lekko

[...] czworogłowych no i jakiś laser + mechatronic sys co ma niby pozbyć się obrzęków tych mniejszych . Poza tym chyba jak bym miał uszkodzenia tej nogi konieczne do operacji(bo mam tylko przede i boczne lekko uszkodzone co powoduje lekką nie stabilizacje) to by każdy ruch , chodzenie nie mówiąc już o bieganiu sprawiało ból a przynajmniej dyskomfort .

[...] przednią nogę a potem dopiero odstawiasz tylnią a powinno być na odwrót. Drugie to jak waliłeś lewy po uniku rotacyjnym, skracaj dystans już podczas samego uniku przenosząc lekko lewą nogę do przodu zamiast tak doskakiwać, wydaje mi się to stabilniejsze wtedy. Pozatym nie musisz chodzić tylko w przód i w tył, chodź na boki dużo. Jeszcze jedna [...]

[...] więzadła przedniego krzyżowego. Mam rehabilitację od poniedziałku do piątku po 1-2h cwiczeń czysto siłowych. Wiadomo nie ma tam dużego obciążenia ale potrafię się lekko spocić. Są w tym przysiady, sporo cwiczeń z taśmą gumową itd. Chciałbym też w to włożyć ćwiczenia z taśmą na górną część ciała do zrobienia w domu. Ogólnie chciałbym [...]

[...] ja miałem w pozostałości po zbiciu wagi zwisacające cycki a mimo to dr Rylski dał rade i w koncu mozna zdjąć koszulke na basenie. Wszystkim panom z wiekszym problemem niż lekko odstające sutki polecam dr Rylskiego nie ma sie co bać operacji dzwońcie w ciemno dr robi cuda :)ja jestem miesiąc po zabiegu czasem jeszcze czuje dyskomfort ale psycha [...]

na bombie jestem od końca stycznia cykl zaczynałem z duzo wiekszyb bf dałem lekko cypka i nadrobiłem zaległosci z dawnych lat i przy okazji popaliłem fatu :) w miedzy czasie p maga wciagnalem 150 caps i teraz leci 100 mety ostatnie dni wlasciwie zaczyna czyscic diete i regularne aero wczesniej okresowo tylko daje watrobie odpoczac z 4-5 tygodni i [...]

[...] ręcznikiem papierowym po powierzchni patelni ) + daję odrobinę dżemu niskosłodzonego. kcal: 485 B: 29 W: 63 T: 16 2 Posiłek: 3 godziny po śniadaniu Pół grejpfruta Pierś kury lekko przyprawiona czosnkiem granulowanym oraz przyprawą do kurczaka, grillowana na ruszcie w piekarniku - 100g Ryż paraboliczny - 50g Jakiś pomidor/ogórek 2 spore orzechy [...]

bareczki siłowo widze poszły chyba lekko co ?

[...] Dystans: 5,64 poprzednio 5,50km jakby nie patrzeć progres jest. Nogi nie nadążały tak pędziłam (pędzikiem jakby powiedział gość z reklamy :-D). SAMOPOCZUCIE: cały dzień lekko pobolewa mnie głowa - myślę, że ma to związek ze zmianą pogody, którą zapowiadają. Niestety przez jakiś czas nie będę wykonywała treningu siłowego. Coś mi się stało w [...]

[...] z drążkiem w podchwycie, bo tu mogłam pójść wyżej a trzecią już normalnie, bo był wolny. To samo obciążenie na obu wyciągach jest zupełnie inaczej odczuwalne :-? na jednym lekko, na drugim ciężko. 3b. Ok, ale mogło być lepiej. 4. Oczy wychodziły z orbit. --------------------------------------------------------------------- Bebzon dzisiaj wrócił [...]

