lekko

[...] jaglana + krewetki + pomidory + szpinak + camembert @-) __________________________________________ Odebrałam dzisiaj wyniki. Więc wychodzi na to, że przy dobrym FT3 i FT4 mam lekko podwyższone TSH. https://lh3.googleusercontent.com/-4YHmysCOg8I/URU7d7SW2GI/AAAAAAAAAeg/3Hi82TvEErc/s600/Obraz.jpg Jutro rano wizyta- zobaczymy, co lekarz powie :-)

podczas trenu mnie też lekko dopadło miedzy ćwiczeniami, dekoncetracja, wtf o co chodzi, zakeciło mi sie w głowie, 5 min i puściło i lece dalej z trenem

[...] czuję w buzi jakbym miał rzygnąć to jest oczywiście plus bo wszystkie produkty działające tak mi robiły. Druga sprawa wytrzymałość stosując obecnie mniej węgli człowiek jest lekko osłabiony i zauważyłem że po treningu nie czuję się wykończony jeszcze po treningu który był ciężki wcześniej teraz spokojnie robię dość intensywne cardio. Sumując [...]

[...] - Trening: Nogi - Sen: ok. 8h a) Pobudzenie, Skupienie Hyper Pumpa przyjąłem ok. 70minut po ostatnim posiłku. Dzisiaj miałem trening nóg. Muszę się przyznać, że w tę środę lekko zabalowałem i przez cały czwartek nie spożyłem wielu węglowodanów. Rzadko mi się zdarza %, ale no cóż. Samą siłownią człowiek nie żyje. Na treningu byłem zamulony. 1 [...]

podepne sie lekko ,herman piszesz o dostinexsie a czy mozna sobie pomoc w takim cyklu niepokalankiem z b6,dawac tak profilaktycznie czy jednak bez dostinexu lub np naprolacu itp sie nie obejdzie pytam bo chcialbym cos podobnego zrobic i o ile z sokami nie mam problemu to nie moge na tej przekletej wyspie ogarnac ww srodkow

[...] na nastepny trening ,bo 3,4 i 5 seria od ok 6 powtorzenia byly przerwy .Moze lepiej byloby powalczyc z czasem ? 4. brzuch 3 x 6 - 8 odwrotne brzuszki 3 x 20 spiecia brzucha Na nastepny trening w ramach progresu dodam po 5 powtorzen ,choc nie powiem ,ze lekko mi idzie %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc069abb4524dd4996cc2e1e4585e61.png

[...] do upadku miesniowego doszło. po seri odrazu musialem na lawke legnac %-) 17 x cc < do konca dobiło czworki, nie bylem w stanie przez ok 2min przejsc do serii RDL -RDL na lekko zgietych nogach 8 x 8p (+10kg od ost.treningu ) 8 x 90 8 x 90 8 x 90 8 x 90 8 x 90 8 x 90 8 x 90 10x 90 < :-) -Zuraw 4 x 10 10 x cc 10 x cc 10 x cc 10 x cc -Spięcia [...]

[...] dodalem 5kg, bylo 15kg wszystkie s zrobilem sam. jutro dowale 20kg i zobaczymy jak pojdzie :-) co do grzbietu, mocniej go czulem jak technika w wiosle podchywtem byla lekko oszukana ale za to ciezar byl 70kg a tatko 60kg(

[...] że ta rotacja pozwoli na szybszy progres. Jeszcze trener mi mówił iż ta najcięższa seria wcale nie musi być np x12, tylko tyle ile się da do tych 12. Jeśli 12 wychodzi lekko...no to się babo obijasz };-) Libra będzie dobrze. Z małym dzieciaczkiem nie jest się panem swego czasu ale dobrze, że robisz coś dla siebie. Mój miał kilka m-cy jak [...]

