lekko

Mam pytanie takie jeszcze: Chodzę spać ok: 21-22 i staję się głodny właśnie jak już leżę w łóżku, co jeść przed snem, lekko strawnego, jakiś jogurt czy co ?, Aktualnie jadam 3 posiłki dziennie.

[...] załączonego wzoru %-) 4. Na każdy trójkąt nałożyć łyżkę kazeiny i zawijać do środka 5. Wstawić do nagrzanego piekarnika na 200 stopni i piec 10-15minut, aż zrobią się lekko brązowe 6. Poczekać aż ostygną i można się zajadać. No chyba, że ktoś chce poparzyć gębę %-) http://i59.tinypic.com/2elgpxi.jpg Tak mnie natchnęło z okazji zbliżających [...]

klepie drożdżami lekko

8-Myoprotein-impact whey protein-smak apple crumble&custard 1 Smak- Przyjemny smak, niezbyt intensywny, lekko czuc jablko 9/10 2 Rozpuszczalnosc- Ladnie sie rozpuscilo, kilka malych grudek zostalo 9/10 3 Piana- Zrobila sie niewielka, ale szybko opadla 8/10 4 Gestosc- Rzadkie, dla mnie ok 10/10 5 Ogolne odczucia- Bialko jak najbardziej na plus, [...]

Dzisiejszy TRENING: BARKI, BICEPS,PRZEDRAMIĘ LEKKO: - wycisk sztangi stojąc 40 x 15, 50 x 12, 60 x 10, 70 x 6, 75 x 3 -->dropset 40 x kilkanascie - unoszenie bokiem 4 x 20,20,12,10 - 8kg-15kg - unoszenie w opadzie - 4 x 15-12 - przyciaganie sznura w stronę twarzy z odwodzeniem rak na boki(nie wiem jak to nazwac) - na tyl barku - 2 x15 - [...]

Dzisiejszy TRENING: BARKI, BICEPS,PRZEDRAMIĘ LEKKO: - wycisk sztangi stojąc 40 x 15, 50 x 12, 60 x 10, 70 x 6, 75 x 3 -->dropset 40 x kilkanascie - unoszenie bokiem 4 x 20,20,12,10 - 8kg-15kg - unoszenie w opadzie - 4 x 15-12 - przyciaganie sznura w stronę twarzy z odwodzeniem rak na boki(nie wiem jak to nazwac) - na tyl barku - 2 x15 - [...]

[...] hantli na boki w oparciu o skos +( bardzo mały skos) 10 kg x 10, 2 x 8 kg x 12- 15 i 5 kg x 17 rest + 3-6( wszystkie serie z przytrzymaniem Interwały: Rower: 6 razy 1 km lekko 30- 32 km/ h 60 wat i 1 km max 120 wat + 3- 4 min spokojnie na koniec. Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 200 mg kofeina- przed tr. 40 g wpc- po tr. 40 g [...]

Wszystko jak najbardziej tylko widzisz, zalega mi lekko tluszcz na brzuchu, nie sadze ze dolozenie wiecej jedzenia zbuduje mi miesnie, ktore zwyczajnie nie chca sie wyrobic. To raczej kwestia treningu. Poza tym nie jestem w stanie jesc wiecej, nawet gdybym juz sie i tego podjal.

[...] stwierdziłem że chyba 5kg na tydzień to za dużo ale znów chcę stosować progresję liniową więc no jak nie dam rady najwyżej dołożę dwa zaciski tylko (2kg). Potem suwnica lekko jak zawsze, wykroki - tak się lałem potem że masakra... RDL fajnie dzisiaj mocno poczułem a potem zrobiłem uginania na starej ławce bo od nowej odpadło obicie i [...]

