[...] Trening mnie zmiażdżył – w trakcie były mdłości i lekkie zawroty głowy. Zupełny bezwład po treningu na całym ciele ale ręce to wyjątkowo bez siły, nawet bym powiedziała, ze lekko drętwiały. Ogólnie czuję się teraz drętwa (%-)). Przerwy nieco dłuższe niż założyłam sobie ale gorąco było niemiłosiernie i co chwila pot wycierałam zewsząd. Po raz [...]
Wg.mojej wagi tak, a do kreseczki 3 g, tylko uwazaj bo robioem takie testy i np lekko ruszalem miarka i troche pooolysalem przez co sie pozbijalo w miarce i np na wysokosci kreseczki mialem 5 g, wiec napieraj lekko i akurat cala miarke i bedzie 5 g :)
[...] Az mi tam cos strzykalo. Miesnie tak zakwaszone, ze najmniejszy dotyk czy ruch sprawiał ostry ból. Cała reszta dochodzila z biegiem czasu po kolei: przedramiona, kaptury, lekko klatka, lekko biceps, na koncu najszerszy, ale za to solidnie. Ale numer, ze tydzien przerwy plus ostry trening to az taka terapia szokowa. DZIEŃ PIĄTY11.05.13 Zostało [...]
8 tygodni po takiej kontuzjii to bardzo mało. Ja pod koniec października doznałem podobnej kontuzji, i przez prawie 3 miesiące w ogóle nie mogłem ćwiczyć. Dopiero potem lekko samym gryfem, powolutku zwiększając obciążenie. Przed kontuzją w WL robiłem serie ciężarem ponad 140kg, dzisiaj na skosie w góre po 120kg (poziomo ciągle czuję dyskomfort [...]
[...] ciut poniżej 85cm. Waga coś szybko poleciała bo jest troche ponad 88kg, ale mam wrazenie ze sporo wody zeszło. Praca jest nadal;-) Minusem jest to ze na 3 zmiany i nie ma lekko, słaba regeneracja, mało snu i w ogóle. Czasu zdecydowanie za mało, ale tego niestety nie zmienie póki co;/ Nie ma lekko, ale nikt nie mówił że tak bedzie... postaram [...]
rion mozesz wierzyc mi albo nie ale na prawde czuje ramiona piekielnie przez 3-4dni , a robiac w niedziele po 2cwiczenia lekko na prawde przechodzi jak reka odjal;) obecnie robie aero 20min bierznia 10min steper, bierznia szybko kurde nie pam dokladnych parametrow by ci tu podac;x, robilem keidys w taki sposob 5min lekko 1 min szybko, nie jestem [...]
[...] wartości odżywcze : b- 176 t- 80 w- 240 kcal- 2390 Uciąłem trochę ryżu z dzis (20gram) bo dużo warzyw poleciało a to też jakieś tam byle jakie węgle ma ;-) Bierze mnie lekko jakaś choroba, ale nie dam się, lekko dzis osłabiony wieczorkiem sie czuje, ale witaminki, herbatka, i vit C itd lecą więc KVRWA NIE MA CHVJA BO JESTEM Z TYTANU CHOROBA [...]
[...] kątem 90st - 3x30 10, 12,5, 15kg Komentarz: Przysiady już 80kg ciężko, 90kg na 8 repów, schodzić na rampe 10 i bić do 100wy, czy zostać jeszcze na tym zakresie? Regres imo lekko. W drugiej serii zakroków nakrętka mi się odkręciła w jednej hantli, zszedłem do 25kg i kończyłem serie - za lekko. Sissy wrzucam pierwszą i ostatnią serię. MCNP [...]
[...] 10x(2x5kg) / 10x(2x7kg) / 10x(2x9kg) / 10x(2x11kg) Fajnie poszło dzisiaj. Wszystko sama od początku do końca. Wcześniej miałam spory problem z samymi 12kg. A dziś tak lekko poszło. :-D Choć ostatnie powtórzenie było bardzo ciężkie 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x”8’ / 10x”11’ / 10x”12” / 10x”13” 10x”8’ / 10x”11’ / 10x”12” / [...]
