lekko

[...] :D:D Ale na koncu rekąwicy w srodu jest taka gumka, (gąbka sam nie wiem ) i mam pytanko czy palce wkłada sie za to i sie trzyma tak jakby zeby byl lepszy zacisk czy przed tym ;p Dodam ze jak dam palce za to tak jakby mi te palce wstaja , widac na zewnatrz ze mi wystaje lekko palec ;p Zmieniony przez - Trojceps55 w dniu 2012-01-12 14:50:26

[...] nie czułem ich nigdy... WTF ?%-) ------ Micha cały czas na dobrym poziomie. chociaż ostatnio daję sobie więcej luzu. jakieś sosiki, serki pleśniowe, chleb (ale tylko żytni). Waga narazie w lekko w górę. ale pas również coś zaszalał %-) Zobaczymy co będzie dalej. Jutro nagram jakieś filmiki z tych super serii. bo nudno tutaj jak w pi***** %-)

[...] o kolano 3/10 10kg Brzuch 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Komentarz :D : 1.W mc nogi troche po wczorajszym wysiłku bolały ale było w miare, 2.Tutaj coraz lepiej :) 3.W miare lekko,troche progresu ale różnicy nie czułem :) 4.Tutaj również lekko 5.Dałem rozp ze skosem i zmiejszyłem ciężar do 10 kg na rzecz lepszej techniki. 6.Ogólnie w bicu pompa [...]

Jestteż opcja numer 4 jakbym był prawdziwym marianem, mam dojście do morfiny i ściśle strzeżonych leków o wartości ponad 50k funtów lekko jak nie więcej bo piguły dały mi kody do alarmu a klucze miałem od zawsze i dostęp do włączenia cctv żebym był bardziej pazerny wyj**albymto i zwiał do pl ale lubię uk więc nie chce mi się za grosze odsisdywac, [...]

[...] no siadlem z tym 110. kumpel powiedzial ze bardzo szybko, ja nie czulem sie zbyt pewnie. Podobno zapas na 20kg, moze to siedzi w glowie... Przysiad przedni ... 90 poszloby lekko, nie za duza dysproporcja ? musze poprawic martwy punkt i dwuglowe zuraw = lekko wykroki - tez lajtowo uginanie i prostowanie - tak o , zeby pompa byla lydki na szybko [...]

training day 1 hp 3 s po 8p 21,5kg;26,5kg;34,5kg (+2kg) 2 rdl 3 s po 10p hmm tu się mi lekko j**nęło :D 54kg (+11kg);54kg (+6kg );62,5kg kg 3 drążek szeroko nachwytem do klaty 10,8,7 4 wiosło sztangielką 3 s po 10p 11kg;15kg;19kg 5 ugiananie rąk stojąc 2 s po 12p 14kg;19kg 6 uginanie rąk stojąc ze sztangielką 1s x8px10kg 7 podciąganie kolan do [...]

Nie ma lekko :D

Trening Klasyczny MC 10x30kg 10x50kg 3x10x75kg Komentarz: Wykonane , ale ciezko :) Front Squat 3x10x40kg Komentarz: Wykonane ale lało sie ze mnie jak ze swini Wyciskanie poziom 3x10x50kg Komentarz: ciezko ale lepiej silowo/technicznie niz poprzednio . Wiosło sztangą podchwyt 3x10x50kg Komentarz: Lekko :) Wyciskanie stojąc sztangi [...]

ok, na zdjęciu mięsień ten nie jest uwidoczniony, ponieważ powinien być nad mięśniem większym lekko na skos a nie tak na prosto jak nr 1 Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-01-11 19:41:57

Witam przygotowałem dwa treningi jeden Push Pull(bez podziału na lekko ciężko) a drugi to split partia x 2(z podziałem lekko ciężko) i proszę o ocenę który będzie lepszy pod względem poprawności(tak by nie był zbyt intensywny i dawał progres - oczywiście dieta + regeneracja będzie). Trening A,B,off,A,B,off,off TRENING A) 1. Przysiady tylne 3 serie [...]