[...] i nawet po duzym wysilku zazwyczaj nic sie nie dzieje;..Nieraz boli na zmiane pogody. Ale jakos caly czas mam takie odczucie ze cos jest nie tak.ze jest jakies slabe i lekko mrowi lub pulsuje ( bez dyskomfortu) czasami zdarza sie ze gdzy zaczynam gdzies isc to pierwszy krok lub obrot wykonuje bez normalnego zgiecia kolana, jakby na pół [...]

mimo ze iniekcje nap*****lają i robilem je na 2-3 razy to czuje ze jaja lekko bolą to chyba dobry znak

ja na clenie lekko teraz lecialem musialem zobaczyć ja organizm bedzie reagowal, pierwsze pare dni ciezko, teraz juz lajt. Takze bede chiciał mocniej ciać to napewno sobie załatwie. Teraz wrzuce efke i jade dalej ze smalcem.

[...] postanowiłem je u siebie sprawdzić, bo zawsze wyciskałem tak "standardowo" ze tak sie wyraze, ciezaru troche wiecej wziałem nawet ;) 130 poszło 4x dość fajnie, 5p kumpel mi lekko pomógł. No to jeszcze chciałem zobaczyć czy 140 pójdzie na raz :D poszło, poszło by i 2 raz ale nie chciałęm juz zbytnio przciążać CUN wiec odpuściłem ;-) Potem regres [...]

[...] postanowiłem je u siebie sprawdzić, bo zawsze wyciskałem tak "standardowo" ze tak sie wyraze, ciezaru troche wiecej wziałem nawet ;) 130 poszło 4x dość fajnie, 5p kumpel mi lekko pomógł. No to jeszcze chciałem zobaczyć czy 140 pójdzie na raz :D poszło, poszło by i 2 raz ale nie chciałęm juz zbytnio przciążać CUN wiec odpuściłem ;-) Potem regres [...]

[...] 20x6kg 16x8,5kg 11x11kg 20x6kg 20x8,5kg 13x10kg orbi 20 min. Ad. 3 zaczęłam znacznie wyżej niż ostatnio i teraz obciążenie jest dobrze dobrane Ad. 7 końcówka trochę za lekko, mogłam więcej dołożyć Ad. 8 tym razem robione ze sztangą łamaną stąd inne obciążenia suplementy: tran, mg+b6 [...]

możesz domieszać mąki grczanej i nie dawać odżywki, a wtedy masz spód do pizzzy (ale lekko słodkawy w smaku)

[...] jeszcze zapytam, bo czytam na internecie i napotykam różne opinie. Co sądzicie o treningu 5 razy w tygodniu ? Obecnie trenuję 4 razy ale chciałbym jakoś bardziej pobudzić klatkę do wzrostu i trenować ją 2 razy w tygodniu (raz lekko ,raz ciężko). Przykładowo bym raz trenował klatkę + brzuch np. we wtorek, a później klatkę + triceps np. w sobotę .

12/12/2014 DNT Miałam dziś zrobić drugi trening, ale niestety wczoraj mi się pogorszyło, tak strasznie gardło zaczęło drapać, czułam że mam lekko opuchnięte i zaczął zmieniać mi się głos. Postanowiłam wziąć coś więcej (Biseptol) niż same witaminy i herbaty, którymi nie udało się uniknąć jakiegoś choróbska. Do tego syn już zdrowy i nie chciałam go [...]

[...] to zlo.nie polecam ja rez na jakis czas delikatnie i z umiarem i wystarczy.dla relaksu ide szamac trzeba uzupelniac kcal i nabijac miecho. zwiekszylem kalorycznosc diety lekko, dodalem tluszczu(cale jaja) i sila od razu w gore. trzeba jak najszybciej wbijac na 3500 zeby masowanie konczyc na 4000-4500 kcal zeby bylo z czego ciac na redukcji.

[...] 10x4 kg, 8x5kg, 6x5kg z 5kg już bardzo ciężko 12x3kg, 10x3kg, 8x4 kg chyba ok 15x2kg, 15x2kg, 12x3kg - to mi kiedyś Viki pokazywała, to raczej ok. 2 kg jakoś tak w miarę lekko, to dołożyłam i OMG, ledwie dociagnęłam 3. na maszynie odwrotne rozpietki 10x25kg, 8x35kg, 6x37,5 kg 12x20 kg, 12x22,5kg, 10x25kg zaczęłam sporo wyżej, fajnie wchodzi [...]