lekko

[...] : 180cm Waga : 82kg Obwody : Klatka : 101 (wdech) Brzuch : 87 Udo (w połowie długości) : 57 Łydka : 39 Biceps : 36 Przedramię : 31 Dzisiaj ćwiczyłem nogi, plecy, biceps (lekko) : Prostowanie nóg z obciążeniem : 25x12, 30x10, 35x8, Wspięcia na palce : 35x12, 40x10, 45x8, Martwy ciąg : 35x12, 37,5x10, 40x8, Wiosłowanie do brzucha : 25x12, [...]

[...] „mały problem”. Po konsultacji z lekarzem okazało się, że nie mogę obciążać dolnego odcinka kręgosłupa (zwężenie kręgów w odcinku lędźwiowym). Dlatego będę ćwiczył raczej lekko, w celu przyśpieszenia metabolizmu. Pomyślałem o takim zmodyfikowanym Push&Pull&Legs Push Wyciskanie sztangi płasko 4x12 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x12 [...]

tabsy takie same kolor nie jest do konca biały tylko podchodzi pod lekko żółto-szaro-biały ;D czyli takie lekko kremowe Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2012-01-05 21:51:28

bcaa powder chyba troszkę wcześniej zostało lekko odświeżone bo z tego co widzę to etykieta jest bardziej połyskliwa ale to tylko na +:-)

[...] - 107.5/5 112.5/5 Kroc Rows - 33/8 40/10,9,8 Podciąganie szeroko - x/6 18.75/4,4,4 Przedramiona - 20/30 30/20 37.5/12 42.5/8 Komentarz: Przysiad - pierwsza seria niezwykle lekko. Dwie kolejne też spoko. 1/3 przysiad - w końcu coś mi idzie. Poszło lekko :-) W ławce niedawna kontuzja trochę blokowała mnie psychicznie, więc rewelacji nie było, ale [...]

[...] to guma na końcach będzie dociśnieta. Moim zdaniem trzaski przy kręceniu nie powinny być przeszkodą tak długo, jak długo da się go mocno rozeprzeć (możliwe, że gwint jest lekko uszkodzony w jednym miejscu i dlatego słychać przy kręceniu odgłosy tarcia metalu). tylko że jak coś trzaśnie w tym drążku przy dokręcaniu to wtedy gwint chyba [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:210 -przysiad: 170 Trening z priorytetem na barki i rece : Brzuch : wtorek,czwartek,sobota Poniedziałek : klata + barki lekko 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s 3.Wyciskanie sztangielek na skosie do góry 4s 4.Wyciskanie sztangi głowa w duł [...]

poniżej micha na jutro. dziś było jukari fit to fly (lekko nie było) i zuuuumba 8-) obiecuję, że w sobotę wreszcie złapię za sztangę jak będzie mniej ludzi i nie będzie walki o sprzęt. aż się boję na jakiego leszcza przy was wyjdę,jak sprawdzę na jakich obciążeniach będę zaczynać #-P no i jutro wrzucam pomiary... @-) [...]

[...] Latem koszykowka , a ogolnie to tylko na wf. Witam Mam postanowienie na nowy rok schudnąć na brzuchu i udach,nie chcem takiego kaloryfera tylko tak zeby bylo plasko i lekko widoczne mięśnie .Jestem poczatkujacym i bardzo prosze o pomoc. Konkretnie chodzi mi o jakas diete i cwiczenia (silownia odpada,poniewaz mam problem z kolanem). [...]

te proporcje nie są złe dieta nie jest pzeładowana buałkiem i pozowli Ci jesć w miare rozsądie możesz zacząć od takiego pułapu lub lekko podbić kcal nawet białka może być 2g wystacrzy pzodr

[...] półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15g warzywa białko:19g, ww:4g, tłuszcze:18g, kcal:256kcal Łączny bilans: białko: 163g(114%), ww:323g(93%), tłuszcze:103g(151%) kcal: 2845 (110%) mozesz lekko obciąc tluszcze, koneicznie wlącz do diety wielonienasycone kw tł - orzechy włoskie/olej lniany zeby trzymac 'jako takie' proporcje kwasów tłuszczowych

Brzuch : wtorek,czwartek,sobota Poniedziałek : klata + barki lekko 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s 3.Wyciskanie sztangielek na skosie do góry 5s +3s nadobojczykowe 4.Wyciskanie sztangi głowa w duł 3s 5.Rozpietki na poziomej + przenoszenie sztangielki 4s 1.Unoszenie sztangielek w przod [...]

