lekko

Teraz do policji nie tak łatwo się dostać... a pensji nie mają takich złych nie przesadzajcie... 3tys. lekko taki krawężnik wyjmuje i to na serio lekko.

kup patelnie teflonową ,jakąś przyprawą do kurczaka lekko poprószyć i smakuje świetnie tylko kurczaka radziłbym o pierś oczywiście chodzi nie rozbijać za mocno tak z 2cm aby mniej więcej miała,lekko rozbić taki filet mniej wysuszona jest wtedy,co do papirusu nie jest nawet najgorsze jadłem może z tydzień nawet ok ale trochę za słona jak dla mnie [...]

Ale z treningu silowego rozumiem tak?? Klatka + lekko tric Płaska 10*80kg 8*90kg 6*90 kg 100kg *5 Skos hantle+rozpietki (8+8) 25kg+16 27+16 28+15 28+15 Brama 3s PLECY + LEKKO BIC Podciaganie na drazku nachwyt szeroko 8-8-7 podchwyt wasko 10-8-7 Wioslo hantla 10*30kg 10*33kg 8*35kg 8*35kg MC 10*70 8*80 8*90 6*100 NOGI+BARKI Przysiad [...]

[...] 20x15/24x15/28x15 20x15/24x15/28x15 Uginanie na modlitewniku 3x15 16x15/16x15/16x11 18x15/18x15/18x13 18x15/18x15/18x11 Wiosło ok, chociaz ostatnie 3 powt lekko szarpane drazek na plus podciaganie,modlitewnik i młotki - powtorka, ostatnie powt lekko oszukiwane trening super Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-01-22 17:41:43

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, myślałem że będzie słaby bo byłem lekko zaspany ale poszło super. Każdy akton dobrze przećwiczony, jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, myślałem że będzie słaby bo byłem lekko zaspany ale poszło super. Każdy akton dobrze przećwiczony, jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 [...]

Chodzi o regeneracje Antek, nie mase. Chyba czuje, ze te nogi maja dosc lekko, ale moze to tez ogolne zmeczenie. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-24 14:10:35 A konkretniej? co znaczy dość lekko?

[...] jakbym jej wcale nie ćwiczył, jest teraz gicior ;-) Ok ;) barki- starałem się robić jak koleś na filmiku, weszło ;-) małe pytanie pomagać sobie podczas podnoszenia odbijając lekko nogami czy nie bardzo? Strać się nie pomagać, ewentualnie na 1-2 ostatnim lekko, ale to ćwiczenie nie ma byc wybijane z nogi reszta poszła dosyć solidnie wszystko boli [...]

[...] tylko wiosłowanie (choć ostatnie serie to walka o chwytanie...) Niby jest lepiej. Palcem mogę ruszać (choć czuję przy wyproście ból...). Dziś na obu stronach pojawiło się lekko fioletowe na obu stonach dłoni. Ból lekko promieniuje na nadgarstek. Mam taki plan, żeby w poniedziałek przejść się do ortopedy i ewentualnie USG (bo złamanie [...]

zeby miesnie rosly trzeba sporego bodzca, poteznych mikrouszkodzen. Jesli trenujemy za lekko wspomagajac sie steroidami to nasiakamy woda, powstaje obrzek, poza tym uszkadzamy zbyt malo wlokien przez co nie rozrastamy sie w pelni optymalnie (zbyt mala asymilacja proteiny, bo tylko czesc zostala rozerwana to tez tylko ta czesc zostala nadbudowana) [...]

zeby miesnie rosly trzeba sporego bodzca, poteznych mikrouszkodzen. Jesli trenujemy za lekko wspomagajac sie steroidami to nasiakamy woda, powstaje obrzek, poza tym uszkadzamy zbyt malo wlokien przez co nie rozrastamy sie w pelni optymalnie (zbyt mala asymilacja proteiny, bo tylko czesc zostala rozerwana to tez tylko ta czesc zostala nadbudowana) [...]