[...] mięso przeszlo ładnie przyprawami i cebulo-czosnkami. Wszystko upiekłem ładnie na patelni na pamie. Obok wrzucilem do wielkiego gara całą pakę mrożonych brokuł. Zaleałem lekko wodą i dodałem sosu sojowego. Upieczonego kuraka wrzuciłem do tego gara i dusiłem z 30minut z brokułami... Danie palce lizać! Jako salatkę zrobiłem sobie pomidory z [...]

u mnie bokiem przeszło, dom tylko lekko skropiło i pare błysków

[...] tak, że ledwo co wstawałam z ziemi. 1b. Pierwsza seria ładnie, później średnio nawet z gumą. 2a. Tym razem wejścia wyjątkowo łatwo szły to dodałam ciężaru. Ostatnia seria lekko na raty. 2b. Bardzo ciężko już 25kg jakoś opornie szło ale zacisnęłam zęby i +1 w ostatniej serii poszło. 3. Nie wiem co bardziej paliło dwugłowe i tyłek czy [...]

[...] o rozpiskę głównie na SIŁE, chyba, że da się edytować jakoś moją. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: lekko ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas z wyciągiem z góry i z dołu, modlitewnik, [...]

7.05.2013 - bieganie + rower rano bieganie stale tempo 45 min wieczor rower bardzo lekko, rekreacyjnie 45 min Bieganie: Czas: 45,13 min Dystans: 7,57 km Srednia predkosc: 5,59 min/km Maksymalna predkosc: 4,35 min/km Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 22* Wrzucilem wolne tempo ale pierwszy biegowy trening w tym roku powyzej 40 minut bez ani [...]

lekko poruszyć bo powinno się oddzielać i osadzać,tak więc musisz nim poruszyć aby na dnie nie było przyklejonego osadu dzięki bardzo

Jestem w polowie cyklu z tury i masa sie trzyma moze lekko spadla ok 1-2 kg ale poprawia sie definicja, obwody rosna. Od dzis obcinam jakies 400kcal z wegli. Zobaczymy co bedzie sie dzialo, potem w planach oxa na 2 miechy i musze sie wyciac do sucha.

[...] że nie mówiłeś o ilości kcal... Węgle to problem na pewno mniejszy niż kcal. Dorzucaj kcal, przy twoim zapotrzebowaniu na redu powinieneś jeść co najmniej 2700 kcal i to lekko. Ja bym nawet w dni treningów sw jadł około 3000 bo Ci para wtedy potrzebna. Węgle też dorzuć bo będzie Ci pary trochę brakowało. Ja bym Ci polecał cyklicznie węgle [...]

[...] 6 kg /2 i 3 - 7 kg na lape sprobuje choc z kilogram dolozyc 3b. uginanie sztangi łamanej x 12 15 kg masakra seria 2 i 3 walka o kazde powtorzenie ,choc i w pierwszej lekko nie bylo .Raczej nie mam szans by dolozyc 3c. uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 5 kg na reke I tu wyszlo szydlo z worka , prawa reka duuuuzo [...]

Dzień 9 - 09.05.2013 Dzisiaj trochę ruchu i posiłki tak dziwnie :) Trening Na trening miałem dzisiaj tylko 30 minut z rana, więc tak lekko. 1. Podciąganie (+negatyw) - 6+6, 3+9, 0+12 2. Wiosło sztangielką - 12x18,5kg | 10x20,5kg | 8x22,5kg | 6x24,5kg 3. Martwy ciąg - 12x67kg | 10x77kg - nie robiłem więcej, bo jeszcze nie czuję pełni sił w [...]

[...] tak: sniadanie owsianka 60g mleko 150ml lyzka miodu lyzka nasion, jajko i 30g whey 2 sniad~~kromka chleba 70g,ser 2 plastry, 2 plastry wedliny, po50g,jedno jajko przed obiadem kromka chleba,wedlina 2 plastry,maslo lekko, whey 30g obiad~ piers 100g ryz 30-40g 2 lyzki oliwy whey 30g kolacja twarozek 150g lyzeczka dzemu, i bialko na noc ok 30-40g