lekko

Nie wiem ale po kozieradce (czy to testoplast czy black devil czy FA anabolic stak ) fakt pot nabiera lekko specyficznego zapachu ale bez tragedii ale jest to nieporownywalnie slabiej niz po naturalnej kozieradce. Do tego zapach potu znika po kilku dniach od odstawienia. Nawet moja wybredna zona ktorej wszystko smierdzi nawet moj pot na ketozie [...]

Na moje oko to głodzisz się, a zamiast ucinać kcal to lepiej byłoby aero dodawać, kalorie lekko obniżając. Dodając więcej jednostek treningowych przy zachowaniu choćby bilansu zerowego mógłby rekomp nawet fajny wyjść, nawet zamiana orbitreka na bieganie. Ale makrosów to już Ci nie umiem poprawić i nawet za to się nie zabieram

[...] z indyka 20ml oliwy 3. 175g mięsa mielonego z indyka 20ml oliwy .4. 175g mięsa mielonego z indyka 20ml oliwy 5 175g mięsa mielonego z indyka 20ml oliwy 6.. Trening Plecy+lekko triceps 1a.Podciąganie 4xmax 1b. Ściąganie drążka do klaty (chwyt neutralny) 4x8-12 2a. Szrugsy na smithcie 3xmax 2b. Face Pull 3x12 2c. Unoszeni hantli w opadzie [...]

Będzie ok, smiało możesz tak mieć rozplanowany tydzień. Tylko dbaj o michę, bo lekko nie bedzie ;-)

[...] geiner? Nie samo bialko bo przeciez musisz po treningu dostarczyc organizmowi wegli? No i czy taki posilek wystarczy zalezy jaki miales trening bo z niektorych mozesz zejsc lekko zmeczony bo np robiliscie sama technike a po niektorych na czworaka;) ale tak jak napisalam zapytaj o fachowcow jesli serio chcesz miec efekty diety na mase przy [...]

[...] fakt zdaje się umykać w Twoich rozważaniach. Nie ma jednego reverse diet. Dla mnie reverse polega na dodaniu dużej dawki energii na start (wyjście z niskich kcal) do pułapu lekko poniżej CPM. Zazwyczaj wtedy przybywa około 0,5 - 1,5kg, ale to głownei gliko i woda. Wiele osób wtedy panikuje. Niesłusznie. Są też przypadki daleko posuniętych zmian [...]

mozesz lekko przyciac kalorie, jednak ladowanie prostych wegli moze nie byc dobrym pomyslem. aczkolwiek sam musisz sie juz o tym przekonac

Waga 94 pewnie dlatego że pomiar na innej wadze niż zwykle. Trening: nogi+barki lekko+brzuch rozgrzewka wyprosty,zgięcia,seria brzuszków Przysiady 4serie około 15 powt Wyprosty Zgięcia +2 maszyny na wew i zewn str ud -wszystko x2 po 20powt bok barku 2 serie wyciskanie na maszynie 2 s brzuch-machina 2s po 15powt Dieta: Rano białko z kawą i [...]

[...] 7c. Wznosy w opadzie tułowia 4x 15-20 2kg/2kg x20/ 2kg/2kg x13 2kg/2kg/2kg x15 1. Zostaje przy hantli - lepiej mi się z nią pracuje niż z kettlem. 3. Stojąc na prawej nodze lekko traciłam równowagę. 5. Pod koniec skurcz mnie złapał w prawej łydce :-( po kilkuminutowej przerwie było okej, ale musiałam zejść w ciężaru we wznosach bo bałam się, że [...]

[...] ćwiczeń jest ale i mniej serii. Spora różnorodność wymagająca jednak sprzętu(nie wiem czy taki masz) Z drugiej jednak strony niektóre ćwiczenia na początkowym etapie są lekko zbędne. Wszelkiego rodzaju izolacje są dobre gdy już tego mięśnia troche mamy(abstrachując już od tego czy w ogóle w naszym wypadku jest sens wykonywac określone [...]

Widocznie taki mój urok, lekko podniesione estro i już mam saidy. Ciągnąć tamox czy raczej coś innego/

Kumpel ma ławkę masiv bodajże model 65 (wąskie stojaki z poręczami) ma ją lekko 5 lat , regularnie używana i nic jej nie dolega a sam na niej ćwiczyłem na ciężarze płasko 130-140kg skos + 100-110kg :) Co do zestawu marbo do w/w ławki ze stojakami dokupiłbym: prasę by swobodnie ćwiczyć na skosie ujemnym + dodatkowe ćwiczenia na nogi >> [...]

Daj jakąś rozpiskę tych treningów bo z podziału niewiele wynika Dlaczego nogi lekko ?

Co ty chcesz tylko klate robić ? Ogólnie ćwiczę, tylko zauważyłem, że klatka została w tyle, brzuch, czy też łapy, widać efekty, a klata cały czas tak samo wygląda i chciałbym lekko poprawić jej wygląd.

[...] cwiczyc na silowni w domu na poddaszu jakies 50kg obciążenia na gryie i ogromne braki w wiedzy na temat diety :D Ale i tak udało się wtedy schudnać bo kiedyś byłem cały czas lekko tlustawy :D Chyba niedlugo miną z 4 lata od tamtego czasu. Wczoraj zrobiłem mocny trening klaty, pierwszy raz widziałem dobrze porobionego Norwega :D Wyglądał jak ja [...]

[...] mnie odstraszył, dlatego machnąłem jeszcze 30stką (przy tym ciężarze nie czułem żadnego bólu ani dyskomfortu). Być może źle trzymam sztangę. Bonusowo zrobiłem sobie jeszcze lekko bicepsa hantelkami i przedramię, bo przechodzac obok hantelek poczułem taką chęć. %-) [...]

[...] dobry poza problemami z zatokami(lape infekcje górnych dróg oddechowych) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duze/bardzo duze na całym ciele, na głowie również(lekko się przerzedziło gdy zacząłem ćwiczyc i suplementować ZMA) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony [...]

ja używam vitador rzepakowy z LIDLA mega smakuje do wszystkiego :) ma lekko orzechowy posmak

Nadmierne spozycie oznacza ponad 2g na kg. ok, dziękuję :) wobec tego zmienię lekko moje makra. Do tej pory było: B/W/T: 100g/190g/60g, w sumie 1700kcal. Teraz będzie B/W/T: 90g/190g/65g. Kcal bez zmian. Procentowo to jest: 21.2 /44,7/ 34,4 %. Ciut mniej białka, bo nie chcę być tak na granicy. i odrobina więcej tłuszczy.

za duzo wioslowan , brak przysiadow klasycznych prostowan i ewentualnie wykrokow , dodaj cos na dwojki tak z 8-10 serii. tric z bicep w wersji lekko wyrzuc bo nie potrzebne, zmniejsz ilosc serii do max 10. przy dobrej technice zdechniesz juz po 6 - 8 seriach na te partie z tym stazem. na barki wyrzuc maszyna smtha i bedzie dobrze. PS: poczytaj [...]