lekko

[...] linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 94,7kg Cardio 25min Kroki 20 tyś Odczucia: No słabo przespana trening poszedł na lekko zmniejszonych ciężarach na klacie i tricku, bareczki ładnie dostały za swoje ! Szczególnie jestem zadowolony z wyciskanie siedząc, jutro DNT i LC. Dziwi mnie tylko taki [...]

[...] i to mnie cieszy, jak i czułe się lżejszy xD Waga pokazała 91,8kg ale jakoś mam więcej energii jeśli chodzi o czynności takie codziennie. Głód powoli dale o sobie znać więc lekko zwiększyłem ilość warzyw i dzisiaj poszło galaretka 0 kcal + cola 0 Kroki 16 tyś 1. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 2. Galaretka 0 kcal 3. W formie [...]

[...] xD Nawet się wyspałem, choć o 2 w nocy galaretka 0 kcal i śniadanie o 5 ale trening poszedł mega, nie wiem czemu wcześniej robiłem taki ciężarami , choć nie ukrywam że lekko wydłużałem przerwy ale nieznacznie. Najbardziej pozytywnie zaskoczyły mnie 3 ćwiczenia wyciskanie siedząc na barki, wyciskanie wąsko (choć tutaj trochę w ostatniej [...]

[...] Jak widać wszędzie poszły ciężary do przodu, cieszy mnie to jak diabli xD jedynie wyciskanie francuskie musiałem robić jak na filmiku aby łokcie mnie nie bolały.. choć i tak lekko je odczuwałem ale już w miarę mogłem wytrzymać z bólu. Po siłowni prysznic, zjadłem z 2/3 potreningowego i 1,5h wrzucania drzewa.., później zakupy i dalej do [...]

[...] Waga 92kg Cardio 20min Odczucia: Dobrze pospałem sobie i dzisiaj trening poszedł dobrze. Na WL praktycznie sam zrobiłem 5 powtórzenie, lekko kumpel mi pomógł na samej górze. Resztę ćwiczeń poszło bardzo dobrze i mega pompa, wiadomo nabicie bardzo dobre xD po treningu obczaiłem JM press i trochę inaczej muszę [...]

[...] poszły 3 ruchy pewnie byłoby 4..skos ujemny też fajnie tak samo gilotyna, ale chyba największy progres siłowy poszedł na barkach. Tricepsy też nieźle przetyrane no lekko bolą mnie łokcie przy francuskim ale da się wytrzymać. Po siłowni kima, zakupy, sprzątanie mieszkania i sprawy na mieście xD [...]

[...] niedosyt jest bo ciężary zmniejszone i w niektótych ćwiczeniach serie, ale jestem zadowolonym bo po solidniej rozgrzewce było spoko. Siady zmniejszone kg ale te 120kg poszło lekko i bez zbytnich przeciążeń, jedynie mogłem spróbować chodzić niżej, ale wtedy wiem że dupa mi się zawija i odcinek lędźwiowy czuje. Suwnica poszła okej, a teraz zmiana [...]

[...] Bo miałem zacząć trening o 8 a wyszło że o 10 trafiłem na siłownie. Podciąganie bardzo dobrze, prostowanie na rzymskiej jako wstępne zmęczenie przed MC- i martwy.. no dupa lekko czuje odcinek lędźwiowy, ale wydaje mi się że nic złego nie wyjdzie mi jak będę co trening powoli dodawał kg, jeszcze się zastanowię czy robić przeskok co 10 czy co [...]

[...] tyś Odczucia: Rano do pracy, później prosto na siłownie –bania mnie bolała przez cały trening … aż po raz pierwszy myślałem kiedy koniec treningu… super że mc poszło dosyć lekko ale też trening na spinie, bo później musiałem załatwić jeszcze kilka spraw. Jutro DNT MC - 240g B / 55g T / 640g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega [...]

[...] Plank x 4 Cardio 20min Waga 96,1kg https://www.youtube.com/watch?v=reom2alsMfw Odczucia: Trening bardzo ciężki ale jestem mega zadowolony. Siady może zakres mało ale poszło lekko, choć przy pierwszym trochę zwątpiłem. Niestety talerze już się zsuwały dlatego odłożyłem na pewno 1 lub 2 repsy by poszły. Muszę iść do fizjo ,ale niestety nie ma [...]

