lekko

Lekko nie jest. Jeszcze dwie, trzy godziny temu byłem nastawiony aby dzisiaj robić dalej ciągi ale przemyślałęm , jeszcze długie lata i dlatego muszę zadbać o stawy. Odpuszczę do czasu aż specjalista nei powie dokładnei co i jak. Tylko dwa miesiące (znajomości) także cieszę się, że już w styczniu uda się zdiagnozować dokładnie co i jak. Jest to [...]

Dzisiejszy power klatka lekko, plecy i biceps KLatka: a) wyciskanie sztangi na prostej 100x5x3 serie - wolne opuszczanie dynamit do góry Plecy: a) podciąganie na drążku podchwytem 4+4, 4+4, 4+4 b) sztnaga w opadzie nachwyt 85x10, 95x10 -------------------- podchwyt 105x8, 105x10 c) wiosłowanie pół sztangą jednorącz 30x10, 40x10, 40x10 - nowość d) [...]

[...] pownien być odblok a żelki są super na to Helssing - odczytałem , wieczorem przeanalizuję i jutro odpiszę. Nie będę więcej kłamał Dzisiejsza torpeda plecy, klata i trip lekko Plecy a) dociągania 230x3, 270x3, 300x3, 322,5x38-) - będą filmiki b) podciąganie na drążku podchwyt 4x8 c) sztanga w opadzie 100x8, 120x10, 130x6 100x8 d) mc na [...]

Dzisiejsza silnia barki, klatka, trip, bic: Barki: a) wyciskanie od czubka głowy 60x10, 80x8x3 b) wznosy bokiem 17x8x3 serie c) wznosy w opadzie 12x10x3 serie Klatka lekko: a) wycisk na prostej 100x5x3 serie b) dociskanie 120x5x3 Trip : a) poręcze 3x5 powtórzeń b) wyciąg drążek prosty 3x8 Biceps: a) sztangielki stojąc 3x8 b) wyciąg jednorącz 3x8 [...]

te barki az tak lekko ???

[...] po ostatnim wycisku. Może jeszcze z 3 tygodnie i uda się to o co staram się już kilka lat Ruger - 192,5kg również było wyciśnięte technicznie z zatrzymaniem na klacie. 195kg to typowy dzikus z odbiciem z klatki. Wiem, że ciskasz więcej ale staram się dogonić... Kiedyś będę tak silny jak Ty.. Dzisiaj będę szarpał barki, bic lekko, łydkę, brzuch

[...] trening>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Barki, bic lekko, przedramię, łydka, brzuch Barki: a) wyciskanie sztangi stojąc 60x10, 80x8, 80x8 - problem z utrzymaniem równowagi - siedząc od czoła - 90x8, 110x6 b) wyciąg na boczny [...]

[...] do uwag stosuję. Wodyn - dzięki za linki, zastanawiam się jak dalej prowadzić treningi. <<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy trening barki, lekko bic, nogi>>>>>>>>>>>>> Barki: a) wyciskanie od czoło 95x8, 105x6, 105x7, 95x6, 65x8 b) wznosy bokiem do 60* - 20x8, 20x8, 17x8 c) [...]

[...] każdą partię mięśniową stosować taki dzień poprzedzający? Wrażenia z GLUTABOLIC???? !!! No cóż dzisiaj do kretki postanowiłem dodatkowo włączyć glutabolic. Po otwarciu byłem lekko zszokowany kiedy zamiast sypkiego proszku moim podwójnym oczom ukazał się proszek ala koncentrat białkowy . Zwykle nie oceniam supli po wyglądzie ale smak to miało [...]

[...] proszku i po zmieszaniu. Tragedia. Koniec eksperymentoania , będę używał supli sprawdzonych a nie jakiś wynalazków. Dzisiaj będzie trening pleców, bica ciężki, klatka lekko i trip. Od dzisiaj również 3 dni urlopu aby w sobotę udało się to co niedźwiedzie lubią najbardziej. Jedzonko wiadomo najlepsze i dogadzam sobie jak tylko idzie. [...]

