lekko

[...] glowe 3x20,30,40,50,60,70,80 kg nigdy nie robilem tego cwiczenia i 90 kg juz bylo za duzo na zarzut (chociaz push-press na pewno bym zrobil) MC 3x90,110,130,150,160 kg dosc lekko, ale maly bol w krzyzu zasygnalizowal stop to byl najwiekszy ciezar, jaki zalozylem od pazdizernika zeszlego roku praktycznie nie robilem MC dipsy + pas [...]

Trening nr 5 - 28.02.11 Zestaw A2 - przednie i boczne barki mocno, klatka lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065.html#post6 Push press - rampa 5: 5x 40 5x 50 5x 60 5x 70 5x 75 5x 80 FILM High pull szeroko, do mostka - rampa 8: 8x 35 8x 45 8x 55 8x 60 8x 65 (poprzednio 60x8) + 15x 45 Zamaszysty wycisk: 12x 9 12x 12 12x 14,5 [...]

[...] po rotacji to zbawienie-a to dopiero 1 tydzień tego treningu :) Mimo zmęczenia czuję się świetnie. Co do efektów wizualnie czuję się bardziej wypełniony, myślę że obwody lekko na + a poziom tkanki tłuszczowej lekko w dół. Dieta : 1. 40g białka + jogurt pitny 2. 4tosty pełnoziarniste + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek 3. 100g ryżu + 150g [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] stojac 3s unoszenie sztangielek na boki 3s wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w sadzie 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny ze sztanga 3s przysiady ze sztanga trzymana z tyłu 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie sztangielek na boki z [...]

Super barki i najszerszy , a mam takie pytanie lekko biceps i lekko triceps tzn. ile serii?

ja także mam lekko łamany i jest dużo lepiej niż mocno łamanym nawet biceps czuje lepiej na lekko

Wina tez zamalo.Nie wiadomo jakie stezenie..Jak 10mg. to na lekkie ubicie pod koniec jakiegos normalnego cyklu. Bo inaczej to po co? Chyba,ze jestes doyebany i chcesz poprawic lekko definicje czy lekko ubic to co masz,albo dac jako antykatabolik.Chvj wie o co Ci chodzi ziomek..

[...] na biszkopt. zapach bananowy ładny, nie chcmiczny, co uważam za potężny plus, bo już sam smak i zapach bananowy jest ciężki do osiągnięcia. czasami zdaża się, że jest "lekko duszący" tutaj nie ma tego zjawiska. pachnie zachęcająco. konsystencja - klasycznie - lekko grudkowate. tak jak pisałem w innym wątku twierdząc, że w starej sp80 [...]

oki to teraz wtorek lekko opuszczam sobote(nic nie robie) i znowu wtorek lekko i sobota ciezko na 102,5 kg 3 x 3 dobrze zrozumialem p.s z zatrzymaniem nie robie nigdy a i te zawody 6 ego list. tego nie wymagaja,jak o to chodzi

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s [...]

[...] s.w. 4x15pow.x17kg brzuch: 2x28 skośne spięcia brzucha Czas: 1h Średnie tętno: ---------- Kalorie: -------- Uwagi,odczucia odnośnie treningu: trenowało się dobrze,skróciłem lekko przerwy między seriami o 15 sek. Dieta:trzymana -------------------------------------------------------------- Środa-wolne Dieta-trzymana [...]

Klatka + Biceps Interwały Nogi + Brzuch ( ciężko ) Interwały Barki + Triceps Plecy + Tył barku + Brzuch ( lekko ) albo Plecy + brzuch ( lekko ) Interwały Klatka + Biceps Interwały Nogi + Brzuch ( ciężko ) Barki + Triceps Możesz brzuch robić raz w tygodniu ciężko, na redukcji wystarczy. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-13 23:47:43

zazwyczaj robię tak : -martwy 5serii -wiosłownie sztangą 4serie -nie wiem jak to sie nazywa ale sciagasz maly drazek z wyciagu gornego do kolan na lekko ugietych lokciach i na lekko ugietych nogach :D:D:D 4serie -szrugsy sztanga 3serie -szrugsy hantle 3serie -tył barków(zalezy albo hantelki albo linki na wyciagu albo maszyna specjalna)4serie

[...] się rozstaw zewnętrzny, skoro są regulowane :P Odnośnie ilości prętów to zgadzam się, że 3 to za dużo. Odnośnie braku regulacji to akurat jest pikuś. Zmieńcie grafikę, bo lekko wprowadzacie ludzi w błąd. Zacisk sprężynowy na pręt fi 25mm: Myślałem, że będzie gdzieś doklejony dodany do jakieś ławki czy gdzieś, ale niestety nie był, a nie będę [...]

[...] nie powiem, bo narazie szamie tylko Garlicin. Na pierwszy rzut pojdzie jeszcze Chela-Mag B6 Forte SHOT Dawka w szklance jednorazowa czyli pol ampulki. Smak bardzo wisniowy, lekko kwasny, gryzie w jezyk ale smaczne. Spalo mi sie po nim na prawde dobrze, wstalem wypoczety, nawet budzilem sie juz sam, przed budzikiem :] Następne Chela Mag B6 Forte, [...]

[...] :P. Nie patrzymy w górę i nie czekamy aż spadną nam talerze na głowę :P:P Gryf łamany może być na zwykłe zaciski sprężynowe. Jeśli chodzi o to który gryf lepszy, czy mocno łamany czy lekko, to już zależy od Ciebie, osobiście lepiej mi się ćwiczyć lekko łamanym ;) (120 cm - większy może sprawiać problemy z równowagą) Pozdrawiam Damian Marbo

Ok, schodzę lekko poniżej linii kolan, więc powinno być ok Micha z wczoraj, DNT: 1590 kcal B= 156 g T= 66 g W= 94 g 7:00 owsiane+żytnie+twaróg półtłusty (WPC mi się skończyło, zobaczymy jak zareaguję na nabiał, na razie tylko twaróg) 11:00 kurzy cyc + jabłko 13:30 wołowina z sałatką i oliwą z oliwek 17:00 makrela wędzona z grillowaną cukinią 20:00 [...]

[...] zadnych barier,do upadlego. Ponizej podaje ten plan Plan bedzie 4 dniowym splitem, Pon:klata+biceps+brzuch Wt:Nogi Czw:Barki+Triceps+brzuch Pt:Plecy+Kaptury+brzuch lekko! po kazdym treningu bede krecil od 15 do 20 minut Aerobow zeby kontrolowac tkanke tluszczowa. Pon:klata+bic+brzuch Klata -wyciskanie sztangi na skosie 4s [...]

Dzien 4 Cyklu Trening klaty barkow i tricepsu ciezki Sniadanie Posilek nr2 Posilek nr3 Tabsy na silownie Vasobolan Doszlo Vaso,Obudziłem sie o 7 30 wzielem 5g mono, o 8 10 zjadłem śniadanie i wzielem do tego vitamin,następny posiłek zjadłem o 11,posiłek przed treningowy zjadłem o 14. o 16 wzielem vaso 6 tab do tego kofeina 2 tab i aakg 2tab o 16 [...]