lekko

[...] 5. Szrugsy 6. żelazny uścisk (przedramię) Pull 2 1. Mc 2. podciąganie na drążku (drążek do karku) 3. Wiosłowanie 4. Uginanie nóg leżąc 5. uginanie na modlitewniku gryf lekko łamany 6. Młotki stojąc Nie jestem pewien czy to przedramię pasuje w pull 1. Co do brzucha to chyba nie będzie problemu jeśli będę go trenował całkiem osobno? Myślę [...]

jak patrzylem opinie ludzi to przy 8mg juz im sie yebalo we łbach %-) jakies wysypki na ciele, przekrwione białka, chuvje muje, gówna twarogi. A ja nic %-) tylko jedynie co to może źrenice mi sie powiększą lekko. Niby po tym bezsennosc, zrobie trening 1,5h i poloze sie i zgon z miejsca %-)

a co tam wstawię, okno zamknąłem właśnie i lekko wzdęty jestem ale co tam, nie no z 11-12% fatu myślę jest jeszcze. Myślę miesiąc - dwa pociągnę żeby podocinać brzuszek i będzie git, ale systemu narazie nie zmieniam:) waga nie jest wskaźnikiem ale waha się między 70-69, z 75 zaczynałem, ale jak juz wspominałem siła na stałym poziomie więc chyba [...]

Przyredukuj lekko, 90 w pasie na start masy to trochę sporo.

Taki mały update dzisiaj tylko: barki, plecy i klatka bolą ;) biceps, triceps lekko. Już się nie mogę doczekać następnego treningu i podciągania :D

[...] przed treningiem HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu i przed snem + elektrolity, wapń, wit. D3 Dzień 5 1. Goblet 2x30 (lekko) 30x 8kg/ 30x 8kg 30x 8kg/ 30x 8kg 2. Przysiad 6x8 8x 35kg/ 8x 37,5kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg/ 8x 45kg/ 8x 50kg 8x 40kg/ 8x 45kg/ 8x 47,5kg/ 8x 50g/ 8x 52,5kg/ 8x 52,5kg [...]

Witam. Dzisiaj pierwszy dzień suplementacji, dzień nie treningowy. Dren poszedł po śniadaniu pobudzenie jak po bardzo mocnej kawie utrzymywało się gdzieś ze 3 godziny trochę "dobrego humoru lekko euforyczne działanie", pościło całkiem po około 6-7 godzinach ;0 jutro trening , zobaczymy jak zadziala polaczenie Drenu+agmantyna+leanboss pozdro

porobiłem fotki, nawet sucho jest, plecy lekko podlane ale może puści do jutra woda

[...] (taka rozgrzewka), pozniej skacze do 90kg i tym razem bylo tylko 3, przy trzecim zaczynaja mi sie rece pocic, ze 100 to jest tak, ze pierwsze podejscie idzie lanie, nie lekko ale tez nie tak ciezko jak 2 przy, ktorym myslalam, ze sie posikam. Wioslowanie sztanga,tu nie wiem ile dala bym rady podnosic na maksa, poprostu jade jak mi wygodnie, [...]

[...] 3x 22,5kg W końcu zrobiłem 22,5kg na 3 razy. Teraz pójdzie 24 :-) Siła idzie. 2.Crossfit Tradycyjnie 20 minut. Dzisiaj dosyć lajtowy trening. 1.Martwy ciąg 110kg x2 Bardzo lekko poszło. Czułem mega niedosyt. 2.Burpees x10 3.Przysiady 50kg x20 4.Burpees x10 5.Wyciskanie na ławce 60kg x15 Tutaj nie dawałem rady. Miało być po 15, ja robiłem po 6. [...]

[...] więcej rolowania itd., żeby na przyszły rok być zwartym i gotowym na przygotowania na 100% do zawodów. Nie mogę się doczekać ;) Wpis za dzisiaj: Trening muszę na bieżąco lekko modyfikować, gdyż wypadają wszystkie ćwcizenia, które sprawiają ból. Dlatego w ogóle nie robię podciągania i ćwiczeń na biceps. TRENING 1. Wiosłowanie sztanga [...]

Nie mogę się MP doczekać bo po tym co widzę dzisiaj to jeszcze poprawię lekko formę :-)

Może jak woda zejdzie po zmniejszeniu to chuinka się zrobi. Zobaczymy. Póki co mam zamiar żreć tylko w ndz i poniedziałek już miska i aero. We wtorek lekko jedynie z okazji urodzin i siema. Zrzucę wodę i cisnę opór.

zawsze przyjmowałem około 2500 kcal (ale nie BMR). ma to tez odzwierciedlenie we wzorach, nie licząc tych lekko zawyzonych moimzdaniem współczynników wg. których moje zero przed dodaniem nadwyzki wynosi 3k kcal ;) BMR według wzoru Ellisa [...]

a codziennie robiłes ciezko trening czy lekko i po ile cwiczen

Ja po cardio. Johy już nie czuję, lekko telepie tylko teraz.

strike jak gira?:d lepiej ale nadal czuje ja chyba puszcza. wczoraj walnalem w 2 i dzis lekko pobolewa ale bol sie nie umywa do tego co bylo na 2 . ale zeby zrobic nogi to nie ma opcji

Dzień 4 Nie mogę sobie wyobrazić lepszej pogody na cardio. Biegałem nie czując zmęczenia, ale tak jest przy niskiej intensywności. Obrobiłem lekko wczorajsze filmiki i dzisiaj je wstawiam do oceny techniki. Wszelkie uwagi wezmę na klatę i postaram się uwzględnić je przy następnej okazji. http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg [...]

jutro bedzie smacznie nawet, probuje lodami załadować lekko ;]

Mam takie wrażenie że troszkę za wąsko, ja mam długie ręce więc możliwe że to jest powód szeroko rozstawionych rąk. Wyciskanie żołnierskie dla mnie ok tylko musisz wchodzić pod sztangę bardziej, pompki lekko niżej powinieneś schodzić żeby bark był leciutko niżej niż tricek.