36:31

Białka masz za dużo, spokojnie te 200g wystarczy, podbiłabym natomiast lekko tłuszcze w okolicach 120g, reszta węglowodany. Jak obliczałeś zapotrzebowanie, sporo wyszło. W ten sposób? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jeśli chodzi o dietę: - ilość płatków owsianych [...]

[...] na brzuchu, na łopatce itd) (tym samym tanim plastikiem z allegro) oraz mierzy obwody miara krawiecką. W ciągu ostatnich 3 miesięcy fałdy skóry albo się nie zmieniły albo lekko spadły (różnica 2,3 jednostek na tanim badziewiu). Obwody w miejscach typu barki, nogi, ręce odrobinę się zwiększyły (o około 1 cm w większości przypadków oprócz [...]

Szczerze to nie wiem :b ale przy przysiadzie to te dwie serie dosyć lekko poszły, a co do MC(bez pasa ale nwm czy jest potrzeby) to dopiero dziś robiłem i było ciężko.. A i jeszcze jedno mniej więcej kiedy podzielić plan na Push/Pull czy coś podobnego? Zmieniony przez - luki15141 w dniu 2018-04-20 23:07:03

Nie, blokuje to kość. Nie mam zdjęcia przed sobą ale z tego co pamiętam to ta u góry z prawej strony jest lekko wydłużona (jej końcówka czy jakiś wyrostek czy costwkiego) /SFD/2018/4/21/d6b936ac28314f2b8d6964c26e07e24c.jpg

rekompozycja = zerowy bilans kaloryczny / lekko powyżej + ćwiczenia siłowe. heh musiałam mocno przespać moment kiedy metformina stała się lekiem na PCOS, który ma "wspomagać" odchudzanie :)) Ja miałam 2 razy test z dexamethazonem - nienawidzę tego leku Skoro trener tak rozpisał to się nie będę kłócić, bo nie mam aż takiej wiedzy :) ale pomyśl [...]

Pierwszy, ten bez stabilizatora, powiedział żeby chodzić na lekko ugiętej. Drugi powiedział, że taki stabilizator wystarczy. Zmieniony przez - Arek_arek_ w dniu 2018-04-23 00:07:57 Zmieniony przez - Arek_arek_ w dniu 2018-04-23 00:08:15

[...] a uczynimy to zgodnie ze wzorem : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Następnie powinnismy wprowadzić lekko ujemny bilans, by ciało zaczęło korzystać z rezerw energetycznych, a więc i tkanki tłuszczowej. Nie należy jednak ucinać kcal zbyt drastycznie. Pozdrawiam [...]

Widać tak jakby coś z łokciem lewym nie tak, spróbuj następnym razem nie opuszczać się do pełnego zwisu, nie luzuj ciała, trzymaj ramiona napięte i lekko ugięte w stawie łokciowym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-24 22:41:15

To ostatnie pytanko z tego typu. Czy można zatem wywalić całkowicie z rutyny siłowniowej cardio, a zamiast tego obciąć lekko kalorie? Bo naprawdę nienawidzę tego cardio, bo po prostu się nudzę i jest to dla mnie męczarnia psychiczna :D.

mozna sprobowac tez z gumowym podkladem i lekko zmatowic futryne w miejscu przykrecenia drazka