Dzisiaj 15.08.2018 Spisałam to co jadłam w domu i już u Babci....2700kcal plus garść krakersów. Może lekko zawyżone - babcine na pko wpisałam. A tak się starałam żeby jak najmniej było ;-) Ps. Kolej znów mnie zaskoczyła. Tym razem oprócz składów to dworzec w Katowicach. Bardzo dawno nie przesiadałam się tam. Obfociłam z góry na dół cały jak [...]
Dzisiaj 15.08.2018 Spisałam to co jadłam w domu i już u Babci....2700kcal plus garść krakersów. Może lekko zawyżone - babcine na pko wpisałam. A tak się starałam żeby jak najmniej było ;-) Ps. Kolej znów mnie zaskoczyła. Tym razem oprócz składów to dworzec w Katowicach. Bardzo dawno nie przesiadałam się tam. Obfociłam z góry na dół cały jak [...]
Dzisiaj 15.08.2018 Spisałam to co jadłam w domu i już u Babci....2700kcal plus garść krakersów. Może lekko zawyżone - babcine na pko wpisałam. A tak się starałam żeby jak najmniej było ;-) Ps. Kolej znów mnie zaskoczyła. Tym razem oprócz składów to dworzec w Katowicach. Bardzo dawno nie przesiadałam się tam. Obfociłam z góry na dół cały jak [...]
[...] Muszę podnieść tłuszcze. Zmniejszam białko żeby nadal utrzymać deficyt i jeszcze trochę zbic %BF. Będzie tak: 1820kcal B 100g T 100g W 130g ______________ Treningi również lekko poprawione. Wrzucę w kolejnym poście. Nie wiem jak będzie z ilością cardio, wygląda na to, że trochę mniej niż wcześniej - do tej pory po każdym treningu 30min plus [...]
[...] jak to jest niby cel osiągnęłam który chciałam, odzyskałam to co było przed prawie czterema laty, ciuchów starych nowych przybyło - ale mimo to pokusa jest duża żeby jeszcze lekko zejść, a potem to już kierunek lekki plus i poślady po które w kolejce zapomniałam stanąć kiedy dawali ;-) A tak serio to jak zawsze na spokojnie, postaram się żeby [...]
[...] ;-) Skróciłam treningi trochę - W kolejne tygodnie będę miała mniej czasu na wszystko. Zmieniłam nieco zakresy powtórzeń podpatrując tu i tam. Nie zmęczył mnie okrutnie, ale lekko też nie było. /SFD/2018/8/22/664e473f21cf424a91a3ec6b74d30944.jpg DIETA Muszę na nowo się przestawić żeby nie żałować sobie tłuszczy w posiłkach. Nową miłością [...]
[...] o ławkę to sztangielkę u dołu wypuszczaj pod ławkę, a nie po prostu do przodu Jak robisz to stojąc zapierając się o coś to bardziej się pochyl, nogę zakroczną wysuń jeszcze lekko w tył (będziesz niżej z pochyleniem) i podobnie: hantel wypuszczaj po skosie, tak jakbyś chciała poprowadzić ją do palców nogi wykrocznej. Poczujesz różnicę i w [...]
[...] o ławkę to sztangielkę u dołu wypuszczaj pod ławkę, a nie po prostu do przodu Jak robisz to stojąc zapierając się o coś to bardziej się pochyl, nogę zakroczną wysuń jeszcze lekko w tył (będziesz niżej z pochyleniem) i podobnie: hantel wypuszczaj po skosie, tak jakbyś chciała poprowadzić ją do palców nogi wykrocznej. Poczujesz różnicę i w [...]
/SFD/2018/9/2/b9c7fb8f1f4d430f83aedb240add6734.jpg Szalony tydzień, dni adaptacyjne w przedszkolu (chyba mamie bardziej potrzebne niż dziecku ;-) ), zakupy, spacery i nie wiedzieć kiedy już się kończy. . Dwa dni zupełnego wolnego, miałam choć się porozciągać - ale wieczorem już ledwo żywa leżałam i byłam w stanie trochę nadrobić zaległości na [...]
/SFD/2018/9/4/495d484ce0214e65a0136dcdfda66a66.jpg I znów ledwo skończyłam ten trening. Nogi bolą. W RDL ciężar lekko plus, HT też, w bułgarach coś siły nie miałam i ledwo wykończone. Wpadł na koniec jeszcze plank 2x 1 min. /SFD/2018/9/4/5e85df30d66f408c81d530aed748c7a5.jpg DIETA Jeszcze nie przejadłam wszystkiego co mogę dzisiaj ;) 500 kcal [...]
