lekko

Ogólnie trudno jest mi dogodzić z tymi przedtreningowkami. Malo co na mnie działa,kiedys kupiłem probke przedtreningowki Doriana,sprzedawca mowil,ze będę latal po silowni,a tu dupa,lekko posmyralo :D

każda odmiana to lekko inny smak ja spadam zniszczyć klatę i pewnie Interwał albo areo

Wtorek(19.08.2014)SIŁA Przysiad przedni 5x 20kg 5x 40kg 5x 55kg 3x 65kg 5x 75kg + pas Martwy ciąg sumo 5x 70kg 3x 100kg 2x 125kg 5x 140kg +pas Wypychanie nogami na maszynie 15x 80kg 15x 80kg 15x 80kg Wspięcia na palce 10x 100kg 10x 120kg 10x 130kg 12x 140kg Deska 30sek.x cc 30sek.x 20kg 30sek.x 40kg Allachy 20x 13sztabek Komentarz Siad- bez szału, [...]

Ogólnie trudno jest mi dogodzić z tymi przedtreningowkami. Malo co na mnie działa,kiedys kupiłem probke przedtreningowki Doriana,sprzedawca mowil,ze będę latal po silowni,a tu dupa,lekko posmyralo :D pewnie chodziło mu własnie o starego noxa który fakt prawie z butów wyrywał

ja mam zapotrzebowanie lekko 4000 kcal Jem teraz 2300... i 1 raz się najadłem, ale poszło z 2 kg warzyw dziś

Chciałbym mieć ładnie lekko wyrzeźbiony brzuch, myślę, że siłka + dieta i po 2 miesiącach będzie coś widać ;)

Po 1: tak jak napisał kolega wyżej, żadnego planu tu nie ma. Po 2: plecy lepiej łączyć z tricem niż z bicem bo podczas treningu pleców pracuje lekko biceps i (w teorii) po prostu nie powinno się tak trenować. Po 3: jeśli jesteś początkujący (a tak chyba jest) proponuję plan FBW aby ogólnie się rozwinąć pod trening siłowy. Powodzenia :D

Pewnie robili masę na kebabach heh :p Przy redukcji mięśnie nie migą stać się większe. Wydawało Ci się tak dlatego, bo podczas masowania, są lekko zalane i przy wycince stają się bardziej widoczne, niestety nie większe :p

Ja zawsze biegnę to samą, bo mam zmierzoną ;-) Jeślibym biegł do końca to w jedną stronę mam 6km, dziś pobiegłem do znaku to było lekko ponad 3km w jedną stronę :-D

Można tak zrobić, nawet dzień osobny dla łap, ale ja odniosłem się do tego: plecy lepiej łączyć z tricem niż z bicem bo podczas treningu pleców pracuje lekko biceps i (w teorii) po prostu nie powinno się tak trenować W tym sporcie nie koniecznie więcej znaczy lepiej jeżeli twierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie to rób intenstwnie [...]

[...] lime-mint butelka. Wygodna butelka, bardzo fajny smak, zdecydowanie najsmaczniejszy z tych trzech. Szkoda, że w składzie nie ma potasu. Schłodzony na siłowni sie świetnie sprawdził. 3 OSHEE isotonic grejpfrutowy. Smak mi nie bardzo podszedł, mialam wrażenie, ze jest lekko słonawy. Drugą połowe rozcienczałam wodą. Schłodzone dało sie wypić

[...] 5 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15/10/10 6 Wyciskanie "francuskie" sztangielki jednorącz leżąc - wariant A 15/10/10 zamień na francuskie w siadzie Sobota Brzuch (lekko) 1 Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 15/15/15 2 Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 15/15/15 3 Skłony boczne tułowia ze sztangą 40/40/40 4 Skręt [...]

[...] wyciskanie - nie jestem pewna czy ciężar dobry wpisałam:-PP no nie mogę sobie przypomnieć, w ogóle łokieć mi się "złamał" przy podnoszeniu, się zestresowałam. Wciąż mi się lekko rozjeżdżają ręce. 3a. dzień dobry - nie jestem pewna czy za mocno bioder do przodu nie wypycham przy wyproście 3b. snatch - przy opuszczaniu barki płoną, póki co to [...]

[...] mówię profilaktycznie, Jeżeli chodzi od pociąganie, ciągnij wszystko w jednej lini, wygląda końcowa faza ruchu trochę tak jakbyś przybijał gwoździa czołem. Ps przy MC nogi lekko zgięte i nie przeprostowywuj też pleców, to zła technika, możesz jedynie ściągać łopatki w celu dopięcia najszerszych. Zmieniony przez - Resista w dniu 2014-08-20 [...]

To już twój wybór, ewentualnie zrób 4-6 tygodni redu, by lekko zredukować i wtedy wbijaj na masę ;-)

a mi dziś martwy na 220 poszedł lekko :-D

Celuj drążkiem w klatkę i odchyl się lekko do tyłu. Ten ruch głowy pod koniec, by znalazła się ponad drążkiem, jest niepotrzebny. PS.Aż kręgosłup mnie boli od patrzenia na brzuszki Pani w tle.

spuchło mi lekko 2 dni temu, a dziś już gorzej

[...] shake(carbo+białko) tylko po treningu tak więc teraz wychodzi w dzień nietreningowy 2,3g białka 3,9g węgli 1,3g tłuszczy ...teraz w miarę elegancko chyba białaczko obniżone tylko dopuszczalne tyle tłuszczy? chyba ujdzie waga lekko spada ciągle chyba pod zerowym bilansem kalorycznym. Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-08-21 15:47:22

[...] seta. Pompa weszła dosyć fajna. Był to taki pierwszy raz kiedy na prawdę czułem, że pracuje klatka co mnie zadowala. Od kolejnego tygodnia chyba zmienię zakres powtórzeń lekko na wyższe tzn 12,10,8,6 bo już dość długo jadę na niższych. W pierwszym ćwiczeniu też zamiast płaskiej wprowadzę skos na sztandze, a płaską na hantlach. Będę przeplatał [...]