lekko

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Masa mięśniowa (Mam także lekko widoczne zasoby tłuszczu, jeśli można połączyć to w przemianę w masę mięśniową to z przyjemnością wysłucham porad. Staż treningowy na siłowni : ok. 2lat Uprawiane inne sporty : Obecnie żadnych Dostęp do sprzętu : Full siłka Dieta : Staram się [...]

[...] Ramiona: -Wznoszenie sztangi zza głowy 3x10 -Wznoszenie hantel w gore przemiennie 3x10 -Wznosy ramion na boki 3x10 Kaptury: -Szrugsy w pozycji pionowej 4x12 -Szrugsy z lekko pochylonym tułowiem do przodu 4x12 (fajniew wchodzi) 4.PIATEK NOGI KLATKA Nogi: -Przysiady 4x10 -Wypychanie nog (suwnica) 4x10 -Prostowanie nog 4x10 -wspenia na [...]

[...] Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/8 Łydki Wspięcia na palce w staniu 20/20/20/20 Odwrotne wspięcia w staniu 20/20/20/20 Brzuch Spięcia w leżeniu z nogami w górze na ławce lekko skośnej 20/20/20 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20/20/20 Spięcia w siadzie na maszynie 20/20/20 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel [...]

[...] Wyciskanie na dodatnim skosie 4 serie staram sie 12/12/12/12 Czasami dochodzi jeszcze wyciskanie sztangielek na dodatnim skosie ze skretem 12/12/12/12 rozpiętki na płaskiej lekko ugięte ręce 12/12/12/12 pozniej hantle w dlon i podnoszenie ze skretem stojac do klatki biceps 12/12/12/12 pozniej przyciaganie do klatki linki zmaszyny oburącz z góry [...]

Są to 4 jajka z lekko rozmieszanymi żółtkami zrobione w parowarze (miska do parowaru).

Moje ciastko, dietetyczny serniczek całość makro to 100b/15ww/15-18t, lekko z modyfikowany ponieważ zamiast białka dodaje budyń waniliowy jest troche smaczniejszy i wilgniejszy, http://www.iv.pl/images/83418119193458197733.jpg Mógłbym prosić o przepis na ciacho wyżej? Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2014-05-06 20:12:19

Beefburgery czyli mięso wołowe 98% do tego bułeczki grahamki lekko opieczone w tosterze jako sos odrobinka musztardy a jako dodatki pomidorek i ogórek ;)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b740a43c4acd45b1b9a66b1c415c9ab2.jpg

Beefburgery czyli mięso wołowe 98% do tego bułeczki grahamki lekko opieczone w tosterze jako sos odrobinka musztardy a jako dodatki pomidorek i ogórek ;)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b740a43c4acd45b1b9a66b1c415c9ab2.jpg to są te burgery z lidla czy sam robiłeś ? bo widzialem własnie w lidlu ze są gotowe 98% mięcha

I tu się zaczyna mieć lekko poryte postrzeganie jedzenia... Do dupy są tego typu "rozwiązania dietetyczne". Człowiek tylko o żarciu myśli i rozmyśla, czy dobrze zrobił jedząc 1/2 pomarańczy o 22... :-P

Janusz, czym jest ten stolec murzyński na fotce nr 3 ? ;-) 2 całe jajka + 2 białka jajek + 50g WPC czeko + 15g cocoa + 10g błonnika kakaowego + gotowany rabarbar + słodzika w opór (ja dodaję stevi w płynie o smaku French Vanilla, wtedy taka mleczna czekolada wychodzi). Wszystko zmieszane w shakerze i na patelnię do naleśników + 2g oleju [...]

Czas na podwieczorkowy deser w postaci mrożonego jogurtu. Ale co by za lekko nie było ochrzciłem go solidną dawką owoców pod spodem (maliny, borówki, truskawki, ananas i wiórki kokosowe) a na góre PINAT BATER z chrupkimi wafelkami i orzeszkami 8-) /96c2dd307c9c4d7fa446c150a5431d94.jpg

Dzisiejszy obiad - "lekko" zarumieniona pizza :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e43280450b4c4a76bdb4178af4cc5c45.JPG

[...] makro) - czubata łyżeczka proszku do pieczenia - przyprawy do pizzy Wszystko dokładnie wymieszać (najlepiej widelcem), żeby nie było większych grudek. Wyłożyć na lekko natłuszczony oliwą (aby spód w razie czego łatwo było "odkleić") papier do pieczenia, formułując przy tym masę w taki sam sposób jak normalne ciasto do pizzy. Potem [...]

Lekko przekwitniety zwykły brokul. Można jesc... Pasz +1kg tearogu do mięsa i git, a siły zero. Tydzien mi mija dziś na ucince wgl z ok 600 na 50 i treningi nie udane. Zrzuce wodę i fat i dam w palnik po wakacjach/ koniec spamidła. Jc mamy temat od pogaduszek Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-20 10:00:55

[...] jakie to w moim/naszym? zawodzie wypada znać na różne "okazje". Nie wszędzie żeby się najeść musi być ryż, makaron itp. Kombinujemy kombinujemy ;-) Jeszcze sobie dobiję lekko kurczaczka http://www.editer.pl/fotka/84be973e7c32c9512782cbb398353921_2.jpg Ciekawą opcją jest też to, że po kilku dniach nie czuję potrzeby jedzenia produktów z W. [...]

[...] pasują perfecto, aczkolwiek większość osób nie lubi go jeść "na słodko". W sumie sam nie przepadałem za takimi mixami owoców z mięsiwem zanim sam nie zrobiłem po swojemu. A to to jest zmixowany serek wiejski,troszkę żelatyny, pare kropli mleka, banan i białeczko w prochu. Skład ubogi, ale nadrabia smakiem. Wychodzi taki hmmm lekko stężały pudding

lekko paprykowa zupa krem cukiniowo kalafiorkowa i kuraczek ;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31ba06cbc7514c7b8a19e13060dd1477.jpg

@Rafaello: Sałatki uwielbiam, generalnie warzywa i owoce to coś czym mógłbym się żywić 24h na dobę (i w zasadzie tak po części jest %-)) Dzięki za SOG'a, który nie wleciał :-P doceniam };-) Ja po prawej - możliwe, że mnie widziałeś. Możliwe, że to nie byłem ja. A gdzie to było? ;-) @Grekar: To chyba chleb "witalny" albo coś takiego - SUPER [...]

Z płatków jaglanych z cynamonem i przyprawą chińską 5 smaków, jagody goji, olej mct, Matrix, ogórek oczywiście i lekko maźnięte jogurtem http://i62.tinypic.com/2dbphnc.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-08-23 07:10:20

troszkę smak ze szkolnych czasów się przypomniał...się podjadało codziennie z pobliskiej piekarni taki wynalazek ;p a później się zaczęło magazynowanie brzuszka a że teraz lekko mogę to...żeberki sobie podjem pieczone w bbq, miodzie i pomarańczy. W końcu niedziela ;p będę tuuusty \-) [...]