lekko

[...] suwnica skośna jedna noga 4x15 wykrok bulgarskie 3x15-12 wykroki chodzone 3xmax 30s przerwy wyprosty wyciag dolny 4x12-8 syzyfki 6 max 30s przerwy brzuch waga do góry to siła w siadach również, chociaż patrząc ze kończę na 180 kg to trochę śmieszny ciezar ale kto ale dla mnie zwykle a siady to ziemi to. lekko z 50kg różnicy w ciężarze

patrząc ze to 11 tydzień masy to nie dużo bo około 7-8kg ale forma dalej fajna siedzi i dużo nie trzeba by robić żeby wyjść od tego tygodnia jedzenie też lekko w górę ww 6227 920 116 354 sw 5570 782 116 334 nw 5020 604 121 338 no i nadszedł czas, iż wkoncu nie jestem wiecznie głodny

No masa wyszła mega sucha gdzie zawsze w okolicach tej wagi było już miękko i lekko tłusto. Ludzie z boku co mają jakąś wiedzę o kulturystyce twierdzą, że bardziej wyglądam jakbym miał gdzieś wychodzić za niedługo a nie że to ostatnie dni masy;) Zobaczymy co przyniesie redukcja bo to nigdy nie wiadomo;)

No właśnie widzie że zaczyna lekko spadać więc mimo że nie było mega regencji to wszyysko idzie jak powinno;) 13.07 3 tydzień masy Waga na czczo 108,2kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi 7 [...]

W ogóle nie widać tego zerwania klaty. Inaczej napisz, czy jakaś magia:)? Bo ona była lekko naderwana a nie zerwana i trochę widać po lewej stronie tyle że cień pada. No ale jakby też trochę się nadbudowala i nie rzuca się tak w oczy. Bardziej to mnie ten pępek zaczyna martwić i że człowiek jakąś skoliozę ma bo ciągle jedną stroną na zdjęciach [...]

[...] 18 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 tosty z serem, jajka, kiełbaski z kurczaka 2 kurczak warzywa 3 pierogi z mięsem 4 schab warzywa 5 twaróg Kalorie lekko w górę Wysokie węgle 6570 kcal w 1000 t 54 b 472 Średnie węgle 5900 kcal w 855. T 52 b 460 Niskie węgle. 3400 kcal w 200 t 200 b 200

14.11 Zaczynam 21 tydzień masy Wczoraj dzień bez treningu Dieta niskie węgle Od tego tygodnia kalorię lekko w górę Podział na wysokie, średnie i niskie Wysokie 7030kcal 1060 t 78 b 470 Średnie 6350kcal 916 t 77 b 460 Niskie 3830kcal. 200 t 150 b 420

28.11.2022 Zaczynamy 23 tydzień masy Kalorię lekko w.gore Waga na czczo 119,3kg Dieta wysokiej węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 [...]

25.09.2023 Waga na czczo 123kg Zaczynam 14 tydzień masy Kalorię lekko w górę Podział na wysokie, średnie i niskie Ww 6850kcal w 1080 t 40 b 480 Sw 6100kcal w 930 t 40 b 460 Nw. 4360kcal w 400 t 120 b 420 /SFD/2023/9/25/af4f51e0efd441a69199ec014ab8043b.jpg

[...] Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3,4 makaron warzywa pierś z indyka 5 twaróg wpc skyr 6 wpc owoc 25.11 Waga na czczo 126,5kg Wekend bez treningu i zaliczona impreza andrzejkowa. Dieta też bez liczenia no ale jak to przy takich kaloriach człowiek raczej nie doje i waga odrazu lekko w dół 1

Trochę odpuściłem bo niema się co zajeżdżać tyle że już 2 tygodnie a dalej jakiś kaszel siedzi i gardło boli;( Już parę treningow lekko zrobionych i mam nadzieję że już puści do końca. Zostało 2 tygodnie masy gdzieś myślę a z nowym rokiem redukcja. Waga się trzyma bo tak jak pisałem apetyt przy chorobie nie padł

[...] bo zbiłby mi estro poniżej normę, a już miałem to poniżej normy i syfiło mnie jak nie wiem, Nie chce tego. Myślę że zbiję prolaktynę do porządnej niskiej normy, estro lekko się może jeszcze sam podniesie i wtedy zapierdzielę jeszcze raz HCG, a potem cloma albo tą nolvę. Boję się żeby mi estro nie spadł za nisko. A powiecie mi jak HCG [...]

tez niedlugo smigam na ckd bo juz mam lekko dosyc bycia grubasem. Low carb nie dziala, wiec walne cos a'la Ty ;) i zobaczymy jak bedzie. Powiedz mi co z wątrobą, w sumie na twoje 102kg i moje 117 -.- (26%bf ;/) troche fatu bedzie przy ckd wiec zatluszczenie watroby jest mozliwe, masz zamiar brac cos zapobiegawczo? Pozdro i zycze sukcesów.

a mowil ktos ze bedzie lekko naturalnie ??:D

[...] Z punktu widzenia samca, może iść tylko do przodu. Niczego nie brakuje :-) Wiadomo, że nie jeden koleżance zazdrości takich nóg ALE ja się wypowiedziałam o nich pod względem przygotowań do zawodów. Może być koleżance po prostu ciężko przy walce o proporcję aczkolwiek nikt przecież nie obiecywał, że będzie lekko ;-) Co u koleżanki dziś w planach?

[...] Na dobry początek roku szkolnego siedziałem w szkole od 7:45 do 15:40 %-) Jutro 8-15. Micha przytrzymana, tego omleta juz lekko na siłe pchałem(suchy to nie to samo, co świeży). Na domiar złego mnie cały dzień głowa boli }:-( /SFD/Images/2015/9/2/95b95be1958f4d419cb004c949b509b2.png DNT [...]

[...] Coś mi doskwiera ciągle kręgosłup, uciska na nerw, ból promieniuje do kolana. Będąc w Łebie mi strzykneło jak się za mocno wyciągnąłem, później przeszło, znów lekko wróciło, przeszło i teraz kolejny raz. Powinienem odpuścić troche treningi, no ale zobaczymy jak to sie potoczy, jutro DNT, mam nadzieje, że będzie ok. Ciasto fasolowe [...]

/SFD/Images/2015/11/1/1edf82b63d964458a6a0444a15f7b36f.png CARB NITE Pierwsze ładowanie, nie planowałem '100% udanego' - tj. do 100g B i 50g T. Musiałem się lekko odchamić. Na koniec miało wjechać 200g ryżu z 260g bananów zblendowanych ze 100g mleka + 100g masy krówkowej, ale padło hasło, że idziemy z ukochaną do knajpy, no to poszedł kebab na [...]

[...] sensownego, wcześniej tylko zjedliśmy %-) Nogi wjechały mocno, nie wiem, czy mi po wczoraj było niedobrze, czy na siłowni tak duszno, ale nie czułem się komfortowo. Poza tym lekko gardło smyra. Przez wczorajszą ucztę okno rozpoczęte później. %-) A teraz zmykamy spaać :-) /SFD/Images/2015/11/15/b840e97d65c64dea9b58b4d241cf05e4.png Nogi Overhead [...]

kortyzol pewnie jest wysoko ale trenuje 4x/tyg do tego zajadam wit. C waga w dól, pas w górę - też mnie to zastanawia, mięcho pewnie poszło w p***u, chociaż jakoś tego nie dostrzegam myślę, że za jakiś czas wleci VLCD na ~miesiąc i co zostanie z tym zacznę masować, bo przetyrany lekko organizm już