lekko

[...] PP: 6x45kg,50kg,55kg,60kg, 65kg, 70kg - uff ciezkie! :P Wyciskanie sztangi na skosie gornym(pauza na klatce ok 2 sekund): 6x45kg,50kg,55kg,60kg, 65kg, 70kg - lekko Mlotki:8x15kg,16kg,17kg, 20kg - jw 20min bieznia (~90rpm) Wrzucam tez filmik z tamtego tygodnia (fronty): http://www.youtube.com/watch?v=rHH1AvnM3fY I zdjecie po [...]

jestem juz o treningu,klata+tric+brzuszki+przedramie jakies 50min +13min biegu.i da rade w tak krotkim czasie,zalezy od wytrzymalości przerwa między seriami była 30-40s czasen 1min i jestem wykończony aż ręce mi sie lekko trzęsą Zmieniony przez - Stada w dniu 2011-04-27 20:19:47

[...] są kwasy omega. Jednak preferuję jak na low carb mięsa A jak mówiłem węgli dałem więcej żeby mieć z czego uciąć, póki co leciała waga i obwody. Jak się to przyhamuje to na pewno utnę. Białko już zwiększyłem więc powinno być ok. A co jeśli chodzi o Clena?? Jedynie co zauważyłem po nim to lekko zwiększoną potliwość. Póki co biorę 2x2tabsy.

zmeczony po treningu bylem i zle napisalem, sory teraz jestem na redukcji, a za 2 miesiece bede na bilansie zerowym lub lekko dodatnim, na takim tez bez sensu i lepiej normalnie cwiczyc czy moze beda jakies efekty?

Łał Lejjla gratuluję ciężarów. Z tym frontem to jest tak, że gdy znajdzie się odpowiednie ułożenie sztangi na klatce to praktycznie cały jej ciężar spoczywa na klatce właśnie a ręce lekko ja tylko asekurują. Wymaga to trochę czasu co prawda i początkowo nadgarstki faktycznie bolą pierońsko.

Autopsy, troche się gubie:D mówiłeś że mało asistance ma być:) no ale ok zobacze tego gościa i u cb:) dzieki janusz:) ale dopiero od wt start z git treningiem:P to może poprostu tak WT SQ 5/3/1 WL 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) Wykroki ze sztanga 5x 10(na noge) Podciąganie 4x max nachyt/podchyt, szerokość [...]

[...] od 1,5 roku... Posżło leciutko 4A. Prostowanie RAMPA 10 T1: 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt Dość ciężko] 4B. Uginanie RAMPA 10 T1: 10x4szt / 10x5szt / 10x6szt Tutaj w miare lekko 5A. Wspięcia na suwnicy RAMPA 20 T1: 20x120kg / 20x130kg / 20x140kg Mega palenie! 5B. Wspięcia siedząc RAMPA 20 T1: 20x25kg / 20x30kg / 20x35kg Zajemegamocne palenie! [...]

dziś klatka z tricem ;) co dziwne trening lekko ponad godzinke ;) przez ten tajski jakoś krócej odpoczywam między seriami, w ogole to jakoś mi się na siłce nie chce ćwiczyć i chce szybko zrobić i pocisnąc, natomiast na tajski to mógłbym codziennie KLATKA Wyciskanie na skosie głową w góre 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 6 100kg x 6 wyciskanie na lawce [...]

będziesz coś pływał na otwartych wodach tak do 10maja ?? Bo samemu mam lekko stracha a zawody za niecałe 4 tyg.

Rękawiczek sie nie pierze za często. Możesz wyprać ręcznie co najwyżej lekko się skurczą.

[...] dzisiejszej opiece medycznej w Polsce nawet do roku i pozniej kontuzja będzie często się odnawiać. Bajcepsy- łokcie do ciała i nie unosimy ich aż tak mocno nogi szerzej lekko ugięte w kolanach i nie bujaj tak ciałem, wiem że lżej ale wtedy to nie biceps ciągnie :) ciekawą alternatywą która mi akurat pozwoliła na złapanie techniki przy [...]

PLAN NA MASE+ REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ W JAKIMS STOPNIU eLO, do tej pory cwiczylem po 2 x partie na tydzien lecz sie bardzo meczylem, a wiadomo bez pracy nie ma .. wiec postanowilem ulepszyc plan swoj, moj cel to MASA czysta z pozbawieniem sie tej tkanki tluszczowej ktora mam aktualnie.. CWICZE Z KOLEGA WIEC TAKIE SA PRZERWY MIEDZY SERIAMI NA [...]

[...] - praca), a znam takich co i na 3 pracują. Jest to momentami mega denerwujące (ograniczony czas na treningi, zawody, dla dziewczyny), ale cóż... nikt nie mówił, że będzie lekko. czy ci pozwoli sensej chodzić raz na 3 tyg jest też zależne od klubu... Szczerze, to sensejowi nic do tego ile chodzisz. Jak sie czujesz zobowiązany, to mówisz jak [...]

[...] ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, [...]

ja bym przyjął jednak ten 1 wynik zobaczysz po sobie, jeśli masą będzie rosnąć to utnij kcal jak będzie stała w miejscu to też lekko utnij jak będzie spadać 0,5-1kg na tydzień to zostaw jak będzie sa szybko spadać to dodaj kcal

Tak, tyle że by było na klate jesteś bardziej pochylony, nogi lekko do tyłu. Na motyle, czyli na plecy - martwy, wiosło i podciąganie. Jak chcesz ćwiczyć FBW to w dziale Zaawansowanym są fajne treningi Wodyna 15-10-5.

Dlatego mam lekki i ciężki :D W pon miał być ciężki = święto więc dvpa! ale dziś lekko i jazda; ) To jak mam lekko , to małe ciężary mam brać , czy po prostu ćwiczenia są tak ułożone że jest lżej ? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-28 17:57:47

Ja Ci dałem do zrozumienia lekko że to nie odpowiedni dział do takich tematów .

nie bede stosował planu z klatką 2x w tyg bo innych parti nie chce zaniedbać -> a niby czemu masz zaniedbac? 1. Klata (ciezko) + triceps 2. plecy 3. wolne 4. klata (lekko -10% ) + barki 5. nogi + biceps zaczynasz od 5 powtorzen na glowne cwiczenia w seriach, potem schodzisz coraz nizej az do 1, odpoczynek sprawdzian, przerwa i kolejny plan [...]

[...] i zimno... mimo, że na zewnątrz temperatury dochodziły do 26 stopni. Wracajmy do treningu. Znowu będę robił trzy razy pod rząd (czw-pt-sob), więc assistance staram się robić lekko. Czułem się trochę nieswojo na siłowni, mimo wszystko siady poszły dobrze. Nie miałem jakiegoś wielkiego entuzjazmu, bo wstałem dzisiaj lewą nogą, ale udało mi się [...]