Niedziela: micha czysto, dzień bez treningu. 18.11.13 Poniedziałek TRENING: PLECY + BICEPS (lekko) 1 Podciąganie nachwyt szeroko CC x 10 +5kg x8 +10kg x6 CC x10 x 10 na maszynie 2 Wiosło nachwyt R8 60kg x8 70kg x8 80kg x8 90kg x8 60kg x15 3 Wiosło hantlem w oparciu o ławkę 30kg x10 33kg x10 33kg x10 4 Ściąganie linki szeroko nachwytem do karku [...]
[...] niestety spadek formy 1x140 z drugim powtózeniem za długo zwlekałem wolałem odłożyć przerwy między 2-3 min Komentarz do treningu: ogólnie jestem bardzo zawiedziony i lekko zdołowany nie znam przyczyny takiego spadku siły być moze to zastój a moze efekt niewyspania i niezregenerowania się w zeszły czwartek myślałem że wrociłem do formy bo [...]
[...] dzień 1 piątek siady, bic sobota klata dzień 2 niedziela plecy poniedziałek klata, siady dzień1 wtorek wolne środa plecy, bic czwartek klata, tric dzień2 piątek wolne sobota lekko klata + tric niedziela wolne poniedziałek wolne wtorek zawody żart okolicznościowy na bonus przyszedł dzisiaj do mnie kolega temat zszedł na koksy i ja mówie że nie [...]
[...] coraz lepiej tylko nie weim czemu martwy mam taki słaby niedzielny trening wywalam z planu i cwicze tylko 4 razy w tygodniu wspięcia na palce 130/5s 20powtórzen 2 bic poszło lekko trening łatwy i przyjemny jestem zadowolony z siadów. Waga wskazała 81,5kg dzisiaj nie mogłem sie powstrzymać zjadłem górę tostów i widać efekty. Dzisiaj zaczolem crea [...]
[...] 3 próba 155kg nie zaliczone tutaj filmy : 135: http://pl.youtube.com/watch?v=0FYDU3TdDPA nie patrzyłem jak odkładam ale żyje 145:http://pl.youtube.com/watch?v=ltmIt-CAMOk lekko poszło więc: 155:http://pl.youtube.com/watch?v=VjuUAZPTE10 no i tu lipa najpierw chciałem 150 potem powiedziałem 152,5 a na koniec 155 i to mnie zgubiło choć i tak [...]
[...] a brakowało mi niewiele. Po tym zmniejszyłem na 120 i mowiłem żeby mnie asekurowali . Po wyciskaniu na płaskiej byla ogromna pompa dobrze się zregenerowałem po sobocie. Nogi lekko poszły chyba ale tak miało być. Bonus Dzisiaj rozmawiałem z jednym kolesiem i mi opowiedział dziwne rzeczy na temat zawodów w wyciskaniu. Ponoć zawody są czasem [...]
[...] to nie za bardzo lubię MC( Senegroth pewnie mnie za to skarci i przestanie pomagać ) ale nie da rady go ominąć. Dzisiaj pierwszy raz robiłem wiosłowanie sztangą i było lekko na następnym treningu założę 100kg. 13sebik13 Tylko klata jest mocna a reszta sodoma i gomora TEN-SHIN Myślę nad zawodami w Ostrowcu co mają się odbyć 30 maja. Jak [...]
[...] 1 h przed treningiem zero pobudzenia odradzam zakup tego gówna 27zł w błoto. Wracając do treningu martwy ciąg coraz bardziej mi się podoba. wsyzstkie serie poszły bardzo lekko więc postanowiłem zmierzyć maxa i 160 poszło jak szmata ale juz niestety uchwyt mi się otwierał ale przytrzymałem 5 sekund sztangę. 170kg by poszło bez problemu ale w [...]
