lekko

http://karolinakolodziej blogspot com/?m= Lekko pomylilam nazwisko %-)

Piątek - 14-03-2014 PUSCH LEKKO KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10, 80/6, 105/5x5 2) HANTLE SKOS 35/10/10/10 3) BRAMA – KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU 4X15 BARY: 1) MILITARY PRESS (WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC) 50/8, 70/5, SERIE WŁAŚCIWE 80/5, 85/5/5/5/4 2) WZNOSY BOKIEM HANTLA (POTRÓJNY DROP SET) 3X8-10 TRIC: 1) [...]

Kumpel lekko poprawił światło. Już więcej nie męczę Was swoją golizną :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Bazyl/P3160320r.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Bazyl/P3160323r.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.03.16%20Bazyl/P3160327r.jpg [...]

[...] w ostatnim to że odpadną88-O . wkurzona byłam po tym WL ale satysfakcja mimo bardzo dużego wysiłku jest. Byłam cała mokra,włosy lało mi się po czole,plecach. Zmuliło mnie lekko pod koniec. Ale czas DOBRY 8-)/-)_ a głodna byłam jak KWOKA po treningu :-} warzywa:kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2888caacd2f64ff8944f6475f409921b.png Zmieniony przez [...]

Net mi wysiadł i nie mam jak meldować się za bardzo :/ W dodatku od piątku jestem chora i dieta lekko w d*pie. Kilka posiłków zawalonych/zapomnianych lub przespanych. No i leki a w tym na gardło. Oczywiście nie ćwiczyłam od czwartku i nie poćwiczę jeszcze przez jakieś 2 dni bo nie mogę się schylać/biegać/skakać itd. bo zatoki mam chore. No ale [...]

[...] na trening poj. j/w. wiem ze wielu z was zamienilo by bic z tric ale dlatego wlasnie podaje najbardziej wytrenowane partie. jak pisalem moze i smiesznie ale z powodu odstajacych lekko bic i klatki chcialbym robic je na ostatnim treningu co pozwoli na dluzsza regenaracje. co myslicie? Zmieniony przez - scrollo7 w dniu 2014-03-17 12:13:47

haha ladnie odyebalem zachlanosc popilem tabsy i duzo wody na chama i cofnelo mnie haha lekko sie chatfnelo;/ Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-17 13:30:38

jutro zrobie nogi bo z kumplem sie umowilem wiec zmienie ten tydz lekko

15 marca 2014 wstałem wcześnie, miałem jeszcze lekko się kurować ale nie wytrzymałem i poszedłem na siłownie Podciąganie 6,6,5,5,5 (póżniej już z lekką pomocą i ostatnie niepełne) Przysiady 20x20, 12x50, 8x70, 6x70, 12x50 Mc na prostych nogach 15x40, 12x50, 15x50, 15x50 wyciskanie na płaskiej 15x40, 6x60, 10x50, 7x50 wyciskanie hantli 12x10m [...]

A po bieganiu mały poczęstunek w stylu Xzaara :-D Lekko licząc 6000 kcal (i to z samego tłuszczu) :-D To wypoczywaj Marcel. I trzymaj fason :-) Pamiętaj, że patrzymy na Ciebie i czekamy na powrót :-)

[...] myślicie, że obcięcie węgli o 20 z dnia na dzień nie będzie miało żadnych negatywnych konsekwencji ? Nie jestem do końca przekonany, ale chyba zauważyłem, że redukcja mi się lekko przystopowała i chciałbym aby to szybciej troszke ruszyło. W oknie/lustrze nawet fajnie to wygląda, ale na żywca to cienizna wg mnie, więc chciałbym obciąć troche węgli [...]

[...] PODESŁAĆ? 3-wyczuwam zakwasy naramiennych /-)_ 4-nie wiem ile waży gryf, nie było nikogo, kogo mogłabym zapytać (koleś, którego poprosiłam o filmowanie zwiał %-) ). Ale (za) lekko było, dokładam %-) 5-6kg idzie, kolejne jest 8... @-| +pisałam w poprzednim dzienniku, ale tu też napiszę. Chodzi o takie coś i kop z kolana nogą zakroczną. [...]

Day 1: DÓŁ Power Day: Przysiad 4 x 5-5-3-3 5x120 /5x140 /3x150 /1+2x165 < potem dwa lekko z pomocą %) Hack Przysiad na maszynie 3 x 8-8-8 8x60 /8x100 /8x110 Wyprosty Nóg ze sztangą 2 x 10 10x70 /10x90 /10x107 RDL 4 x 6-6-5-4 5x100 /5x100/ 5x140/4x 150 Żuraw 3 x 6 3 X 6 x cc Filmy: 165 https://www.youtube.com/watch?v=r_3uVgrp-LE rdl 150 [...]

[...] łuskany, żurawina, rodzynki) - 50-100g owoców (morele, kandyzowane mango lub papaja) - 3 łyżki miody 1. Bakalie pokroić lub rozdrobnić przy użyciu blendera. 2. Miód lekko podgrzać. 3. Wszystkie składniki wymieszać w misce. 4. Mieszankę wysypać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. 5. Piec w piekarniku w temperaturze ok 140C przez [...]

Coś lekko ponad 40g wyjdzie jak tak zerknąłem na dietę

Chetnie wezme laweczke z modlitewnikiem, stojaki, gryf prosty 215cm, lekko lamany 120cm i hantle.

ale to lekko. najlepszy jest 3 dzień 6 tygodnia. śniadanie szklanka wody, obiad szklanka wody, brokuły, kolacja szklanka wody

[...] GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. trening z lekko obolałymi nogami po biegach w sobotę i niedziele oraz z olbrzymimi domasmi po katowaniu tyłów barków. dodatkowo próbowałem sobie pstryknąć fotkę na konkurs z barkami w [...]

[...] GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. trening z lekko obolałymi nogami po biegach w sobotę i niedziele oraz z olbrzymimi domasmi po katowaniu tyłów barków. dodatkowo próbowałem sobie pstryknąć fotkę na konkurs z barkami w [...]

[...] GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. trening z lekko obolałymi nogami po biegach w sobotę i niedziele oraz z olbrzymimi domasmi po katowaniu tyłów barków. dodatkowo próbowałem sobie pstryknąć fotkę na konkurs z barkami w [...]