Natalia - redukcja - ostateczne starcie

Saida

Darek, ale ja odradziłam aż taką intensywność treningów

I miałaś rację.

Im back. Miałam małą przerwę ze względu na zatrucie pokarmowe. Zaraziłam się od współlokatorki jelitówką i oczywiście ani dieta ani trening nie były realizowane.
Nie ważyłam się w sobotę ani nie mierzyłam ze względu na to, że wyniki byłyby dość oszukane - utrata wody. Dzisiaj próbowałam zrobić lekki trening, ale jeszcze nie jest ok, więc po prostu pospacerowałam po bieżni.
Co do diety na dzisiaj, obniżyłam białko, węgle w górę ;) Wiem ogólnie, że nie powinnam jeść danio, ale nie mogłam dzisiaj wytrzymać ;)

Jak nie mogłaś wytrzymać, to wiadomo

Dzisiejszy jadłospis muszę lekko poprawić - odrobinę za mało tłuszczy na rzecz białka. O 20 lecę na trening siłowy, później 45 min cardio, dlatego posiłek 3 zamieniłam z 4.

Dzisiaj 45 min cardio - orbitrek. Zauważyłam już plusy regularnego jedzenia - szybki metabolizm, dużo energii, łatwo mi się uczy oraz mam idealną cerę ;) A co sądzicie o treningu cardio na czczo?
Jadłospis na dzisiaj:

Sądzę, żebyś trochę mniej nabiału jadła

W jakim celu na czczo?

Ok. Wyeliminuję ten 4 posiłek z nabiałem. Mleko staram się całkowicie wyeliminować. Z dwóch szklanek dziennie jestem na etapie 1 litra mleka na tydzień, więc jest lepiej.

A co do treningu, to mój kumpel robi cardio na czczo i mówi, że energia pochodzi bezpośrednio z tłuszczu

Warto poczytać http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/na czczo 

Ok. Dzięki za link ;)