[...] mi goraco i caly czas sie poce w nocy posciel mokra,zeby jakies grypsko nie zlapalo.Noga dzis po wczorajszym szocie nic nie boli jest tylko uczucie ze przebilem igla noge i lekko przy dotyku a sie zapowiadalo ze bedzie bolec;-).Na sniadanie poszlo 5 jaj+banan+garstka rodzynek+ lycha oliwy po 30 min gainer %-) Daje foto tylko zeby nie bylo ze nic [...]

ja tam w DT mam 5 posiłków w DNT 4. Nie widzę już sensu się obżerać. Dostarczam to co mam dostarczyć, nic ponad:) no tylko ze Ty na masie masz troche lepiej spoko ze wpyerdalam 6k kcal, dodam 20min aero zeby wody mniej bylo to waga mi stoi w miejscu albo lekko leci w dol }:-( a tona zarcia juz rzygam

zjadlem cala paczke, brak jakichkolwiek pozytywnych odczuci. poza tym cena lekko mowiac wygorowana. nie polecam

Ubijam bez cukru śmietanę kremówkę. Później można to wymieszać np. z duszonymi owocami, żeby miało lekko słodkawy smak. Tylko trochę tłuszczu to niestety ma i zbytnio słodkie nie jest (zależy ile owoców dodasz), ale zależy kto co lubi ;) Jeśli lubisz słodki smak i masz do niego ciągoty oraz lubisz płatki owsiane, to polecam szybki mazurek owsiany [...]

u mnie tez, barki i bice sa nie do zajechania, 0 DOMS'ow na 2/3/4 dzien po treningu, tylko takie "lekko" zmeczone %-) zaraz dodam wypiske z klatki i trica %-)

[...] co w domu bylo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png Dzisiaj trening sobie odpuscilem poniewaz od poczatku tygodnia mam dziwny bol w nodze, mianowicie ten miesien pod piszczelem, bol sie zaczyna odkad lekko podskocze juz na skakance albo przejde sie szybszym tempem. Moze jutro bedzie lepiej jak odpuscilem dzisiaj trening.

trening 09.02.2013 (lublin-om) klatka lekko+biceps+triceps (docelowo) rozgrzewka :pompki 2x20p 1.wl hantlami: 22kg-15p 27kg-12p 32kg-9p 35kg-7p biceps+trices: super serie 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą stojąc + wyciskanie sztangi wąsko 25kg-12p + 40kg-12p 30kg-10p + 45kg- 10p 35kg-8p + 50kg -8p 2.uginanie przedramion leżąc na ławce [...]

[...] 5:27 min/km Max. Speed 3:55 min/km https://lh3.googleusercontent.com/-0VCdrM9ZNbQ/URZvl6b1vJI/AAAAAAAAAe0/SBUWouoiasU/s867/endomondo.jpg Całkiem dobry czas na mega błoto i lekko oblodzone chodniki. A do tego dochodzą jeszcze obolałe nogi po wczorajszych przysiadach %-) #-P miska [...]

[...] ale czasem trzeba cos takiego obbejrzec wczoraj patrzylem tez troche na Batman Begins i stwierdzilem, ze to naprawde dobry film, duzo w nim batmana oraz wizja Gotham jeszcze lekko groteskowa, bo juz od Dark Knight byl po prostu Nowym Jorkiem Wydaje mi sie tez, ze Bale jako czlowiek-nietoperz mial w tej czesci nawet w miare znosny glos Zmieniony [...]

[...] tempo i standardową trasę przebiegłam w niecałe 25min, pozostałe 5min zrobiłam mini interwały tzn. szybciej/wolniej ale bez szaleństw ;-) Pod koniec stopa zaczęła lekko pobolewać w tym samym miejscu co wczoraj skurcz miałam. Rozmasuje ją i wygrzeje porządnie bo na jutro mam w planach wytrzymałość (już nawet zdecydowałam którą :-D). [...]

Darnok35 dzięki za odpowiedź Małą redukcję robię obecnie na fbw i ma trwać 8 tygodni tyle co cały fbw. Ile uda się zrzucić zobaczymy, na razie lekko schodzi. Moje pytanie było o nastęony trening po fbw( od marca) na którym chcę przymasować.