lekko

tak dalej leca codziennie ile cw wejdzie, wiekszosc do upadku itd %-) nie mialem czasu ostatnio dac wypisek w lekko ponad tydzien reka z 42,5 do 45,5 nabilo glikogenem woda i tluszczem %) plecow nie cwiczylem od miesiaca /SFD/Images/2016/1/24/fa469a982a9145468f6659e32d305b2c.jpg btw leci juz ~6800kcal, ww kolo 1200 fat 30 bialko 350+ talia osy [...]

nie ma lekko :-)

na boldzie mam caly czas ssanie i lekko wchodza %)

[...] 10x35 / 10x42 / 8x50 / 8x50 4. MC 10x81 / 10x81 / 8x101 / 6x101 10x81 / 10x81 / 10x81 / 10x81 10x51 / 10x71 / 8x91 / 6x111 Odczucia: całkiem fajny trening. w wiośle hantlą lekko przesadziłem %-) w mc ostatnia seria również ciężko. żeby to był początek treningu to pewnie nawet bym nie poczuł a że koniec to już inna sprawa ;-) Micha: [...]

zjedz coś lekko strawnego, rybka świeża/pierś do tego ryż/kasza.

mozna powiedziec ze tez lekko ''postarza'', wyglada się dojrzalej

26.03.2014 DT Trening BS dzień martwego ciągu Przysiad lekko 4x5: 55, 70, 83, 83 Żołnierskie 4x5: 41, 41, 51, 58 MC 4x5: 74, 91, 103, 118 Kaptury 3x15 91 kg Przeplatanka 60 pompek + 30 podciągnięć szeroko siłowo (20/10 x 3) Dieta Tu zgodnie z planem obniżam ww w okolice 200 gram (za tydzień lub 2 będzie 150) i do 2300 kalorii. Dałem trochę więcej [...]

[...] ponad 106kg we wrześniu. W styczniu po jakiejść nocy z czitami znowu 105.2. Dzisiaj 98 i leci. A miesiąc stała waga na 102-103 od rozpoczęcia diety ok 20stycznia. Trenuję w tej chwili lekko bo fbw na maszynach, naderwałem chyba coś w przedramieniu przy zarzutach sztangi na klatkę. Za to sporo biegam i przygotowuję się do maratonu w październiku.

Mam wrażenie, że to dość lekko idzie (no, może krzyki sugerują coś innego ;-))

Pytasz o rekordy z kiedyś tam? Bo aktualne to nie są moje rekordy. Siady: 160kg x 6 do (udo do poziomu równoległości z podłogą) Siady: 160kg x 3 siady z dupa do samej ziemi Martwy ciąg: 200kg x 5 Mam wrażenie, że to dość lekko idzie (no, może krzyki sugerują coś innego ;-)) krzyk mi pomaga :) Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-03-27 08:34:39

hmm w sumie nie wiem bo zaczalem od niedz , ale ja na testo od jakiegos czasu mocno mi skacze estro i prolaktyna tez ponad norme lekko ,az dziwne , tren zbija kortyzol z tego co kojarze a i z estro zbijaniem tez ma cos wspolnego ?

[...] ma to udaje cwaniaka... Na chwilę obecna waga spadła 1,5kg w pasie ubyło 3cm więc powoli schodzi głodny prawie w ogóle nie chodze, tylko ciągnie mnie do slodkiego... Siła lekko spadla, ale to przez niższe wegle niż wcześniej. Wczoraj wypadł mi znowu bark musiałem jechać na nastawianie... Dzisiaj jest lepiej, ale w nocy nie dało sie wytrzymać. [...]

[...] francuskie sztangi 3s Biceps -uginanie ramion z hantlami na przemian siedzac 3s - uginanie ramion nachwytem ze sztanga prosta 2s Brzuch - podciaganie nog w zwisie 3s + 30 min aeroby lekko zmodyfikowany przeze mnie bo bylo tylko 1 serii an kazda grupe miesni - nie bede sie wyglupial - przychodze pocwiczyc na silke a nie postac tam:)

[...] siłowym 4x w tyg 20-30min. Na masie jadłem 3000 to uciąłem na początek 300-350 kcal i dalej stoi waga. Co do ucinania kalorii to redukować mam w planach 4-6tyg. Chcę lekko zejść z fatem i do wakacji pomasować trochę. Także ucinać mogę tylko nie za dużo, bo potem ciężko będzie dodawać te 50-100kcal/tyg. Pieczywo ograniczę, a banana pozbędę [...]

Na dolne partie działa unoszenie nog prostych lub lekko zgietych lezac na plecach, ewentualnie unoszenie nog wiszac na drazku

ja juz staram sie zachowac rozsadek na treningach ciezary lekko poszly na bok teraz bardziej meze miesnie i pompuje niz uzywam duzych klamotow

Zaczynałem z wagi 57kg na początku przez 1 lub 2 msc FBW, potem robiłem HST i okazał się zbyt ciężki dla mnie jak na ten staż i lekko sie przetrenowałem i po tym czasie miałem już 63kg wagi potem z tego co pamietam był split partia 1x tydzień i potem znów HST i tym razem było już bez problemów. Po roku ćwiczeń dołożyłem 13kg z 57kg na 70kg w [...]

TRENING A PUSH lekko 1. Przysiady przednie 40x12 / 45x12 / 55x12 45x12 / 50x12 / 60x12 / 60x20 (ostatnia tylne) 50x12 / 55x12 / 65x9+3 / 60x30 (ostatnia tylne) 52,5x12 / 57,5x12 / 67,5x12 / 62,5x30 (ostatnia tylne) 55x12 / 60x12 / 70x12 / 65x30 (ostatnia tylne) 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x12 / 65x12 / 75x12 65x12 / 70x12 / 80x12 [...]

czy ty w kazdym poście do mnie musisz używać języka jaskiniowca? Może spróbuj powstrzymać swój lekko niewyparzony język i mnie nie obrażać, kiedy ja cię nei obrażam i sobie tego nie życzę?

no ja jak latalem to mi typ wyskoczyl i sie wj**alem w kraweżnik dzis. Ale po oględzinach tylko opona lekko rozcieta i alusek zjechany .. to z 15/100 ciągnie ci leciutko ;d