lekko

Plecy lekko ruszone dzisiaj :) 2500 kcal. Czuje się coraz lepiej, jem więcej wiec psychicznie troche odpoczywam :) Od jutra 300g ryżu ! http://imageshack.com/a/img835/2500/0eyw.png

[...] spięte mięśnie przy kręgosłupie szyjnym i dokucza mi ból i wszystkie objawy z tzw szyjopochodnego bólu głowy. Także teraz mam słabszy okres ... Stąd też lżejsze treningi beda. Miska z dziś - objadlam sie orzechami, ale za to puścił ból mięśni lekko w karku @-) Eh, te wzloty i upadki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5fc79dfad8d486b995154696b3a8f4e.png

Dzień 7 Dzisiaj rano byłem lekko zdziwiony, bo zero zakwasów na nogach. Dopiero w ciągu dnia zaczęły się pojawiać i narastać. Szczególnie dały mi o sobie znać dwójki, którym zawsze mało poświęcałem uwagi. Tak poza tym miałem dzisiaj lekkie bóle brzucha i nie mam pojęcia czym były spowodowane. Znalazłem również na forum taką informację: Nagłówek: [...]

[...] WL skos sztangielki 5-6s 10-17,5kg(15kg zrobilem 3 serie) 12-30p Pompki szeroko 1x max Rozpiętki 2x20 7,5kg Składanka na łapy 3s ab wheel wL - ostatnie p. kolega lekko dociągnął, nie rwie tak bardzo lewa strona już, jest progres, prawie 2p dołozyłem od ostatniego rekordu skos - 15stka najelpiej wchodziło, przytrzymanie na dole i [...]

no nie ma lekko

każdy ma inne cele i priorytety :-)) jeden trenuje i wbija lekko na samopoczucie inny by dok***ić sie a inny by bic rekordy itd. I każdy wbija jak dla mnie tyle na ile go stac :-) i dalej ide do tego zę priorytety każdy ma inne

[...] mam za mało masy mięsniowej żeby bawić się w wycinanie bo bym znikł w tłumie. 3 lata masowałem teraz zrobiłem sobie 4 tygodnie redukcji zgubiłem do tej pory 7-8kg, a też lekko nie było odzwyczaić się od zapychania . Zresztą jeżeli chodzi o trening to moja panna by ci powidziała jak mi się chce ćwiczyć, nie raz sie z nią nie spotkałem, w [...]

[...] sztangi z klatki + unoszenie bokiem 4 x 15,12,10,10 6. Wyciskanie na maszynie 4 x 15,12,10,10 Bicepsy 1. Linka z dołu młotkowe 4 x 25 2. Sztanga stojąc szeroko 4 x 25 3. Uginanie o kolano 4 x 25 4. Przyciąganie linek w bramie do głowy stojąc 4 x 25 Biceps lekko po 25 powtórzeń ponieważ jest mała kontuzja Pozowanie 10 min. aeroby 30 min.

az sie lekko usmiechnalem jak to przeczytalem %-) oj chłopie, chlopie jak ci w "mango" powiedza ze od elektrycznego pasa bedziesz umięsniony jak kulturysta to tez w to uwierzysz? ja rozumie ze sezonowcy teraz wychodza z ukrycia no ale bez przesady, jedno ci powiem straciles kase :-) najpierw dieta potem jakies odzywki ale odrazu ci mowie ze do [...]

chcesz pomocy, to wypełnij wymaganą w dziale ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Nie chcę tak z góry osądzać, ale plan lekko mówiąc kulawy. Niemniej jednak daj najpierw ankietę, to będzie można coś więcej powiedzieć.

Lepsze efekty od zwykłych powtórzeń negatywnych (przynajmniej dla mnie) daje podstawienie krzesła pod drążek opuszczam się powoli a do góry pomagam lekko nogą. :)

Kasia wiesz ten zarzut, ten krzyż to wynik ze chronisz kolano, chroniąc jedną część ciała przenosisz siłę i usztywniasz inne części. Rozluźniaj sie, a przysiad, rób lekko, mozesz robić więcej serii ale na gównianych cięzarach po 5 ruchów idac w góre by to było bardziej rozgrzewkowe niz siłowe cały czas.

Jedynie kiedy mi sie temp podnosi lekko to po treningu jak wroce do domu to mam 37. Ale wiecej niz 37.2 nie mialem od 2 dnia brania...

Dzisiejszy jadłospis muszę lekko poprawić - odrobinę za mało tłuszczy na rzecz białka. O 20 lecę na trening siłowy, później 45 min cardio, dlatego posiłek 3 zamieniłam z 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4cfcfcea78143dea17de38b3de18050.png

Mierzone miałem na początku roku to ok 15% ale się lekko zapuściłem przez wegetację podczas sesji. Zaraz lecę na siłownie to od razu mi zmierzą. Pozdro.

[...] wymachowo gibkościowe ze szczególnym uwzględnieniem góry). Po treningu siłowym, trening biegowy wg rozpiski trenera Xzaara :-) (jeszcze raz dzięki!). 1 km bardzo lekko – ok 140 BPM 4 x 1km w tempie startowym... minuta odpoczynku nawet nie w marszu, ledwo przestawiać nogi, tyle by nie stac. Rozpędziłem się i zrobiłem w sumie 6km (i [...]

[...] ciągle tak samo wyglądasz...,naprawde nie mam ochoty tego brać ale czuje sie zmuszony nie moge patrzeć juz na swoja sylwetke,załamuje sie nic nie idzie..,na dodatek mam lekko wklęsły dołek,który szpeci mnie.Chciałem chociaż te 60 tabsów metki z osłonkami,witaminy itp.To nie jest taki łatwy sport jak sie wydaje,ktoś powie o nażarł sie koksu i [...]

[...] od 2 tygodni stosuję mniej więcej "porządną dietę" jak i również "porządny trening" bo jak wiemy początki bywają dość dziwne, szczególnie w moim przypadku. Ważyłem 60,8kg, dziś ważę 62,3kg czy to dobry wynik? Widać jak by klatka lekko przybrała na masie, nie widzę aby mnie coś zalało, dorzucać kalorii, czy czegoś czy zostawić jeszcze i poczekać?

ja mam wiele kontuzji cwicze lekko i jakos tak wychodzi ze 90% treningu robie na gorze%-)

[...] - przeliczyłam się mocno .. }:-( 4. wcześniej to podawałam wagę dwóch sztangielek, no ale w końcu się ogarnęłam i w tym dzienniku już waga jednej. 5. pierwsza seria szła za lekko, drugą ledwo, ale dałam rade 6. 3 powtórzenia więcej od najlepszego wyniku ! :-) druga no nie pamiętam czy to było 12 czy 14. Zmieniony przez - level w dniu 2014-04-16 [...]