split - prosze o szybka odpowiedz

witam. jak w temacie
swoje doswiadczenie jakies tam mam
chodzi o pytanie dotyczace splitu..
chodzi o zmaiane treningu z powodu kontuzji KOLANA - tak wiec na miesiac czasu intensywmnie trnowane nogi musza wypasc. prosze o szybka odpowiedz na temat czy owy trening bedzie dobry:
PON Popołudnie: AEROBY
WTO Popołudnie: Plecy
CZW Rano: Barki + Tric
SOB Popołudnie: Klatka + Bic
codziennie: A6W

juz wszystko tlumacze co i jak - pracuje od srody do piatku od 8.00 do 18.00 a w soboty od 7.00 do 14.00 - dlatego takie pory treningowe.

Po aeorobach ktore beda wymagaly jednak jakotako odemnie wysilku (m.in. mocniejszy trening brzucha, 3xPompki, cwiczenia aerobiczne, rozciaganie, trening boksu czesciowy) na nastepny dzien mysle nie przeciazac bardzo organizmu i trenowac tylko jedna partie glowna - Plecy.
W Czwartek trening na czczo z ranca z racji pracy na Barki i Triceps - no i tu przedemna caly dzien pracy, a mysle ze miesnie najlepiej sie rozwiaja przed snem bo musza miec czas na regenaracje, ale coz. co zrobic?
W Sobote zaś co jest najbardziej priorytetowe ze wszystkich partii ciała trening Klatki i Bicepsa - najweicej czsu na regenaracje.

Czy taki program moglby byc przec jakies ok. miesiac czasu\?
Co nalezalo by zmienic? Liczac na dobre efekty.
Prosze o szybka odpowiedz. \pozdrawiam

to wyzej to ja, wypowiedz pisalem na szybko z innego kompa do ktorego wolalbym sie nie logowac. nie ma co sie sugerowac wymiarami z ankiety, poniewaz to z przed roku. dodam ze najbardziej wytrenowane partie to: nogi, lydki, triceps i plecy. z plecami wlasnie mialem kontuzje wczesniej wiec chce oddzielic na trening poj. j/w.

wiem ze wielu z was zamienilo by bic z tric ale dlatego wlasnie podaje najbardziej wytrenowane partie. jak pisalem moze i smiesznie ale z powodu odstajacych lekko bic i klatki chcialbym robic je na ostatnim treningu co pozwoli na dluzsza regenaracje. co myslicie?

Zmieniony przez - scrollo7 w dniu 2014-03-17 12:13:47