staraj się przyzwyczajac, przejdz do lekko gazowanej, do niegazowanej mozesz wcisnąc cytryne

11.03.12 A2: klatka, barki, tricepsy, brzuch (lekko). podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8 serii po 1 powt 13 serii po 1 powt pompki na poręczach z podpartymi nogami z przodu 2xcc/6x z podpartymi nogami/4x -II- 8/10x cc / 9x5kg 10/9/10/7 wyciskanie sztangą skos 10x33/10x35,5 10x35,5/10x38 10x38/9x40,5 wyciskanie hantli 14x12,5/10x12,5 [...]

[...] (4x GoSport 2x SPORT) 8. GRATIS dorzucam 2x zaciski zakręcane do gryfu (pasują do w/w gryfów) i ekspander Wszystko w bardzo dobrym stanie. Jedynie ławeczka ma mały defekt- lekko skrzywiony prawy róg oparcia (dostałem od razu taką, ale, że nie chciało mi się odsyłać, to zostawiłem), oczywiście w żadnym stopniu nie przeszkadza to w ćwiczeniach! [...]

[...] wyraziłem , -jakbym zrobil 6 miesieczną przerwe to byłaby wielka przemiana :)) dobra napiszę szczerze -nie czuję sie na siłach robic wielkiej przemiany w zimie,grudzien tez lekko zawalony(praca w handlu) ,stawy jakies twarde ,a i z treningami dosyc ciezko idzie ,ja potrafie zlapac jako taka forme dopiero latem poniewaz moje stawy na to pozwalaja [...]

Planków daję radę na razie jedną serię też ich nie lubię ;-) Daj znać czy Ci te taśmy coś pomogły :-) Czy najpierw poćwiczyć technikę bez sztangi? Ja długo robiłam bez i nie powiem, po 3 seriach po 15 byłam zmachana. Tak Ci lekko? Masz tam kogoś na siłowni kto Cię oglądnie i powie że już masz opanowaną technikę?

[...] na ciężarach: 80/ 85/ 90/97,5/105 kg Bez problemów, to dopiero wstęp do tego co będzie. Przysiad ze sztangą z przodu: 3x 65 kg Półprzysiad: 3x 135 kg Później barki, na razie lekko hantlami wyciskanie 24 kg jedna i reszta również lekko. Środa 11.01.2012 Trening pleców i bajca. Martwy na ciężarach : 92,5/100/107,5/115/125 kg Myślałem, że będzie [...]

[...] tam doświadczeniu. Wg mnie obydwie te metody są dobre, ale w tym wypadku mamy do czynienia z bardzo początkującym graczem. Za duża ilość informacji na raz może taką osobę lekko zagubić, a często nawet zniechęcić do ćwiczeń już na samym początku. Dobra, koniec tego spamu. Pozdrawiam dwatre Zmieniony przez - dwatre w dniu 2012-01-12 06:29:27

[...] B :D poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 serii (lekko; początkujący wykonują [...]

Tak Ci lekko? Masz tam kogoś na siłowni kto Cię oglądnie i powie że już masz opanowaną technikę? no właśnie póki co nie jest wcale lekko %-) Więc na razie będę robić bez obciążenia, jak będę pewna, że technicznie wszystko ok to dźwignę sztangę :) Poproszę jedynego kumatego trenera, żeby spojrzał na mnie i zerknął czy wszystko ok :-) I lekka [...]

Witam wzorowalem sie na przykladowym treningu georgu skladajacym sie z dwoch zestawow. trening zostal lekko zmieniony poniewaz cwicze w piwnicy i nie mam mozliwosci cwiczenia na wyciagach czy tez na lawce skosnej. Prosze o ocene tego zmienionego planu i o opinie czy robic w takiej kolejnosci jakiej napisalem czy lepiej zaczac od nogi plecy klatka [...]