lekko

dzięki za rady, czyli trening obwodowy i odpowiednia żywność starczy żeby się lekko zwiekszyć i wyrzeźbić? Ułożyłem sobie taki trening obwodowy, jest dobry? coś dodać, zmienić, usunąć? I jak często go robić od 3 do 5 dni w tygodniu będzie dobrze, czy te 4 już wystarczy? 2 serie, każde ćwiczenie od 12 do 15 powtórzeń Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

biję npp z dose, na badaniach prolaktyna lekko ponad normę-działa

[...] Wiosło - Zmieniłem trochę progresje bo po 5kg skakanie to zbyt mało było, teraz jest w pytkę. Regresy dobiły jak powinny. Półsztanga - Okej, robię na razie więcej pow bo lekko idzie. Szkoda, że tutaj później nie będzie gdzie dokładać, z 75-80 wejdzie bo mam drugą sztangę z trochę dłuższym odcinkiem na nakładanie. Martwy- Nie wiem, nic nie [...]

Xzaar to się wymyka spod jakiejkolwiek logiki, patrząc na ostatni rok jego poczynań, Takie jest moje zdanie :-)) Bo w szalenstwie jest metoda :) Jest masa teorii, sprzecznych wzgledem siebie, ale wszystkie sa naukowo uzasadnione. Zwariowac mozna wsrod racji bardziej i mniej mojszych i Twojszych, a najgorsze jest to ze zasadniczo kazda z teorii [...]

[...] http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Mega trening, dużo mocy dzisiaj ;-) W wycisku planowo dołożyłem 3kg, ale poszło tak lekko że nie było sensu kończyć rampy, więc dowaliłem jeszcze trochę ;-) Było już ciężko, i regresy też prawie na maxa. W reszcie też lekko dodane, pompa świetna ;-) [...]

Witam, wczoraj zaczęło mnie bardzo bardzo lekko boleć gardło, dotykając migdałki na szyi są one powiększone i twarde, na jednym migdałku który zawsze jest powiększony mam kawalątek ropy.. zawsze w tym samym miejscu mi się pojawia jak mam problem z gardłem.. tak to czuję się dobrze, żadnej gorączki ani nic... czy da radę wyleczyć to domowymi [...]

[...] na WF ćwiczę to później ten i następny dzień mnie cały lędźwiowy boli. Raz sobie odpuściłem WF i mnie nic nie bolało , raz też poszedłem na kosza i stałem prawie cały WF, lekko może coś tam ale wszystko ok. Ale jak większy wysiłek fizyczny to lędźwiowy szaleje. Po prostu moje mięśnie zapomniały co to wysiłek i tu moje pytanko jak sprawić aby [...]

[...] skutkiem. Mięśnie na pewno bardziej "nabite", siła i regeneracja tez idzie w górę. Bardzo fajne efekty, dawno nie miałam takiej masy mięśniowej jak teraz :) Jak przytnę lekko kalorie i wrzucę więcej treningu wytrzymałościowego to na pewno oprócz dobrej formy sportowej, sylwetka będzie fajnie wyglądać :) Niedługo zamierzam zmienić zestaw [...]

[...] nigdy nie byłem i nie będę, jestem antytalentem w kuchni. Faktycznie z kalkulatora (ustawiłem codziennie ćwiczenia) wyszło mi 2900 kalorii dziennie czyli przy 2600 mógłbym lekko tracić na wadze. A co myślicie o diecie z programów na TLC gdzie ludzie tracą kg i mogą jeść jedynie sałatę, ryby i pić wodę - za to bez ograniczeń? Jest w tym jakiś [...]

Nieźle. Dzisiaj przebiegłem ten sam dystans w sumie ale w 28minut. Jedna różnica że teren mocno pofałdowany, same górki i nie jest mi lekko. Jak już padam to czasem prawie maszeruję. Na prostej idzie rewelacyjnie, tyle że mam kawałek do bieżni i nie chce mi się. Może jutro? Problem z pogodą w Irlandii, ciężko trafić a po ostatnim biegu w deszczu [...]

No i tak jedziesz na bruchu w podciąganiu dałbym też 25 aż do bólu bardzo efektywne ćwiczeni :) Widze już że u mnie brzuch lekko zanika chyba trzeba będzie obciąć troche kaloriee :P

[...] - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (1x15) Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem (1x15) Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (2x15) Brzuch czyli wszystko tak samo jak w poniedziałek. W siadach póki co nie dodaję obciążenia - idzie to bardzo ładnie i lekko ale nie chce przesadzać ze względu na kręgosłup.

[...] Dasz sobie radę. Jak ja to widzę? Zaskocz go przed szkołą. Skocz na niego z drzewa, następnie szybki front kick, low kick i high kick (jednocześnie). Kiedy będzie lekko oszołomiony zwiń go w kulkę i zapakuj do stojącego na boisku szkolnym kosza, który będzie nieopodal. Co ważne! Poproś któregoś z kolegów, by jednym z pobliskich [...]

[...] stojąc 3x10,8,6 + regres 12 12,5 17,5 22,5kg 12,5kg Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x15 19,5kg Uginianie stojąc jedynie dwa ostatnie powtórzenia lekko zarzucane, reszta czysto. Młoty ok, zmiana ilosci powtorzen w poszczegolnych seriach zaowocowalo dobra pompa po regresie. Modlitewnik na dobicie, lekko poszło. Nabicie [...]

[...] mi się tak niedobrze #-P, że była dłuższa przerwa przed następnym ćwiczeniem. Aero w deszczu ale nie poddałam się i szłam twardo w deszczu. Na szczęście nie lało tylko lekko padało. Pilnowałam długiego kroku, wypiętej klaty i brzucha. Z tym ostatnim najgorzej mi szło, ciężko było mi zsynchronizować to wszystko %-) Lady M witam :-) W drugą [...]

Ja chorobliwie boje sie zalania i lekko podbijam kcal a ty 6-7k kca szamiesz. Ile z tego to czysta zarcie?

Zapominacie, że GJJ a obecne BJJ lekko się rozchodzą. Royce nie raz się wypowiadał jako przeciwnik obecnego sportowego BJJ, a popierał tradycyjnę "uliczną" wersję z ciosami i obaleniami.

tak z pmp piękny kolorek lekko mętnawy jak by, sporo ciemniejszy od trenu E

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 43kg 6 x 54kg 4 x 61kg 3 x 70kg 1 x 78kg Podciąganie na drążku 5 x cc +3kg 5 x cc +3kg 5 x cc +3kg 3 x cc +4kg 6 x cc Przysiad minął w miarę lekko ale wyciskanie bardzo ciężko ledwo jeden raz podniosłem i już męczyłem się w 4 serii a podciąganie lekko i fajnie czuje plecy od czasu gdy zacząłem dokładać ciężaru i [...]

[...] przesadzać, dużo nie trzeba po takim treningu. Na koniec również rozciąganie Mawashiego. Ciężki trening niskie rampy, lekki trening wysokie rampy. Będę robił na przemian: A-lekko B-Ciężko A-Ciężko B-lekko jutro A lekko :] micha wieczorem, wszystko prawie ok bo wciągnąłem 10 min temu berlisso ;]. Postanowiłem też, że zwiększam ilość ww w diecie z [...]