Wuchta brawo. 2 paczki poszły hmmm dosc lekko mozna by rzec :) sledze od starego dziennika no ale teraz jak konto zalozylem to by wypadalo sie wpisac tym bardziej ze taki wyczyn ;) chciales 300 w MC na swieta a masz ponad 200 w WL. chyba to dla ciebie bardzie wartosciowe jak nieraz pisales ze niemozesz sie przez 2 paki przelamac :) ps. sluchaj sie [...]

[...] żadko cokolwiek zaliczali. Zawodowcy mówią: - pierwsze podejście dla klubu - drugie walka o miejsce - trzecie rekord Odnośnie Winiarczyka to nawet sędziowie swego czasu lekko się podśmiewali "Mistrz spalonych podejść" bo tak było i takich przykładów jest bardzo dużo. Kolejne 2,5kg przy cieżarach rzędu 250+ to uwierz mi jakby [...]

Czy był tydzień wolnego - dokładnie 4 dni wiem, że to troszeczkę mało ale w święta będzie więcej. NO WIDZISZ, 2 RAZY ZA MALO! A TERAZ BYS SIE NIE SKARZYL ZE CZUJESZ SIE PRZETRENOWANY I NIC BYS NIE STRACIL Mi nie przeszkadzają święta i nie są jakąś okazją do mega jedzenia chyba , że dorsza bo zjem go bardzo dużo ale mniej pieczywa. W święta jem [...]

[...] dorównuje Twojej nawet w połowie także muszę więcej trenować i zdecydowanie ciężej Hades - dokładnie, nie podnoszę aż do momentu gdy ramię jest równolegle do ziemi tylko z lekko opuszczonymi skrzydłami Wykonuje tylko do tego kąta ponieważ można nabawic się kontuzji a tego nie chcę. Jeszcze 3 godzinki w pracy i urlop do 29.12.2008r Oj waga [...]

Wodynie - ułożymy coś pod klatkę aby w czerwcu było tak samo pięknie jak 13.12 lub nawet lepiej. jak nie bedziesz redukowal to bedzie.... no i w sumie nie wiem co to jest "klatka" Ciąg raczej lżej aby nie ucierpiał wynik na ławce. ale jak ma lawa ucierpiec od ciagow? -przeciez dzien przygotowawczywyrywa z przetrenowania -trudniej [...]

[...] No tak, po tygodniowej przerwie od treningów już nie mogę się doczekać dzisiejszego treningu. Zaczynam od klatki, tripa, lekko plecy. Pobudzacz już czeka N.O.-XPLODE także musi był fajna pompka. Bardzo jestem ciekaw ile masy udało się zdobyć w święta. Dzisiaj będzie oficjalna waga Plan wymaga [...]

[...] <<<<<<<<<<<<<<<<<<Klatka, triceps lekko, barki ciężko B>>>>>>>>>>>>>>> WL - 112,5x3x5powtrz Dociskanie 122,5x3x5powtrz Poręcze 3x8powtrz Barki B: - wyciskanie [...]

Ok, elegancko, dzięki :) Wuchta nie za ostro zacząłeś? :PP Pierwsze treningi, a już ćwiczenia niezaliczone. Ja po przerwie (SD) zaczynam lekko. Tłumacze sobie to tak, że aby dalej skoczyc trzeba wziac rozbieg, czyli, aby dalej dojść z ciezarami, najpierw musze je troche zanizyc. I na psychice inaczej wtedy :PP

Wczorajszy trening: 2 tydzień B1 Plecy i biceps lekko, klatka, triceps ciężko: - MC ze szrugsem 150x5x5powtrz - już z magnezją i było szyn + --- SS pompki z klaśnięciem 5x5 - luzik - podciąganie na drążku podchwytem do czoła 5x6 - już lepiej - wyciskanie leżąc x3 - 130x3, 140x3, 150x3, 160x3, 170x3, 175x3 - skos głową w górę wąski chwyt 4x6 - [...]

Wczorajszy trening: 2 tydzień "B" Barki lekko, plecy i biceps ciężko: - sztangielki w opadzie 2,5kgx30, 5x30 - wyciskanie od nosa 40x20x3 serie - Dociąganie znad kolan x3 - 190x3, 210x3, 230x3, 250x3, 250x3, 270x3 - jest zapas ale chwyt puszcza i to prawa ręka? - uginanie z supinacja 5x6 - 17x6, 20x6, 22x6, 25x6, 27x6 - zapas - [...]