lekko

[...] opadającej sztangi na kaptur czyli z tyłu głowy. Postaram się nagrać filmik z pierwszych prób Niestety nie nagrało się dzisiejsze rwanie. Kamerka podczas ćwiczeń została lekko potrącona przez kolesia który schylał się po krążek. Nagram może jutro lub pojutrze. davidooo Demol masz jakieś filmiki z rwania czy nie kręciłeś/robiłeś? ucze sie [...]

Ładnie ładnie. Choć lekko mnie plecy zabolały jak na mc patrzyłem

[...] chyba jeszcze nie zregenerowane po ciągach . DIPSY - Rekord na 15 powtórzeń z dowieszonym ciężarkiem 10 kg, wszystkie powtórzenia głębokie. SKŁADANKANA BARKI - Nie było lekko, mimo tego 45 powtórzeń na każdą rękę w składance hantlą 14 kg, pierwszy raz poszło. SKŁADANKA NA BICEPS - Też jakoś ciężko się uginało zwłaszcza nachwytem, mimo tego [...]

Śledzę z ukrycia Trzymaj sie niech cie progress nie opuszcza Scyzoryki jakiś czas temu próbowałem robić na kolanach daje lekko popalić próbowałem także na samych stopach i glebaxD próbowałes na 5-tkach? jak cos lekki refresh dziennika zrobiłemxD

[...] x 35) co zaskoczyło mnie samego, jednak duża ilosć powtórzeń którą Wodzu wprowadził nie pozwalała mi sprawdzić maksa. Dla tego nie mogłem żyć w tej niepewności i odbiegłem lekko od schematu idąc co najmniej na cieżar 5 kg większy od mojego dotychczasowego rekordu. Pewnie gdyby Wodyn mi rozpisał progresie wiedząc że ma ona na celu uzyskanie [...]

[...] 7,5 kg x 10 x 10 po 10 sekundach - unoszenie talerzy bokiem w opadzie tułowia. 7,5 kg x 10 x 10 po 10 sekundach - unoszenie do brody talerzy stojąc. Tu z racji ze było za lekko wykonywałem unoszenie tej samej sztangi do brody szerszym chwytem, coś jak high pull. 45 kg x 10 x 10 całą składankę powtórzyłem 10 razy i o dziwo wytrzymałem. Choć już [...]

Wszedzie oprocz drazka zmniejsz liczbe powt jak w cotygodniowej rozpisce. Jesli za lekko to spowolnij faze ekscentryczna faze ruchu, tak by bylo "dosc" ciezko. W drazku mozesz zmniejszyc liczbe powt dopjro na 5tkach.

1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY/HIGH PULL- 62,5 kg x 6 NIE UZYWAJ POD ZADNYM POZOREM TEGO CIEZARU DO HIGH PULL NA TYM PLANIE, ROBISZ Z CWICZENIA POMOCNIECZEGO CWICZENIE GLOWNE STARY, ZASTANOW SIE! CZY JA GDZIES ROZPISAŁEM CI TU HIGH PULL? NA PEWNO NIEEEEE MA BYC PODCIAGANIE TYMSAMYM TALERZEM CO W UNOSZENIU BOKIEM I BOKIEM W OPADZIE, ZA LEKKO? TO [...]

Andrzej high pull dałem na pierwszym treningu z obciązeniem 45 kg bo jakoś lekko mi się podnosiło te krążki do brody, także potem przez następne tygodnie skoro nic nie pisałeś trzymałem ten schemat na treningu barków. Cóż wierzyłem ze w końcu dam większą stymulację kapturom które jak sam wiesz są małe. w trzecim mikrocyklu seria rozgrzewkowa: [...]

w tych składankach chodzi o to żeby nie przedobrzyć jesli jest za lekko to najlepiej zwolnic tempo cwiczenia. W ćw głównym operujemy za to duzym ciezarem, OK ?

[...] dał popalić w dobrym słowa znaczeniu. Według wskazówek poszły w ruch 10 kg talerze trzymane w dłoniach. Jednak w unoszeniu talerzy do brody te 20 kg było stanowczo za lekko, więc trzymałem po 20 kg w każdej z dłoni. zawsze może marnować czas na czytanie o powikłaniach i jakie życie bedzie straszne, i jakie leczenie bedzie drogie... a [...]

nie majstruj w planie , miało być 7 powt... 20kg talerze też starczą, jeśli za lekko to zwolnić tempo możesz... z drugiej strony jesli potrafisz utrzymać talerze w dłoniach to może jednak ciężar nie taki zły ...

[...] dozować ciężar. Jesli ostatnio uzyles 20kg to oczywiscie zasadą nadrzędną byłoby zwiekszenie do 22 pomimo obliczeń. Jesli jednak uzywales 18kg, to 20kilo zaloz a jesli jest za lekko to kompensuj to jakością fazy negatywnej ruchu, powolnym opuszczaniem... na pewno nie za pomocą skracania i tak maksymalnie krótkich już przerw. SIŁA!!!

Japonce OK, Francuskie to są pieski I zrozum jeszcze co do treningu, za lekko - zwolnij tempo opuszczania, ile razy moge powtarzac?

1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY----------- 2 x 10 kg x 8 - BYŁO nie było za lekko?

ja ostatnio mialem podobny trening barkow na 60kg, nieco krotsze przerwy bo 10 serii a w zasazie składanek w 20 minut z tym ze po 5 powt pod koniec lekko nie ma a czemu maly ciezar? niestety siłowanie na rękę z kimś silnym odnwiło mi kontuzję łokcia co paralizuje rękę w wyciskaniach ... mimo to tyl;e serii w tym tempie skłądanki, to nie [...]

najpierw z lenistwa lekko, reka sie nie rusza, pozniej mocniej, skurvol silny, reka sie nie rusza.. no to jade na chama "rozciagnałem" go na stole w sekunde(musiałem go zaskoczyć nagłą zmianą techniki ) ale w głupim ułożeniu, tzn "na hak". Chciał dogrywki ale powiedziałem ze nie ma mowy bo łokieć boli, skurvol na szczęście [...]

Chyba lekko zmęczony, nie? Troche tych serii tutaj jest... ogromny respekt, jestem młodszy o dużo, a bym chyba nie wstał po takim treningu... Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-08-25 21:12:34

[...] obecnej mordowni ludzi którzy bez trzymania diety i splitowego treningu na maszynach Smitha wyglądają po roku koksowania lepiej niż ja po 3, złość mnie bierze na tą niesprawiedliwość Andrzej no ale siła jakoś lekko poszła, więc coś tam osiągnęliśmy. Sorki za foty nie spełniające oczekiwań, no ale taki ten już mój przód nic na to nie poradzę

[...] oliwa 25g 5. twarog 300g, oliwa 25g http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium dnt, ale jak Misiek cwiczyl to se 20min rowerka lekko zrobilem zeby za bardzo pas nie rosl %) http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps krety -1kaps kofy -30g bcaa