lekko

ja sie nie docinam, ja tylko lekko redukuje . 91kg jest na wadze

no k***a, próbowałem wszystkiego żeby ją ogarnąć: mówiłem, mówiłem lekko podniesionym głosem, mówiłem jak do dziecka, nic nie mówiłem i czekałem, przytulałem, potem foch i ch** i tak k***a przez godzinę, a ona nic, jakby się zawiesiła 8-) jedyne co mi mówiła, toże o nic takiego jej nie chodzi, ale nie powie mi bo nie 8-) no i że nie chce ze mną [...]

bo martwię się że za lekko %-)

[...] - Pompki na poręczach lub wyciskanie 4x8 - wyciskanie francuskie leżąc, sztanga łamaną 3x10-8 -wyciskanie francuskie siedząc jednorącz, hantle 3x12-8 środa aeroby + klatka lekko (pompki z obciążeniem, skos ujemny z hantlami) Czwartek Nogi: -przysiady wykroczne -3 s przysiady pełne, 2s hack przysiady -MCNPN - wspięcia na palce stojąc, 3s rożne [...]

[...] zewnętrza stopy Wspięcia na łydki na suwnicy 3x 15-10 rotacja wewnętrzna stopy Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10 x40kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie wiatrakowe 2x20 x20kg Poręcze wersja triceps - wąski chwyt, łokcie blisko ciała, bardziej pionowe ustawienie tułowia 3x12-7 x40kg Kickback 2x15-10 [...]

Karmowski jest fantastycznie wypromowany, dobry marketing mu zrobili (bo ma solidnego menago i płatnika) Sylwetki zero, wiedzy lekko więcej ale tez słabo.

Karmowski jest fantastycznie wypromowany, dobry marketing mu zrobili (bo ma solidnego menago i płatnika) Sylwetki zero, wiedzy lekko więcej ale tez słabo. Chodzi mi o to jak sobie poradzić na rynku w Polsce ... żaden biedy chyba nie klepie ... a kariery zastopowane na jakimś etapie ... nie chodzi o to z czym Karmowski do ludu ale jak pływać w tej [...]

w sumie robiłem ostatnio nawet po 40 na noge, ale to już po 10kg w ręce tylko, bo to już po przysiadach to nie ma tak lekko %-)

[...] Siady 8x8 65/8 65/8 65/8 65/8 65/8 65/8 65/8 65/8 przysiady zaczynam od 5 serii rozgrzewkowych 5x5 , następnie przechodzę do serii zasadniczych - stopy na szerokość barków lekko na zewnątrz, pełna mobilizacja , ruch opadania wolniejszy w porównaniu do ruchu podczas wstawania , nie wchodzę do samego końca - wystarczy mi póki co poniżej 90* , [...]

ja nie sprzatam i sie nie gole%-) nigdy! dzisiaj caly dzien relaks i odpoczynek. jutro barki i bede cos cudowal z wyciskaniem zeby porobic lekko. moze w koncu z czasem bedzie ok.

to pomysl co by bylo jak bys zjadl cala... szybko tolerancja sie wyrobi i bedziesz mogl dawki lekko podbijac

[...] 8. Uginanie młotkowe (15-20) 20x3kgx2 18x4kgx2 12x5kgx2 orbi 20 min. Ad. 1 na następnym treningu spróbuję zacząć wyżej Ad. 2 tutaj też zaznaczę wyżej Ad. 3 zdecydowanie za lekko, chociaż w ostatniej serii czułam łopatki Ad. 4 końcówka ciężej, tez na następnym zacznę wyżej Ad. 5 ok Ad. 6 ok Ad. 7 zacznę wyżej Ad. 8 ok Miska: [...]

[...] 5kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 10 Aero- 20min orbi Trening zmęczył mnie bardziej niż wczorajszy. Nie wiem, co mogę więcej napisać %-) byłam, zrobiłam, lekko nie było Micha Głowa mnie nie bolała, ogólnie fizycznie dobrze się czuję, gorzej psychicznie %-) Ale i tak jest lepiej niż przy nerkach. Powoli brzydnie mi jajecznica i [...]

[...] jednego planu,czasem zamień trenig piramidalny na solidny trenig w seriach zrób dokładne 4 serie cwiczenia nastepnie 5 serie z wiekszym ciezarem z pomocą kolegi lub samemu lekko oszukując,rob ruchy powolne dokładne,spróbuj takze pracy ekscentrycznej,we wszystkich cwiczeniach wez ciezar wiekszy niz jestes w stanie podniesc i zamiast go podnosic [...]

No brzuch w ciągu dnia czasami pobolewa lekko, stolec miękki, kolor jasno żółtawy ale w nocy już któryś raz się obudziłem bo żołądek bolał! dziwne bardzo.. w pozycji leżącej boli... oprócz tego 0 objawów innych ani wzdęć, ani odbijania... jutro z rana lecę do lekarza !! :/ A o gastroskopii się naczytałem i ludzie mówią ,że tragedia... na dodatek [...]

lekko

tak. ciezar taki bys zrobil lekko 10-12 powt

[...] wcinam parboiled z uwagi na to, że gotuje się 15min. Jeżeli chodzi o walory smakowe to muszę spróbować reszty, ale wg mnie brązowy >>> parboiled. Ma fajną konsystencję, taką lekko mączną i jest słodkawy. Po prostu mniej "nijaki". Oczywiście wszystko kwestia przygotowania i doprawienia, ale mówię tutaj o takim najszybszym wyjętym prosto z osolonej [...]

Dzisiaj taki trening. - wyciskanie sztangielek poziomo 3x12powt - rozpiętki sztangielkami poziomo 3x12powt - przenoszenie sztangielki za głowe 3x12powt -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x12powt - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12powt -ABS 8 minut Lekko przesadziłem dzisiaj z kcal nie ma co %-) za [...]

Cyc pokazala rozmiar za maly jak dla silikonow ale noga brzuszek 5+ dvpke bedzie lekko powoekszac bo plaskostopie sie wdarlo, ogolnie do zerzniecia