lekko

Dwa albo trzy lata wstecz przy rozkładzie 1,6B 1T i 1,9W w lekko ponad miesiąc zrobiłem taki progres: Tylko nie mogę znaleźć tamtego wątku i diety, mam tylko zanotowany rozkład BTW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6595dcb55b7241408b1b46b532a9d678.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6d59b9396994586887d842a9e933945.JPG

Dostalem koszulki i leza idealnie, tak jak mowil banan, lepiej niz te z vitala my body... , nie dostaja ani barki ani lapy i nie mam "malego" rozmiaru bo sie nie woze, takie w sam raz, nie za ciasne i dobrze przylegaja do ciala. Koko - moze masz inna budowe, kazdy jest inny, albo moze potrzebujesz lekko dopakowac;-)

Witam prezesa ale prezes to lekko robi 15wejsć coś mi sie zdaje że gdzies widziałem hehe ,gratulacje podoba misie taka zwinnosć i do tego przy tej wadze też tyle ważę więc mam szanse do czterech dobić. Dawaj i nie poddawaj się, a na pewno w miarę jedzenia apetyt Ci sam wzrośnie. Motywację masz, to cztery Mu pójdzie .

Witam jako , że to mój pierwszy temat mam nadzieje , że nie ostatni to chcę się przywitać . Nazywam się Robert i mam 16 lat w tym roku od niedawna interesuje się siłownią ćwiczę już tak około 3 miesięcy. Okey tyle o sobie teraz pytanie do Was chcę urządzić siłownie domową możecie mi doradzić czy ten sprzęt jest dobry dla początkującego ? ŁAWKA [...]

[...] (Siłownia pierwszy raz od prawie miesiąca!) - przerwy 30 - 40 sekund między seriami - Przysiad ze sztangą (było ciężko) 10x60kg 10x60kg 8x60kg MC (tu poszło - o dziwo - lekko, progres w ciężarze nawet) 10x38kg 10x43kg 10x43kg 10x48kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x20kg 10x20kg 9x30kg Wykrok + hantle 2x7kg ( tu za to jakoś mega ciężko [...]

jak ku... znowu tydzien przerwy!? Źle mnie zrozumiałeś, nie mialem jeszcze tej przerwy co pisaliśmy, trening ostani mialem w środe, jutro pójde lekko nim tylko poćwiczyć by zobaczyc ile mi czasu zejdzie itp itd :) i przerwa ;) a zakres powtórzeń jaki? standardowy 12 10 8? drążek max ?

Wiesz w sumie to nie wiem, lekko zerknąłem w parametry shitmana, fakt mocno różniące się od moich. Czyli co ten cały system treningu odpuścić czy tylko ćwiczenia? Czy proponujesz lub Ronie220 coś innego, czy ja mam wyjść z większą inicjatywą? Gdyż jak widać, jakieś wielkie efekty z moich trenigów nie było w ostatnich miesiącach. Tak, w przypadku [...]

e tam lekko narazie xD

[...] mnie w nim ciągnęło i gniotło ;/ wystarczy że trochę pochodzę i ból ustępuje, tzn tak było jeszcze 2-3 dni temu teraz niby nie boli ale jak wchodzę np po schodach to jednak lekko też taki sam ból odczuwam, taki stan utrzymuje się już jakiś tydzień, miał ktoś podobny problem, czym to może być spowodowane? Rozgrzewka przed nogami czy plecami [...]

Mam do sprzedania wielofunkcyjna ławkę firmy Marbo Sport, tapicerka w jednym miejscu jest lekko przerwana co widać na zdjęciu.Ławka posiada regulacje siodełka rozstawu stojaków oraz wysokości możliwość wyciskania w pionie oraz w skosie dodatnim cena jaka mnie interesuje to 250 zł Transport do uzgodnienia, jednak wolałbym żeby chętny przyjechał [...]

[...] plecow albo to wina ciezaru albo sproboj podlozyc pod piety krazki i bardziej pionową pozycje ale trzeba bylo by nagrac filmik od boku bo moge sie mylic i co do wyciskania na klate nie prostuj rąk konczysz na lekko zgietych .W ten sposob ciezar przklada sie na stawy a to jest nie potrzebne:) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-03-24 12:48:01

[...] nią sterował w zależności od tego jak ciasna będzie robić się koszulka(tyjesz do 66). Dociski w koszulce rób na tym samym ciężarze co pełne wyciskanie lub 5 do 10kg więcej jeśli naprawdę lekko idzie. WL RAW klasycznie zacznij od tych ~70% CM z umiarkowaną progresja stopniowo przechodząc na 2jki i jedynki(ucinaj też liczbe serii roboczych)

z lekko srednim jak juz%-)

[...] Generalnie czuję się nieco mocniej niż ostatnio. Pompki w przyzwoitym tempie i progres też. Pełna koncentracja nad techniką i tempem i od razu rotacje ciężej. Trap 3 lekko do przodu - ale męczy. Uginanie na 45 stopniach nie tak tragicznie jak ostatnio, bolało ale szło. Francuskie stojąc - troszkę lepsza koordynacja i tempo, niestety ból [...]

Witam, cwicze planem P&P, chce cos zadzailac na moja klatke stoi w miejscu (do tego jest lekko wklesnieta). staz; ok. 2 lat (polowa bez diety i kiepska technika teraz jest juz dobrze) wiek: 18 lat typ: budowy ektomorfik cel: masa Co mysliscie o takim planie: Cwiczenia na klatke: PON: * wyciskanie sztangielek ławka prosta 12,12,8 (ROZCIAGANIE)10 [...]

Witam, cwicze planem P&P, chce cos zadzailac na moja klatke stoi w miejscu (do tego jest lekko wklesnieta). staz; ok. 2 lat (polowa bez diety i kiepska technika teraz jest juz dobrze) wiek: 18 lat typ: budowy ektomorfik cel: masa Co mysliscie o takim planie: Cwiczenia na klatke: PON: * wyciskanie sztangielek ławka prosta 12,12,8 [...]

mi dobrze leci tylko mam slaba rozdzielczosc, taki lekko zamazany obraz jak dam na caly ekran, a w tym malym okienku to nic nie widac. boje sie ze nie rozpoznam jabiego hehe

Ćwiczę 2 miesiące proteo-system Lafaya, dietę posiadam sprawdzoną, w tym czasie zrobiłem 4 kg masy, obwody lekko urosły, w bicepsie z 28,5 na 30, czyli niby wszystko super. Jednak nie mogę "wydostać się" z pierwszego poziomu, z treningu na trening praktycznie nie robię postępow, nie potrafie wykonać jednego pełnego powtórzenia ćwiczenia B (dipsy), [...]

- faktycznie było mi lekko, podciąganie u mnie i jakiś tam wysilek zaczyna się po 20 powtórzeniach dopiero, bywa że po 15 jeszcze przyśpieszam (jak jestem w formie) - no kurcze przeskakuje filmik, następnym razem cyfrówką nagram, bo tak nie może być - o te podbijanie się Łukasz nie martw, kilka ostatnich powtórzeń pofrunę z nóżkami do góry, no [...]

rób na 1 porcje 1 lekko czubatą łyżke stołową i git