[...] ze wskokami na podwyższenie a pompki w oparciu o ławkę ale i tak Twój czas mnie powala prawdopodobnie te wskoki i pompki zrobiły taką różnicę czasową sit upy szły mi raczej lekko, po 50 powtórzeniu zaczęłam bardziej odczuwać plecy i zwolniłam tempo, skakanka dużo lżej przecież idzie nie wskoki na ławkę, MC robiłam bez przerw ale thrusters to [...]
[...] ostatnio jak byłam w ciąży z synem (czyli będzie 6 lat temu), wcale się wtedy nie odchudzałam, miałam nudności ale w sumie to nie miałam wymiotów, no i jakoś tak na początku lekko chudłam. teraz przy okazji badań zawsze daję mocz do badania, faktycznie ciał ketonowych dawno w nim nie widziałam Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-02 11:28:07
[...] co mi dolega na tym oczyszczaniu, to pragnienie, im więcej piję, tym bardziej mnie suszy wodę piję sobie, z plasterkiem cytryny i świeżą miętą dziś mnie boli łepetyna ale ma prawo boleć skoro spać poszłam o 4:30, najgorsze jest to, że dziś przede mną cały dzień i cała noc, mam nadzieję, że przeżyję a tak w ogóle, to czuję się tak lekko
w przerwach w prasowaniu walnełam 10 seri po 10 podciągnięć kolan do piersi na drążku, Ja sobie do tego dopasowałam to Izy "a głowa w porządku" Swoją drogą wolałabym jeszcze 20 serii niż prasować a tak w ogóle, to czuję się tak lekko Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-18 15:24:54
[...] była więc sałata, zielone ogórki i kalarepka na deser SUPLEMENTY bez Sioforu Yasmin Debelizyna jutro już będzie można jeść mięsko jakoś mam wrażenie, że zasypiam na siedząco wczoraj przysnęło mi się lekko w wannie, a dzisiaj kleja mi się oczy przed kompem.... chyba pora na mnie Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-21 22:47:48
[...] ciemny tle przed na jasnym po: I na koniec zbliżenia pokonkursowe łydka prawa jest chudsza, bo w wieku 8 lat złamałam piszczel i strzałkową na nartach i tak mi pozostało+lekko skrzywiona na zewnątrz stopa A teraz zdjęcie, które zobrazuje nieco wyraźniej spadek w moim wielkim brzuchu-te spodnie, które włożyłam nosiłam jeszcze w styczniu, gdyby [...]
[...] trening aerobowy. Poszło 11 kółek , czyli jakieś 4,4 km. Co tydzień będę zwiększał o 1 okorążenie , aż dojdę do pułapu który pozwoli mi na interwały. Biegało się dobrze i lekko, łokieć co raz lepiej. Mam nadzieję , że na piątkowy trening będzie ok. http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Wszystko ok , bieg spokojny , bez [...]
[...] Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra trochę popuściłem;p" Lepsze te przekąski byś sobie serwował , trochę wysiłku w kuchni i może lekko niezdrowo ale na pewno smaczniej ;-) Jak będziesz miał , jak i oczywiście miał takie chęci wrzucił byś jakiś film z gimnastyki , ciekawy jesteś :-) pozdrawiam :-) [...]
[...] Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra trochę popuściłem;p" Lepsze te przekąski byś sobie serwował , trochę wysiłku w kuchni i może lekko niezdrowo ale na pewno smaczniej ;-) Jak będziesz miał , jak i oczywiście miał takie chęci wrzucił byś jakiś film z gimnastyki , ciekawy jesteś :-) pozdrawiam :-) [...]
[...] odjąłem 50gr.ryżu. a łososia,ktorego jadłem dwa razy dziennie zastąpiłem piersią z kurczaka i na noc dałem dorsza. Adam ja dopiero 4 dzień na diecie więc,luz wczoraj lekko mnie naszło na boostera,dzisiaj już spoko. Właśnie nastawiam się psychicznie do dzisiejszego treningu nóg!! Będzie kosa!! Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-02-09 [...]
[...] SPORT,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG 6 posiłek: 23.30 200gr. dorsza na parze + 20gr.migdałów W piątek zrobiłem zdjęcia, dzień po treningu nóg tak więc nogi lekko obrzmiałe ale forma cały czas idzie w górę i na ten moment jestem zadowolony z efektów. http://img861.imageshack.us/img861/3498/osb9391edit.jpg [...]
Spróbuj podstawek pod pięty , mój kolega też miał niesamowite problemy z czwórkami ale ruszył je lekko odkąd zaczął używać ich :-) Ale myślę że Dawid też jeszcze da ci parę wskazówek , może po prostu wini tutaj genetyka :-)
dziekuje bardzo, mam jeszcze jedno pytanko,jestem na diecie masowej 3400kcla od 3 tyg w każdym tyg przytyłem od 400 do 800g łącznie przez 3 tyg lekko ponad 2kg i moje pytanie jest takie zwiększyć kcla czy dodać dopiero jak waga nie będzie szla w gore? dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-09-17 07:42:32
Dziekuje wszystkim! Czasem trzeba uslyszec od kogos innego ze jest ok, zwlaszcza w tym ostatnim okresie kiedz glowa zaczyna swirowac i raz wydaje Ci sie ze wszystko jest ok a za chwile ze beznadziejnie. Chlopaki z team'u wiedza o czym mowie. Adam mam nadzieje ze to nie cien ha ha%-)%-) Prawda jest taka ze juz w trakcie budowy masy miesniowej ostro [...]
[...] z ciężarem 110kg.zaś stojąc z ciężarem 80kg.! Ma to duży związek z ogromnym naciskiem na dolny odcinek pleców,aby nacisk był nieco mniejszy należy wykonać to ćwiczenie na lekko ugiętych nogach i mocno spiętych pośladkach. https://www.youtube.com/watch?v=qC-9y9X7y9Q Drugim podstawowym ćwiczeniem na barki było unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, [...]
Dzisiaj postanowilem wbic testa i dece zobacze jak bedzie z samopoczuciem w kolejnych dniach, wrócilem rowniez do treningu jakoś sie dało aczkolwiek zrobilem lekko zachowawczy na 70%. Wpadłem na pewnien trop związany z teściem konktetnie ten ktory waliłem od począyku cyklu jest lekko po terminie tz data przydatności do 03/2014 jak myślicie może [...]
[...] tutaj dodawać . "Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): astma, ale daje radę " Tutaj także wątpię byś był wstanie wykonać interwały . "Chciałem lekko wyrzeźbić mięśnie, no i zbudować brzuch, który już jest, ale lekko przykryty warstwą tłuszczu i nie wiem jak z tym się uporać. " dieta - sposób odżywiania to działu [...]
Czytałem akurat posty podwieszone "1) Siady(ciężki)+pomocnicze do siadów+ ławka lekko+barki/triceps+brzuch 2) Martwe ciągi ciężko+pomocnicze do ciągów+biceps+brzuch 3) siady lekko+ ławka ciężko+pomocnicze do ławki+barki/triceps brzuch" ciężki/lekki różni sie tylko ciężarem używanym do ćwiczenia czy czymś jeszcze? aha i czy jak np na [...]
1: treningi bez zalamania sa lepsze., byle nie za lekko 2: kiedys robilem identycznie, byly 4 serie do zalamania na stalym ciezarze. po roku nie drgnelo o 1 powt, ale po zroniemiu treningu od konca poszlo nagle jak burza.
konkurs/filonka podsumowanie str69