[...] że zrobię trening nóg PORZĄDNIE! to podkręciłem tempo, dodałem dropy. Wykroki ze sztangą, dlatego że było dużo osób na siłowni. Wiszczałem przy tym jak opętany :-D Dwójki lekko oszczędziłem dlatego, że czwrogołowe miałem mocno spompowane. Ale i tak dałem z siebie niemal wszystko. Łydki na dużych ciężarach, to jest to!!!! DIETA I [...]
[...] powtórzeniach. Pilnuj tego napięcia, bo przy większych obciążeniach będziesz wstawała z tyłka a to błąd i dosyć ciężko się go "oduczyć". Nie musisz schodzić aż tak nisko bo lekko podwijasz tyłek. Wyczuj wysokość na jakiej nie podwijasz tyłka - nie jest to wielkie ale jednak podwijasz. Rozciągaj dwójki i tyłek. MC - ruch zaczynaj ciut niżej - z [...]
Po zmontowaniu nie byłem pewien czy stojaki spełnią moje oczekiwania ponieważ podczas skręcania profile podstawy mi powciągało i jeden stojak lekko stał nie równo ale się ułożyły może przez to że cały czas są obciążone ciężarem ponad 80kg na jeden bo sztanga ciągle na nich leży i na prętach do nakładania obciążeń również znajduje się obciążenie, [...]
[...] więc zapodam dietę na jutro już przygotowane wszystko więc raczej się nic nie zmieni jedynie jak coś to w ostatnim posiłku więcej owoców jak coś zależy jak w pracy będzie lekko czy zapier*** i jak długo .. Okno zależy od pracy jak będzie lekko to okno od 14 jak zapier to od 12:D itd. Zmianie może uledz jeszcze zamiast proteinki twaróg zależy [...]
[...] na stole opakowani Black Devil. Potarłem puszkę i wtedy w całym domu zaśmierdziało siarką, a przede mną stanął uroczy dżentelmen w czarnym dresie. - Kim jesteś? - zapytałem lekko zdziwiony - Jam częścią tej siły, która zła pragnąc dobro wciąż czyni - z szelmowskim uśmiechem odpowiedział nieznajomy - Po co mnie wzywasz i czego oczekujesz? - Nie [...]
[...] dzbana upomniał się o daninę w środku nocy. Nie potrafię obiektywnie ocenić stanu swojego organizmu, w stosunku do innych dni po treningu. Lekko czuję to co się zazwyczaj lekko czuje: nieśmiałe zdrętwienie pleców. Trening pokaże jak z kondycją, a najbliższe dni, tygodnie pokażą co potrafią kapsułki z piekła rodem. Czy to jest prawdziwy Black [...]
[...] robic strzaly przed pojsciem spac, jak najmniej ruszac miesniem ktory byl kluty, sprawdza sie to u mnie i u wielu znajomych. Igly jak najdluzsze Wolne wtlaczanie soku, naprawde wolne Ja zawsze lekko rozgrzewam miesien przed, a najlepiej wziac ciepla kapiel Po strzale lekko masuje, doslownie z 20s Zmieniony przez - Naly w dniu 2013-06-19 02:23:09
[...] pojsciem spac, jak najmniej ruszac miesniem ktory byl kluty, sprawdza sie to u mnie i u wielu znajomych. Igly jak najdluzsze Wolne wtlaczanie soku, naprawde wolne Ja zawsze lekko rozgrzewam miesien przed, a najlepiej wziac ciepla kapiel Po strzale lekko masuje, doslownie z 20s Zmieniony przez - Naly w dniu 2013-06-19 02:23:09 j/w + nie bije w [...]
[...] Zaprowadziłem auto i wytargałem rower. Plan był taki: 15-16 minut mocnego wysiłku + 30 minut chłosty Grubego na rowerze. Wystartowałem do interwałów. Biegło mi się cudownie lekko i gdyby nie konieczność związana z gospodarką płynów, to biegałbym dłużej (sporo osób dzisiaj biegało i nie mogłem sprawy załatwić po harcersku) Potem wsiadłem na rower [...]
THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn
