lekko

Na redukcji, aktualnie bez diety - staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie, głównie lekko, dużo warzyw, chude mięso, kurczak, wieprzowina, wołowina. Ograniczam węglowodany bcaa olimp mega caps 1100 /SFD/Images/2015/10/1/6c9a1222c3d8422ebf5ee458a883964a.jpg Zmieniony przez - Bagado w dniu 2015-10-01 10:04:33

Ja mam za to tak z tym tarciem, że mam dość długi tułów względem nóg i muszę bardziej przysiąść, a jak już ciągnę to o piszczele staram się lekko trzeć lub na nich ogólnie cały ruch opierać, bo mi tak wygodniej niż trzymać sztangę 1cm przed nimi, szczególnie jak robię takie serie z 100kg (mały ciężar wiem, ale dla mnie to już sporawo)

[...] by się skupić na rozbudowie klatki piersiowej i barków na wyższej objętości treningowej. Dla potwierdzenia moich słów ajazy jak chcesz to zrób sobie jeszcze raz fotkę ale lekko z góry na dół napnij klatkę piersiową i zdjęcie wyjdzie o wiele lepsze i uwypukli mocniejsze strony. No a zdjęcie lux torpeda prawdziwy zwierzak. Co to za niedźwiedź ? [...]

[...] do gry. Robię pomiędzy 2 i 12 ciągów. Jak wypadnie dwa, a ja czuję po drabinach siłę, to nakładam więcej. Jak wypadnie 12 to mogę nałożyć mniej. Nie mam "dnia"? OK. Jedziemy lekko. Czuję moc? No to sprawdzimy się z czymś większym. Mogę się bawić: spróbować zrobić wszystko za jednym razem, podzielić sobie na 2, 3, 4, 5, 6 albo zrobić małe drabiny: [...]

[...] 3. wiosło: 40x5, 47.5x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x3, 52.5x8 4. wspięcia na stopniu obunóż: 15+1.25x 10, 10, 10, 11 5. prostowanie grzbietu na rzymskiej: 12.5x 10, 11 Siady, ława lekko. Przy wiośle oprócz skupieniu się na łokciach, przestałem też patrzeć w lustro. Wtedy mocniej skupiam się na ciele, na plecach, a mniej na estetyce ruchu. Staram się, [...]

[...] w miejscu...cóż, nie zdarzyło Ci się, że nie mogłeś dołożyc nawet 2,5 kg do ćwiczenia? To zazdroszczę. A że trochę fatu mam....kogo to kurde obchodzi :P :D. Natomiast lekko irytują mnie podteksty zawarte w wypowiedziach amatorów sportów sylwetkowych, dla których bf powyżej 15% jest nie do przyjęcia wręcz i obraża ich poczucie estetyki. To [...]

[...] na ostatnim, jutro będzie 3x5. czuję zapas sił więc progress jeszcze trochę potrwa :D edit; bym zapomniał, dołączyłem brzuch. wczoraj robiłem tak: wznosy prostych nóg, lekko ponad poziom spięcia na ławce wznosy kolan do klatki spięcia na ławce wznosy kolan na boki, by bok brzucha dostał spięcia na ławce i to wszystko po 10 powtórzeń na [...]

[...] na ławeczce, żeby zaktywizować leniwe plecy do pracy, ale to kiedyś. Na razie Bill Star. W każdym razie. Problem zidentyfikowany ;-) Siady, całkiem na lajcie. Skłony nadal lekko, ale czuję to ćwiczenie, mimo tylko dwóch serii. Podciąganie resztką sił dobiłem do 7 powtórzenia. Jest moc. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-10-05 21:18:32

05.10.15 Przysiad: 90 x 1,2,3 x 5 (zastanawiam się, czy sensowne by było np. w środę zrobić z tym samym ciężarem ale 1,2 x 5, a dopiero w piątek dołożyc do 4...) WL: Po przeanalizowaniu rad Maćka tu zrezygnowałem z drabin. Lekko w dół z ciężarem. 80 x 3,3,3,3,3,3,3,3 (wszystko z pauzą 1-3 sek na dole). Niezapomniane przeżycie, jak po pierwszym [...]