[...] wiadomo - powoli do przodu, nie ma co się brać za nie wiadomo co od początku :-) *wiosłowanie -> nie czaje dlaczego łamana szła mi strasznie opornie w wiosłowaniu a prosta lekko, w każdym razie nast. razem tykam się tylko prostej (uchwyt wygodniejszy);-) *wyciąg poziomy -> nast. razem dodam więcej bo troszkę za lekko mi szło :) *wyciąg pionowy [...]

[...] skos dodatni regresja 80kgx8 75kgx10 70x10 60x12 hantel płsaka 25kgx10 25x10 27x8 27x6 rozpietki skos dodatni 12*16 12x16 10x17 brama 3 s stały cięzar po 12 powt Tric lekko francuskie leżąc 25kg x12 25kgx12 30x10 30x10 Brzuch WTOREK PLECY I BIC LEKKO Podciaganie szeroko nachwyt 8-8-6 wąsko podchwyt 10-8 wiosło hantla 38kg x 8 36x10 [...]

[...] półprzysiad, półmartwy. Masz kompletnie zdezorganizowany ruch nóg i grzbietu. Pamiętaj o tym, że one muszą pracować równocześnie. Wychodź biodrem w tył i jednocześnie ugnij lekko nogi, sztangę opuszczaj pod kolana. Przy powrocie wciągaj sztangę po udach jednocześnie doprostowując nogi. Pilnuj pozycji głowy, ma być w jednym miejscu. To [...]

[...] -Hack przysiad 5 x 10p 10 x 60 10 x 60 10 x 60 10 x 60 10 x 60 -Syzyfki 3 x 20 < one calkowicie wypompowaly sile z nog, PALENIE maxymalne 20 x cc 20 x cc 20 x cc -RDL na lekko zgietych nogach 8 x 8p 8 x 60 8 x 80 8 x 80 8 x 80 8 x 80 8 x 80 9 x 80 9 x 90 < doszło mi sily w 7 serii, dodalem 10kg i poszlo nawet 1p wiecej -Zuraw 4 x 10 10 x cc [...]

Przysiad ze sztangą na barkach: 3 serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar 27,5 kilogramów (+2,5) - progres w ciężarze i niespodziewanie poszło mi dosyć lekko, chociaż jak zwykle złapałem zadyszkę. Wyciskanie leżąc: 3 serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar: 22,5 kilograma (+2,5) - odczułem zwiększenie kilogramów na sztandze, mimo, że poszło mi lekko i [...]

[...] a nie za bardzo mam teraz na to czas %-) Ale się za tym stęskniłam @-) W życiu bym nie pomyślała, że bieganie sprawi mi tyle radości. Pogoda świetna, ziemia idealna- lekko zmarznięta, ale nadal miękka, trochę śniegu, mało lodu. Poza tym spałam dzisiaj tylko 4h, więc jestem lekko skołowana i takie bieganie z rana dobrze mi zrobiło. [...]

rion a u mnie w cwiczeniu " uginanie ramion " czym lepiej robic sztanga czy hantlami ? i jaki gryf bys zaproponowal - dotychczas trenowalem takim lekko lamanym (pelen zakres ruchu) zawsze polecam sztangę prostą jest najbardziej uniwersalna i najlepiej się na niej ćwiczy, czasem nadgarstki bolą ale to przypuszczam, błąd techniczny lub jeśli [...]

[...] bokiem w gorę 3s 12-10-10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3s 12-10-10 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s 12-10-8 uginanie nóg leząc 3s 12-10-8 wspięcia na palce 3s 12-10-8 wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-10-10 WZNOSY BARKÓW [...]

[...] wypchanym plecakiem o wadze ok. 15kg żeby się nie zastać. W ostatni dzień zrobiłem saunę i jakby to nazwać "odnowę bio" więc całkiem dobrze się zregenerowałem. Sylwetka lekko się podlała ale nabrała masywności. Waga nieznacznie do góry z 76,1 na 77,1 ale to woda i jedzenie oraz brak aerobo/interwałowego wysiłku. Po nastepnym tyg pewnie wróci [...]