lekko

[...] - i zapowiadało się, że spędzę kawałek dnia na dzbanie. Do tego doszedł ból łydek, a zwłaszcza prawej (typuję oponę wtorkową). I ogólnie w czwartki zaczynam się czuć lekko zmęczony. Jednak sporo mam tej aktywności. Minę połowę PTP i chyba zmienię układ. Będę go robił (tak jak zaleca Pavel) w dni rozmaitości, a nie codziennie. Zobaczę. Nie [...]

[...] przepisie pół godziny, u mnie 5 minut, ale i tak nie zaobserwowałam żadnej tragedii:-D), następnie podpiekamy w rozgrzanym do 180* piekarniku około pół godziny, aż lekko się podniesie. W tym czasie robimy bananowo-serową masę:) Składniki to: - 4 dojrzałe banany, - 600g chudego twarogu (nie miałam na stanie to dałam twarożki grani i [...]

[...] różnie z tym bywa) stąd alternatywa - kromka razowego z dżemem jagodowym (domowym, ten w bilansie wrzucony jest tak żeby było -> ten co jadłam na bazie samych owoców, bardzo lekko słodzony). Warzywa: ogórki małosolne, cebula, pomidor Płyny: woda, herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, kawa Przyprawy: cynamon Trening: 1. Przysiady z kettlem 5 [...]

[...] na noc ,albo raz na 2 dni i wystarcza, dluzszy czas bralem nimesil ktory dal mi tak po żołądku że nei raz od zgagi nie wiedzialem co ze soba juz zrobić. Teraz wszystko ok, lekko kuleje na lewą nogę ale w porównaniu do tego że nie mogłem przejsc 500m to jest mega. I ostatnie pół roku zapieprzałem bardzo ciężko fizycznie w lesie przy wycince. [...]

[...] było robić dość szybko i do wyciągniętej brody,ale wytrzymałość tej pierwszej trójki kosmiczna.Myślę że spokojnie stać Ich na 30-powt. z regulaminem z M.P. Tylko jest kwestia czy się pojawią-ja jednak w to lekko wątpie,bo mają bardzo daleko i mają tydzień póżniej dużą imprezę u siebie.Czas jednak pokaże,bo jak przyjadą,to będą mega grożni .

No siemanko %-) ja też jestem średnio szczęśliwym posiadaczem przepukliny s1 s2 o ile dobrze pamietam czyli lędźwie , do tego lordoza, do tego krąg lekko przekręcony :). Bajera, bez leków przeciwbólowo przeciwzapalnych nie da się żyć , zaraz skurcz w lewej nodze,kolano ściąga do góry i rób pan co pan chcesz. Neurochirurg stwierdzil ze pod [...]

[...] 15%% 531.9kcal = 132.98gram Tluszcz 30% 1063.79kcal = 118.2gram Pierwszy posiłek nie jest tak ubogim, na jaki wygląda. Wrzucam chlebek na patelnię, wbijam na niego jajka i lekko zapiekam. Później dokrajam pomidora i siekam cebulkę (to najczęściej, można stosować z innymi dodatkami). Do tego odrobina bazylii i można wcinać ze smakiem i szybko, [...]

[...] zaczne brac 1 tab novothyralu 75 bo przez bolda mam zwięrzecy świński apetyt i mimo krecenia aero mam wrazenie ze to nie wystarczy zeby trzymac dobry bf ,idzie póki co lekko ponad 4 tys kcal a napewno jeszcze zwieksze Mówie tu o redukcji więc rzecz jasna bilansie ujemnym i wiadomo - T3 apteczne, a nie under. Wrzuć 75mcg apteki to z tygodnia [...]

26 czerwca, dzień treningowy TRENING BARKÓW TRICÓW CIĘŻKO, NÓG LEKKO, BRZUCHA 1. Wyciskanie żołnierskie hantli siedząc: -/-/-/-/- 20x11kg x 4 serie/ 15x10kg 20x11kg x 5 serii 2. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie: -/-/-/- 15x20kg x 3 serie/ 12x20kg (wycisk żołnierski) 15x30kg/ 15x25kg x 3 serie 3a. High Pull: -/-/-/- 6x40kg x 4 serie [...]