[...] mnie bywa problemy osobiste xD no cóż życie u mnie nie może być monotonne xD Dzisiaj nie było nikogo komu mogłem zaufać przy asekuracji i poszło 6x140kg, później na hantlach lekko nadwyrężyłem sobie nadgarstek, aż poprosiłem aby koleś zabrał mi 48kg z kolan. Później jakoś poszło. MC - 240g B / 55g T / 740g WW Suplementacja : Rano i do [...]

[...] 12x60kg 15x30kg 12x40kg 12x45kg 10x62kg Waga 95,9 kg Cardio 20min Odczucia: Dzisiaj wziąłem inną sztangę niż zazwyczaj.. i przy pierwszym ruchu mając 150kg nadgarstek lekko mi sie wygiął, ale później pykły dodatkowe 2. Hantle też spoko poszły, jedynie JM press tak średnio dzisiaj. Jutro lecę PULL MC - 240g B / 55g T / 740g WW Nie wiem [...]

[...] 11x70kg Kick back 15x30kg 12x40kg 12x45kg 12x60kg 15x30kg 12x40kg 12x45kg 10x62kg 15x30kg 12x40kg 12x45kg 12x62kg Waga 94,7 kg Cardio 20min Odczucia: Słabo spałem .. plecy lekko pobolewają od wczorajszego treningu, ale poszedł dzisiaj PUSH więc nie było tak źle, choć trening taki sobie. Przy WL pierwszej powtórzenie nie dałem rady zrobić , [...]

[...] 4 serie x15 Podciąganie kolan 4 serie x 20 Plank 4 serie Waga 83,2kg – wczoraj zajadłem głód warzywami i zapijałem colą 0 Odczucia: Trening poszedł bardzo dobrze mimo że lekko pobolewa mnie odcinek lędźwiowy już fizjo ustalony w piątek przyjeżdża do mnie. Dzisiaj postanowiłem że wychodzę za 2 tygodnie w sobotę na WBBF, później kolejna [...]

[...] x3 15x50kg 12x56kg x3 15x50kg 12x56kg x3 Waga 84,6kg Cardio 35min Odczucia: Trening poszedł super, na podciąganiu dałem 20kg i fajnie czułem , wiosło też w zapasie choć lekko plecy bolały ale walić to xD W piątek mam fizjo, po siłowni pozowanie było- tak mi się nie chciało bo coś zalega mi na kichach .. czuje się ociężały i jakbym nie miał [...]

[...] czyli dzisiaj 8l wody, a przed pójściem wywaliłem z 3l, a być może i więcej. Rano po przebudzeniu dupa plecy, bolały ale na siłowni i po cardio było lepiej, no teraz lekko boli ale jest lepiej. Jutro z rana jadę na siłownię, aby zrobić nogi i do rodziców na śniadanie. Wyjazd pewnie będzie po 7 xD Nie mogę już się doczekać kolejnego [...]

[...] powiedział że obejrzy i zdecyduje… przyjechałem z płytą gdzie mam całą panoramę szczęki .. nawet nie miałem kompa aby odpalić a jak zapytałem się o kanałowe to nie robię .. lekko mnie zirytował. Po wizycie rozmawiałem ze znajomą i jej brat wyrywał 8 u niego , a koleżanka robiła kanałowe.. po ch** mnie tam ciągnął .. drugi dentysta spoko ale [...]

[...] i cole 0. Jakoś nie mogłem się zabrać aby jechać na siłownie, to szama spanie, szama spanie xD Trening zacząłem tuż przed 11, super szło MC ostatnia seria poszła na bardzo lekko – ogółem cały trening szedł zaj**iście do czasu… zaczęła tak padać że szok, a w domu zostawiłem otwarte dwa okna na antresoli –szybko zawinąłem się z siłowni, bo nie [...]

[...] Do siadów dałem zbyt duży ciężar lub po prostu zrobiłem za krótką przerwę bo nie byłem w stanie zrobić 6x130kg, dlatego ostatnia seria przy drugiej „fali” była 4x140kg – myślę o zmniejszeniu czyli będę zaczynał 8x105kg 6x115kg 4x125kg i 8x115kg 6x125kg 4x135kg. Wave na sumo za lekko skończyłem 4x145kg, siady przednie też ładnie czułem.

Dzisiaj troszkę lepiej mi się spało, lecz bez szału..rano do pracy, później myjnia, zakupy i tyle. Czyli nudy... jutro lecę pull z wersją na MC, jestem ciekaw bo od tej wagi lekko czuje back pumpsy Waga 95,8kg