A brak treningu klatki może zahamować przyrosty siły w mc ohp i siadach? Według mnie to nie ma wpływu,ale chciałbym poznać opinie wszystkich. Chciałbym zrobic przerwe w klacie ponieważ tylko przy tym lekko boli mnie ramie przy wiekszych cięzarach

Wczoraj poszły nogi , bardzo lekko bo były to nogi 2x w tygodniu, ponieważ ostatnio nie mogłem odmówić treningu Patrykowi Bielawskiemu %-) Przysiady przednie 5 serii, ostatnia 100 kg x 8 ruchów Wypychanie suwnica 5 serii, ostatnia 200 kg x 15 ruchów Przysiady na maszynie 4 serie, ostatnia 200 kg x 10 ruchów Prostowanie nóg na 4 głowe + superseria [...]

10.10 Trening: nogi+plecy+bruch nie chce mi sie ryzpisywać bo trening mam na razie bez zmian ;D. Jedynie dorzucam teraz jakieś z 2 ćwiczenia na brzuch Micha: w sobote lekka lipa. WW z owoców i kilku ciastek :D zjadłem z 200g winogron i 3 duże banany które zmiksowałem z jajkami i wrzuciłem na patelnie. Wyszły naleśniki. MEGA!!! Mogłbym je jeść cały [...]

1,5 dnia do końca aukcji , aktualna cena lekko ponad 100zł za 24 szt http://allegro.pl/show_item.php?item=5712095648 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-13 19:58:33

Dobry wieczór. Ja jak zwykle po nocach trenuję.. :P :) . 14.10.15 MC: 60 x 6 80 x 6 100 x 5 120 x 3,3,3,3,3 Żołnierskie: 20 x 10 40 x 5 50 x 3,3,3,3,3 (lekko...ale może w ten sposób? za tydzień 5 x 4, za 2 5 x 5, za 3 tygodnie +5kg i znowu trójki....w rok o 10 kg pobije maxa :P :) ) Dzień Dobry: 20 x 8 40 x 6 60 x 5,5,5 Wąsko: 20 x 6 40 x 6 60 x [...]

[...] 8powt człon 5kg 3serie 8powt człon W drazku doszedlem do wniosku ze 2 sesje po 4 serie bedzie wystarczajaco, moglem smialo robic 2seriex3, bo bylo na tyle sily Wioslo bylo dobrze czuć, dodac Przyciaganie - lekko, dodac Modlitewnik, zacząłem za ostro, teraz trzeba bedzie powtarzac Mlotki dobra pompa, dodac Barki j.w z tym, ze bez dodawania

15.10 Lekko przegiąłem. Miał wejść lekki cheat pod koniec i na tym zakończyć ale weszło jeszcze kilka ciastek więc syfu troche weszło..... Trening brak /SFD/Images/2015/10/16/3bfdfe6b16134ffd90a1b38ea5c9b3a0.jpg

wzniosy sa na koniec i w sumie...nie daje rady więcej niz te 10 kg. Wznosy robia gryfem lekko łamanym i po 5 kg na stronę to jest najmniejsze obciązenie, potem moge dołozyć kolejne 5 kg a to już za dużo dla mnie, bo jestem już zmęczona pod koniec :/ chyba brakuje mi konkretnego planu treningowego, zawsze sama bazowałam na atlasie

[...] Łokcie zauważyłem, powalczę z tym na niższych ciężarach. No i w sumie muszę popracować nad głębokością w low barze. WL (lekko) 20 x 8,8 40 x 6 60 x 6 75 x 6,6,6 Wiosło sztangą: 20 x 10 40 x 8 60 x 5 70 x 5,5,5 Dipsy: cc x 5, +8 x 5,5,5,5,5... Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-17 22:27:17 [...]

Musisz trenować całe ciało i nabierać ogólnej tężyzny,masy,siły. Nie ma lekko.

Przy biciu org omki z apteki 250mg e7d wynik wychodzi 1,7 górna norma więc teoretycznie 500week powinno dać lekko powyżej 3x norma. Moim zdaniem wynik nie jest zły.