Witam mam do sprzedania sprzęt na siłownie, gryf prosty 165 cm+nakrętki, gryf lekko łamany w tym zaciszkacze, 2 hantelki+nakrętki, ławeczke i stojaki są osobno z firmy marbo oraz 120 kg obciażenia tloczone i orginalne(2x17,5kg 2x12,5kg 2x10kg 2x5kg 2x3kg 4x2,5kg 6x1,25kg 2x1kg) sprzedaje wyłacznie całość cena jaka mnie interesuje to 600 zł cenna [...]

[...] drazka wyciagu górnego podchwytem 4s 4.Wyciag dolny 3s 5.Martwy Ciag 4s + rosciaganie 3s Wyczytalem ze te cwiczenie moze pomoc : Kładziesz sie na podlodze , glowa do dołu . Po chwili unosisz glowe lekko do gory ta aby nos był lekko nad podłoga.Rece unosisz nad uszy . Ale jak to wykonywac w seriach , codziennie ? Czy jak ? Prosze o pomoc .

Ja lubię cyckowe rosołki, zalewam pokrojonego cyca wrzątkiem żeby go zakryło lekko, dodaje cebuli, marchewkę i czosnek (można pomidora bez skóry tylko teraz te co są to kwaśne ble :P). Pogotować żeby wszystko było ok i trochę doprawić (czym chcesz mi zazwyczaj sama sól + pieprz wystarcza), zawsze to jakieś urozmaicenie :) wtedy do jednej michy [...]

Trening nr 18 - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s123.html#post4 Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark – rampa 10: 10x 90 10x 120 10x 135 10x 150 10x 165 (poprzednio 165x8) Wiosłowanie T-Bar – rampa 12: 12x 45 12x 55 12x 65 12x 75 (poprzednio 70x12) Ściąganie drążka na prostych łokciach [...]

[...] i libido - mega. Chciałbym tę bombkę pociągnąć jeszcze ok. 6-7 tygodni, najlepiej zmieniając ester na propka i dodając masteron w umiarkowanych dawkach. nie mam w planach robienia z tego jakiejś ostrej wycinki, po prostu chcę lekko utwardzić i utrwalić osiągnięte wyniki. Jak to rozpisać, kiedy przeskoczyć na propa, kiedy dodać masteron?

[...] Ławka uniwersalna + stojaki + modlitewnik Ławka na brzuch Wyciąg górny i dolny Drążek Przyrządzenie do grzbietu Stojak na obciążenie Gryfy - prosty 180cm / prosty 180cm / lekko łamany / mocno łamany / 4xgryfy krótkie Obciażenie - 14x1kg / 16x2.5kg / 16x5kg / 4x10kg = 174kg Akcesoria - rękawiczki,pas,paski do martwego,2xszejker / 2xplakaty / [...]

[...] 10min wymachów (ile sił!!) a potem zrób sobie 10min TGU.. ---------- Druga opcja jest taka, że ta obwodówka to dla Wazza rozgrzewka - że nie sprawia mu ona problemu, tylko lekko rozgrzewa ciało - to niech sobie idzie na pierwszy ogień. ----------- Jak ktoś robi rwania ze sztangą, o wadze bliskiej 1RM, czy tam 5RM, to pewnie - niech robi sobie [...]

Obetnij tłuszcz, bo się zalejesz równo przy 3g tł i 5.3g ww. Swoją drogą ww tez bym lekko obnizyl co do diety to jest ok, jedynie bym zamienil ze sobą twarog i schab w 2 ostatnich posiłkach.