[...] Tak czekałam kto zapyta o to ;) hihi. Był czas, że walczyłam o te pociągnięcia. Potem bardzo często drążek był zajety, czekania długo więc odpuściłam wogóle. W domu nie mam kiedy już bawić się. Trochę mi teraz brakuje i też lekko wstyd, że takie ćwiczenie pomijam...może wrócę ;) Na pewno nadal nie potrafię się podciągnąć :-(, zostają negatywy.
/SFD/2018/9/10/fdab1e3523f44796b236dd8c5c8651a3.jpg Wczoraj trochę lepiej wiosłowanie szło, myślę że następnym razem spróbuje wziąść kilogram wiecej. Facepull też już lekko, ponieważ to wrażliwe barki też jeszcze nie dokładałam - kolejnym razem 30kg. Dołączam na stałe ściąganie drążka do klatki, plecy słabe są na szerokość. W dzień góry II myślę o [...]
[...] row! wyprostuj nogi, oprzyj ciężar ciała wyłącznie na piętach. Palce stóp w powietrzu, nie mają dotykać podłogi ;-) aaa i nie podciągaj się do wysokości górnego odcinka piersiowego, tylko lekko pod piersi - za wysoko źle, bo wchodzi na barki :-) Kółko - extra, w końcówce ruchu przyciągnij bardziej żebra w stronę miednicy - poczujesz mocniej :-)
[...] Tu wprowadź tekst linku... Przysiad sumo z kettlem: Tu wprowadź tekst linku... DIETA Całość 2200kcal. Tak na razie będzie, zobaczę czy waga przestanie spadać. Teraz jeszcze lekko leciała w dół. Od poniedziałku myślę już o wprowadzeniu rotacji węglami - jednak nie kosztem tłuszczu ( ten minimim 100g/dzień) ora jednym dniu w tygodniu niskich węgli [...]
[...] nagrać SUMO przodem, być może jeszcze za szeroko łapie sztange. Też mi się wydaje, że powinnam mieć więcej ciężaru. I za mało przy ciele sunę nią. Anubis pisał mi,że mogę lekko niżej zejść. W środę będę próbować. Tyły trochę czułam, ale chyba jednak za mało. Dziękuję Tsu :* Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-16 13:56:55 [...]
[...] Nagrałam ponownie Inverty na TRX, przy ustawieniu rąk pionowo o niebo lepiej czuć wszystko. Poza tym starałam się pilnować jak Antos radził żeby przyciągać taśmy lekko poniżej piersi, duży plus dla czucia :-)) Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/9/20/58f9c30c9b2641b0b6cd60890049f0f0.jpgDIETA Dzień testów [...]
/SFD/2018/9/25/c2d01b14b7114f7d9e51a722e97d05f9.jpg Wczorajszy trening. Bez żadnego zaskoczenia. Pompki coś lekko drgnęły. W OHP poleciałam od razu 15kg po pierwszej serii z 10kg. /SFD/2018/9/25/a2322c274bd1485fb6894d6450796060.jpg DIETA Kalorie poszybowały sobie... Dziś za to zaskoczenie jak wstałam :( cóś próbuje mnie zatrzymać w łóżku. Walczę [...]
Otwieranie gazety nie zaczyna się od pełnego wyprostowania i wypuszczenia ramion. Zaczynasz od razu na lekko ugiętych i otwierasz gazetę tyle żeby czuć pracę tyłu naramiennych. Zamykając gazetę znów robisz tylko cześć ruchu po to żeby nie zeszło napięcie z naramiennych. Pełny zakres ruchu dla tyłu naramiennych to tylko część ruchu tego który Ty [...]
Otwieranie gazety nie zaczyna się od pełnego wyprostowania i wypuszczenia ramion. Zaczynasz od razu na lekko ugiętych i otwierasz gazetę tyle żeby czuć pracę tyłu naramiennych. Zamykając gazetę znów robisz tylko cześć ruchu po to żeby nie zeszło napięcie z naramiennych. Pełny zakres ruchu dla tyłu naramiennych to tylko część ruchu tego który Ty [...]
[...] na pewno nie będzie, bo skończy się, że pójdę na dno ;) /SFD/2018/10/4/31d47a4f943c4e12bb5e1c2fdbb3a56a.jpg /SFD/2018/10/4/b91a503802534062bbdd9474461d7c03.jpg DIETA Miska lekko przekroczona. Ciągle mało tej masy na talerzu ;) /SFD/2018/10/4/81f151af97e44aa28debf4653e10db4f.jpg /SFD/2018/10/4/43ffa12fdc234ed28f59369455e73d91.jpg Zmieniony przez [...]
DT nwpassage
