lekko

błyskawiczne są bodajże lekko podgotowane (albo mi się program polak potrafi pomieszał) weź te, które Ci bardziej smakują

[...] Komentarz- BARDZOOOOO DOBRY TRENING. Wyciskanie skos- Okej, bardzo dobre czucie klatki, na 16x16 trochę barki zapaliło. Płaska- Ledwo, ledwo ta ostatnia seria, nie ma lekko po skosie ale klatka podziękowała. Gilotyna- Pięknie, o to chodzi. Przenoszenie- Coś jakbym zaczynał czuć, tricepsy w ogóle, najszerszych też prawie nie czułem. [...]

[...] kończe na 50-55 to bieda straszna ale widze ze powrot do formy mi sie szykuje dłuższy takze moze to oslabienie też troche doprawiło. Kłuje mnie po lewej juz teraz tylko, lekko nad pasem lędźwiowym i a w drugim miejscu tak z 1cm-2cm nad koscia ogonową troszeczke z lewej. Jeszcze do wczoraj bolalo mnie tez z rpawej strony ale juz przeszło [...]

[...] nie wchodziło w ogóle. Stwierdziłem, że skoro nic nie działa, to trzeba doyebać ciężaru, bo to w końcu grzbiet… No i oczywiście zaczęło iść – robiłem po 6-8 powtórzeń lekko zarzucając ciałem i dopinając łopatki. Za tydzień długa rampa z małą ilością powtórzeń. 5. MC rampa 8 8x50/8x60/8x70/50x80 8x50/8x70/8x90/5x110->12x90 Prostowniki [...]

[...] z alphy: "Your Product has been successfully Authenticated and is safe to use." Pudełka nie ruszane, kody niepozdrapywane. Dill mówił, że stężenie deki PMP może być lekko zaniżone, dlatego też nie biję 1ml, ale daję 1,5ml. MarcelQ rozumiem przetrenowanie, ale brakuje mi cały czas efektu napompowania mięśni w ciągu dnia, tej dużej [...]

[...] nóg w p[odporze 3-4 x 15 4 s Przed treningiem arginina w płynie sciteca, stack kreatynowy, BA i gliceryna - pompa tak że nie mogłem koszulki w szatni zdjąć %-) Coś sobie lekko naciągnąłem w lewym przedramieniu na ostatnim treningu grzbietu i pobolewa. Micha chyba mniej niż wczoraj. Od przyszłego tygodnia zacznę jeść na poziomie 6-7 k kcal [...]

[...] - 10x7kg/10x7kg/10x7kg 10x7kg/10x7kg/10x7kg 3B. Przysiad przedni - 10x35kg/10x35kg/10x35kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg wyciskanie sztangielek skos - nawet ok, choć nie za lekko wypady długie - nie było za ciekawie, ale znośnie jeszcze przyciąganie wyciągu do brzucha - tutaj byłam zachwycona jak czuję pracujące plecy %-) RDL - była MOC, mam [...]

[...] przed podczas i po treningu jest uzupełnienie płynów (przynajmniej 1,5 litra). Podczas treningu krew z trzewi "odpływa" do mięśni a co za tym idzie trawienie jest lekko upośledzone. Po treningu z pomocą idą nam odżywki węglowodanowo-białkowe (Mass XXL, Magnum 8000, Hard Mass). Są one bardzo łatwo przyswajalne i bardzo dobrze [...]

Dzień Treningowy Plecy: 1. Wiosło Nachwytem Rampa 6 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 130 x 8 R: 90 x 15 / 50 x 20 Docelowa bez szału, regres bdb. http://www.youtube.com/watch?v=kLIsWu-PenM&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA 2. Podciąganie podchwytem Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 8 / 25 x 6 / 20 x 98 / 10 x 10 / Cc x 7 Ok, bez szaleństw z [...]

Aga,mam to samo z łydkami,ale po prostu nie chodzę w rurkach (do rurek mi łydy nie wchodzą,ale sa obciśnietę jak baleron) i kupuje dzinnsy z prostą nogawką lub lekko rozszerzane

[...] ciezar sprawial trudnosc. 5. Lawka rzymska 4x20 wszystkie 10 kg x 15-20 6. Wznosy nog w podporze na poreczach 5x MAX Nowosc, brzuch bede trenowal 2x w tygodniu. W srody lekko bez ciezaru a w sobote z obciazeniem. http://img703.imageshack.us/img703/8862/hmzv.png Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w [...]

Zrobiłam chleb - chyba lekko zbyt zbity, ale zjadłam i mi smakował.

mechaniczny głośniejszy ale przynajmniej skutecznie zwiększa obciążenie, magnetyczny być może zależy od modelu ale ten który ja widziałem to miał niewielką różnicę oporu między 1 a 8 stopniem skali i orbit chodził za lekko

[...] Rampa 10 Wspięcia stojąc 30,30,30 (ze sztangą na barkach) Wspięcia siedząc 30,30,30 Dzień 3 (klatka + triceps) Ławka płaska sztangą 12,10,8,6 (progresja) Hantle skos lekko dodatni 10,10,10 (stały ciężar) Ławka ze skosem ujemnym sztangą 12,12,12 (stały ciężar) Rozpiętki na ławce właskiej 15,15,15 (stały, mały ciężar) California press [...]

Ja chorobliwie boje sie zalania i lekko podbijam kcal a ty 6-7k kca szamiesz. Ile z tego to czysta zarcie?

[...] mi się tak niedobrze #-P, że była dłuższa przerwa przed następnym ćwiczeniem. Aero w deszczu ale nie poddałam się i szłam twardo w deszczu. Na szczęście nie lało tylko lekko padało. Pilnowałam długiego kroku, wypiętej klaty i brzucha. Z tym ostatnim najgorzej mi szło, ciężko było mi zsynchronizować to wszystko %-) Lady M witam :-) W drugą [...]

No i tak jedziesz na bruchu w podciąganiu dałbym też 25 aż do bólu bardzo efektywne ćwiczeni :) Widze już że u mnie brzuch lekko zanika chyba trzeba będzie obciąć troche kaloriee :P

[...] nigdy nie byłem i nie będę, jestem antytalentem w kuchni. Faktycznie z kalkulatora (ustawiłem codziennie ćwiczenia) wyszło mi 2900 kalorii dziennie czyli przy 2600 mógłbym lekko tracić na wadze. A co myślicie o diecie z programów na TLC gdzie ludzie tracą kg i mogą jeść jedynie sałatę, ryby i pić wodę - za to bez ograniczeń? Jest w tym jakiś [...]

[...] skutkiem. Mięśnie na pewno bardziej "nabite", siła i regeneracja tez idzie w górę. Bardzo fajne efekty, dawno nie miałam takiej masy mięśniowej jak teraz :) Jak przytnę lekko kalorie i wrzucę więcej treningu wytrzymałościowego to na pewno oprócz dobrej formy sportowej, sylwetka będzie fajnie wyglądać :) Niedługo zamierzam zmienić zestaw [...]

[...] Wiosło - Zmieniłem trochę progresje bo po 5kg skakanie to zbyt mało było, teraz jest w pytkę. Regresy dobiły jak powinny. Półsztanga - Okej, robię na razie więcej pow bo lekko idzie. Szkoda, że tutaj później nie będzie gdzie dokładać, z 75-80 wejdzie bo mam drugą sztangę z trochę dłuższym odcinkiem na nakładanie. Martwy- Nie wiem, nic nie [...]