[...] drugą kulkę 24kg - tę ledwie przytargałem do pokoju!! A co dopiero dwie takie!! Chyba jeszcze nie czas... Nie wiem czy bym ROP przeszedł z 24kg.. Przynajmniej tą moją lekko zmasowaną. Jutro planuję zacząć KETTLEBELL MUSCLE. Pokusiłem się o zakup kilku supli, bo ciężki czas aktualnie - stres, treningi, brakuje mi snu.. MAXIVIT - kompleks [...]

[...] spore Pytanko: W te wakacje mam trochę więcej czasu na siłownię, mogę spędzac tam nawet 2 godziny dziennie. Chciałbym spytać, co myślicie, żeby zamienić klasyczny split na lekko ukierunkowany FBW (znalazłem go na angielskiej stronie, ma on na celu wyrobienie sylwetki typu "V"): - ogólne zasady są takie: 30s przerwy między seriami, 90 między [...]

mozna lekko, ale od tego tyopu pytan masz dzial supli. ten dzial tylko od opinii

to nie kazda partie , zrób sobie co 4 tyg priorytety na inna partie np 4 ty 2x w tyg nogi 4tyg 2x w tyg bic i tric i tak co 4 tyg zmieniaj bedzie o wiele lepiej tylko pamietaj jak dajesz 2 x w tyg dana partie to jednego dnia musi być lekko drugiego juz ciezko , nie rób 2 treningów tej samej grupy ciezko

czuje sie bardzo chudo ;/ ale jestem w ketozie wiec jak najadl bym sie wegli to sylwetka lekko by sie poprawila, 12%? ja sam sobie daje tak na oko 15/16 % :(

[...] Ma być ta walka z psychą, nie tylko z mięśniami. Po tym 10x150 zrobiłem 18x130, 26x110, i to dopiero dało nóżkom po dupie. Potem suwnica na 12, 12, 15, 20, 25 powtórzeń, wykroki 4x15 na nogę, i była rzeź... Na koniec dwójki "lekko" - 4x15 MCNPN i uginanie siedząc 10 serii po 20 powtórzeń, 30s przerwy między seriami - nogi drżą do teraz ;-)

Twoje PCK to mistrzowsto swiata %-) Podszedlem lekko sceptycznie i zrobilem jednego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46aef82cceef409f934cb00889d70e60.jpg Jak okazalo sie, ze jest zaj**isty to polecialem zrobic drugiego juz na full wypasie (nawet kawalki bialej czeko dorzucilem %-), taki byl zaj**isty ze w polowie przypomnialem sobie, ze zdjecie mialem [...]

[...] Więcej niż 25-50mcg bez GH nie ma sensu jak nie chcesz popalić muskli. bzdury ,zależy ile kcal idzie do tych 25-50mcg ,ja niedługo zaczne brac 1 tab novothyralu 75 bo przez bolda mam zwięrzecy świński apetyt i mimo krecenia aero mam wrazenie ze to nie wystarczy zeby trzymac dobry bf ,idzie póki co lekko ponad 4 tys kcal a napewno jeszcze zwieksze

No siemanko %-) ja też jestem średnio szczęśliwym posiadaczem przepukliny s1 s2 o ile dobrze pamietam czyli lędźwie , do tego lordoza, do tego krąg lekko przekręcony :). Bajera, bez leków przeciwbólowo przeciwzapalnych nie da się żyć , zaraz skurcz w lewej nodze,kolano ściąga do góry i rób pan co pan chcesz. Neurochirurg stwierdzil ze pod [...]

[...] po treningu zamiast aerobów, i ogólnie czuję się jaobym dalej był nq redu %-) ale waga powoli rośnie, bez zatłuszczania się, więc to mnie trzyma przy życiu %-) Dzisiaj 2 trening nóg, jednak bardzo udany :-) w sq siła ciągle do przodu, 10x150kg dość lekko. Potem oczywiście regresy, które zabiły kondycyjnie %-) Widczorem filmik z głównej serii.

Witam serdecznie jeśli można ja także się zgłaszam ;-) wiek 26 lat trenuje 2.5 roku z mała przerwa ha ha 4 dniowy trening pon klatka tric lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus [...]