[...] Dzisiaj wypiski nie będzie bo siłownie pozamykane a poza tym nie spałem od piątku 10 rano więc trening nie miał by sensu a i jeszcze dzisiaj waga o 14.00 wskazała 81kg P.S zmieniły mi się wymiary lekko : udo: 64 cm Łydka 40 cm reszty nie sprawdzałem. Mateusz 200x6 moze nie ale 300x4 Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-03 19:06:14
[...] Wrażenia z treningu W martwym ciągu kilka serii robiłem techniką sumo i powiem że o wiele lżejsza mi się wydaje sztanga. No i 180kg zaatakowałem tą techniką i powiem że lekko szło ale oczywiscie sztanga wyleciała mi z rąk . Powodem była nie tylko niewystarczająca siła uchwytu ale też sliska sztanga ale nie ma się co pocieszać 180 znowu nie [...]
[...] z treningu Klate robiłem każde powtórzenie(łącznie z rozgrzewką) czysto technicznie z 2-3 sec przytrzymaniem na klacie. Skos w górę tragedia myślałem że będzie lżej . Nogi lekko i bez problemów. Giaur Dzięki a wagę chce mieć jak najniższą ale nic w tym kierunku nie robię. Np dzisiaj posiłek potreningowy był w MC donaldzie TEN-SHIN Helssing [...]
[...] Prostowanie nóg w siadzie 2 Barki Wrażenia z treningu Trening poszedł leciutko klaty jak obiecałem nie zrobiłem ale z a to poszedł nowy rekord w siadzie 140x5 i to dosyć lekko poszło tak więc będę się starał bić nowe rekordy oczywiście x5. Ten Już nie będę robi rekordów w martwym chciałem tylko te 180 machnąć Jak podkreślił, zaginęło dwóch [...]
[...] treningu Dzisiejszy dzień już jest bardzo długi wstałem o 4 rano ( co oznacza że spałem całe 4 godz ) i uczyłem sie prezentacji której ni w ząb nie umiałem. Na siłce byłem lekko zamulony ale czułem że coś się wydarzy postanowiłem zarzucić 150kg. Pierwsze powtórzenie było bez walki ale już 2,3 i 4 było z ogromną walką 5 wstałem do połowy i [...]
[...] 140kg x 5 145kg x 5 Prostowanie nóg w siadzie 2 Barki Wrażenia z treningu Siady ciężko szły od 140kg w ostatniej serii szlo bardzo opornie i każde powtózenie z walką. Barki lekko ruszone. Dzisiaj miałem mało czasu coś koło 1 h trwał trening dlatego mało ćwiczeń na nogi. Przemyślałem co mi mówiliście na temat odejść i postanowiłem zmniejszyć [...]
Polecam na 110% moim zdaniem rewelka :D tez nie mogłem sie początkowo namówić ze względu na lekko ponad 4h działania piekarnika elektrycznego. Ja nacieralem mięso musztarda dijon i smażyłem do zamknięcia porów i do pieca :D
[...] wychodzą też smaczne zupy, a mięso można zjeść (z zupy jest miękkie) lub zmielić i po doprawieniu zużyć jako farsz do pasztecików, naleśników, sajgonek... Do tego celu lekko przerośnięte części są najlepsze. Nie było tu mowy o podrobach - ozór wołowy jest niedrogi (jak na wołowinę), a moim zdaniem może być ciekawym urozmaiceniem mięsnej [...]
[...] zrobiłam 15 pod rząd, po 10 chwilę przerwy i dopiero dokończyłam B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (15x20kg , 15x25kg) Te 20kg było zdecydowanie za lekko C1. wypady ( 1x po 15 na jedną i drugą nogę, 1x po 15 na jedną i na drugą nogę) użyłam sztangielek 3kg i zastanawiam się czy mam brać większe obciążenie? I czy zostać [...]
Po malej nieobecnosci wracam z rozpiska i nowym treningiem. Kostka miala troche odpoczynku, bol przeszedl, odzywa sie lekko jedynie przy wiekszym wysilku. Kupilam stabilizator, zeby wspomoc sie przy treningu i z ciezarami szalec na razie nie bede. Bieganie rowniez zawieszone. Wypady ze wzgledu na kostke zamienilam na wznosy bioder ze sztanga. [...]
Carlitozz - w poszukiwaniu formy.
