lekko

[...] na łąwce 15/15/15 3. Skręty tułowia stojąc z obciążeniem 10kg 3s po 12 Trening trwał niecałą godzinę i lekkie rozciąganie. Dziś zrobiłem trening na dworze :-D to był bardzo dobry pomysł. 130kg na przysiad bez problemu, ale najbardziej cieszę się z tego, że mogłem zrobić martwy ciąg na 170kg :-D 2 razy poszło lekko i nie czułem żadnego bólu:-)

[...] ciąg , wyciskanie sztangi leżąc, przysiad. Czy po zrobieniu wszystkiego trenować brzuch oddzielnie ? Czy robić to w dni wolne ? 2. Czy powinienem zwiększać obciążenie co tydzień o ustaloną wartość , czy jest to wyłącznie kwestia indywidualna kiedy będę czuł że za lekko mi się ćwiczy? Zmieniony przez - siatkarz123 w dniu 2014-05-20 19:56:48

[...] - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Aktywności Dziś korzystając z pięknej pogody wybrałam się na rower ;-] Poślady i czwórki po wczorajszej siłowni lekko zmęczone. Kondycja też do odbudowania się nadaje. Ale ogólnie tempo nie było najgorsze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bceab269bf2b41ceaf978fb500ed9317.jpg Zmieniony przez [...]

Marto Nie ma lekko ale jeszcze w depresję totalną nie popadłam };-) :-) Coś tam się staram uśmiechać pod nosem ;-D Mawashi Tak też zamierzam czynić :-) Tylko basen będzie zaliczony jutro. _______________________________________________________________________ Z nowymi lekami póki co się wstrzymuję. Odstawiłam tylko metformax- i wcale mi nie żal [...]

Pull - lekko (tydzień 4) MC 5 serii rampa 6 powt 60x6 / 65x6 / 70x6 / 75x6 / 80x6 65x6 / 70x6 / 75x6 / 80x6 / 90x6 70x6 / 75x6 / 80x6 / 85x6 / 95x6 75x6 / 80x6 / 85x6 / 90x6 / 100x6 Wykroki ze sztanga 3x10 (20 wykroków) 15x10 / 20x10 / 30x10 20x10 / 25x10 / 35x10 25x10 / 30x10 / 40x10 30x10 / 35x10 / 45x10 Podciąganie na drążku podchwyt [...]

19.05.2014 DT TYDZIEŃ 2 Trening B A. Martwy ciąg 15x21,4 kg 10x31,4kg 10x36,4 kg 7x41,4 kg 10x20kg 15x30kg 15x35kg 7x40kg B1. Wyciskanie żołnierskie 15x11,4kg 10x13,9 kg 12x13,9 15x210kg 15x20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki 10x20kg 10x20kg 15x20kg 15x15kg 15x20 kg C1. wypady 10x16kg 10x16kg 10x16 kg 15x16kg 15x15 kg C2. uginanie [...]

mozna lekko uciac fatu, pozniej jakosciowo dokladaj miecha

[...] ma hantli co 1 kg, tutaj by się przydały bo 2 kilo to już duuża różnica. Ściąganie drążka jednorącz było dziwne, nie wiedziałam, jak się ustawić, w końcu usiadłam najpierw lekko w prawo, a potem w lewo od osi wyciągu, tak, jakbym ściągała dwurącz. Przy wiośle jednorącz spokojnie mogę dołożyć. Natomiast wznosy bokiem były niepewne - niski [...]

Chyba magnezu mi trochę już brakuje od tego zrzucania wody, idę walnąć sobie porcję, może mnie lekko odmuli chociaż :-)

[...] i masę ciała j/w(udało mi się zrzucić w 3tyg. ok. 3,5kg) Osobiście pije dziennie nie mniej jak 2l wody mineralnej/źródlanej, zazwyczaj ok. 3l(W DT podczas treningu idzie lekko butelka 1,5l wody). Zmieniony przez - Donkotjo w dniu 2014-05-21 07:46:48 Zmieniony przez - Donkotjo w dniu 2014-05-21 07:47:44 Zmieniony przez - Donkotjo w dniu [...]

może teraz lekko więcej nawet, dopytasz na imprezie

[...] więcej, przy 5-tym mnie przygniotło, nawet jakiś chłopaczek leciał mnie ratować, ale nie zdążył %-) Nie wiem jak podejść do tego WL, żeby coś ruszyło, początkowe serie lekko, przy 40kg już jest kryzys, bo ledwo daję rady pełną ilość powtórzeń zrobić i już się nastawiam, że jak jeszcze dołożę te 2-3kg to już w ogóle będzie lipa, no i tak [...]

bardzo serca lubię ale wstępnie podgotowane a później podsmażane, lekko oprószone w mące i papryce

Lodzianin mam nadzieję, że u mnie będzie tak samo ;-) wirda jeżeli się podoba to bardzo fajnie :-) dziękuję! Wstałem, spróbuję iść na trening. Lekko "ćmi" w głowie. Piję zieloną herbatę i uciekam. Do potem!

[...] niepełnych podciągnięć robię chociaż dipy coraz lepsze, też niewiele. Ze względu na kontuzję przedramienia i spowodowany tym łokieć tenisisty/golfisty nie było i nie jest lekko. Pippin - u mnie nawet ćwiczenia na biceps tętno podbijają. Rzetelnie wykonane z odpowiednim obciążeniem bez bujania naprzemienne uginanie z supinacją lub ze sztangą [...]

[...] czytam, oglądam filmiki. Ciekawie ale jak na razie kilka niepełnych podciągnięć robię chociaż dipy coraz lepsze, też niewiele. Ze względu na kontuzję przedramienia i spowodowany tym łokieć tenisisty/golfisty nie było i nie jest lekko. Jedyne co Ci mogę doradzić-unikać francuza leżąc i dużymi ciężarami przeważnie od tego są kontuzje łokcia.

[...] np zwykłe wyjście z kumplem.. ale jak są urodziny, sylwester, duża impreza to po prostu idziesz i to robisz.. nie robi większego znaczenia kiedy i na same mięśnie wpływa lekko, jedyny minus to kalorie alkoholu, do picia też dochodzi gówniane jedzenie i robimy masę tłuszczową Zmieniony przez - jestemtakiswietny w dniu 2014-05-21 15:56:49 [...]

[...] 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 2+4/1+5/1+5 - to po plusie to opuszczanie W pierwszej serii podstawiłam sobie modlitewnik, ale średnio się to sprawdzało, bo i tak musiałam lekko podskoczyć, więc się kołysałam. Później poszłam za radą Saidy \-) i poprosiłam trenera o pomoc. Trochę za szybko robiłam tę fazę negatywną, będę się starać zwolnić. 3. [...]

[...] Myślałam, ze będą fajne a okazały się pseudo pumpem#-P dla staruszków. Następnym razem pójdę na jogę albo pilates. -sauna sucha 15 minut mogę? - boli mnie cała klata, bic, lekko tric ale z plecami odwaliłam chyba manianę... MISKA +WARZYWA: ogórki kiszone, kapusta kiszona, cały brokuł, pomidory, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, wit [...]

Ja wiem czy tak po damsku ? Lubię podciąganie i od razu po tym ściąganie linki górnej za kark. Czuję wtedy że lekko plecy ruszyłem. Ostatnio brak czasu wogóle. Jutro trening wejdzie. Dieta niestety nie trzymana ale źle nie jest - prawie czysto, kalorii niestety na pewno mniej. Jutro już postaram się liczyć do 3k ale czasu jest malutko...i tak [...]