lekko

Poważnie? Może starasz się trzymać sztangę w całej dłoni? Wstań,pochyl się lekko i spróbuj wyciągnąc oba ramiona do góry(jakbyś robił wznos w przód).Dasz radę podnieść je do momentu,w którym są w jednej linii z barkami? Choć w sumie......po co Tobie ten chwyt ciężarowy%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-16 17:35:02

[...] techniką, czy trochę sobie poszarpię na większych ciężarach, więc co mi szkodzi spróbować %-) Drążek ciężko, ale i waga ciut większa %-) Wiosło nachwytem jeszcze dość lekko, bez szrpania raczej. Ściąganie na dopompowanie, zorbiło robotę ;-) Po treningu zrobiłem kilka ćwiczeń na poprawę mobilności łopatek, które wczoraj polecił mi Wojtek. [...]

[...] ale klata jakoś słabo spompowana. Siłowo powoli się rozpędzam, wycisk dzisiaj ze sporym zapasem ;-) Dipsy też, chociaż regresy ciężko idą. WL bardzo powoli, a i tak było za lekko ;-) Ale nie będe szybko dorzucał kg w tym ćwiczeniu. Gilotyna z wolną fazą negatywną i przytrzymaniem na obojczykach, tu ciężary symboliczne, ale nie o nie chodzi w tym [...]

[...] te Twoje pulpeciki to cały czas się zastanawiam jak je robisz :-D ? mielisz rybkę i sklejasz kulki i do wody czy jak ? :-D A co do kaszy i ryżu... ja po kaszy fruwam jak superman %-) i to nieważne czy gryczana, jęczmienna czy jaglana :-( No dokładnie ;-) Mielę, dodaję przypraw i gotuję. A po kaszy wczoraj faktycznie znowu było lekko gorzej...

[...] ale próbowałeś opcji ze sztangą dużo wyżej (High-Bar?) ? Mi to Antos polecił i faktycznie dużo lepiej się robi siady, łatwiej utrzymać pozycję technicznie i nie "składa" Cię tak przy większych ciężarach, bo tutaj przynajmniej ja odniosłem wrażenie, że lekko Cię gniecie i jesteś dość mocno pochylony. No i może ten ból barku minie dzięki temu ?

[...] jakieś przeziębienie. Dipsów na totalnym lajcie. W podciąganiu też lekki progresik %-) JM bardzo dobrze mi wchodzi, możliwe że zostanie na dłużej to ćwiczenie ;-) Hantle już lekko zarzucane, ale bice spuchły okrutnie %-) Ostatnia ss na syzbkości na pompke %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki jęczmienne 100g + Supreme Whey 50g [...]

29.09.2013 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ RAMPA 8 + regresy 8x77 / 8x110 / 8x140 / 8x164 / 11x147 / 14x131 8x77 / 8x110 / 8x145 / 8x168 / 11x151 / 15x135 8x77 / 8x118 / 8x152 / 8x173 / 11x155 / 14x140 8x77 / 8x120 / 8x154 / 8x179 / 11x160 / 14x145 2. Front SQ wąsko RAMPA 8 + regresy 10x77 / 10x88 / 10x98 / 12x88 / 13x78 [...]

[...] Whey 40g 3. Kleik ryżowy 120g + pierś z indyka 230g + oliwa 5ml + śmietana 25g 4. Ryż paraboiled 100g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 75g + 6 jajek Kcal znowu lekko w górę. Tym razem dokładam 10g fatu. Razem już 80g ;-) http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, [...]

[...] 5. Odwrotne rozpiętki na bramie 5x10-15 10x20 / 10x20 / 12x15 / 12x15 / 15x10 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Pierwszy trening nowego mikrocyklu ;-) Drążek dość lekko poszedł, nie chciałem żyłować. Do wiosła gościu z siłki pożyczył mi haki - pierwszy raz miałem takie coś w rękach %-) Zayebista sprawa, nie musisz koncentrować się na [...]

[...] nogami palce poza platformą 4x8-12 8x170 / 10x160 / 10x160 / 12x150 7. MCNPN z hantlami 4x12 12x25 / 12x25 / 12x25 / 12x25 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Siady lekko, żeby był zapas. Spokojnie będę dokładał. Fronty na suwnicy bardzo mi przypasowały, znacznie lepsze czucie czwórek niż normalnie. Hacki to już była masakra, uda jak [...]

Możliwe, wczoraj przypimpował lekko KiF a pocisnął SDW %-)

[...] będę zmieniał, po prostu robił co trening to na co mam ochotę ;-) I ogólnie fajnie to wyszło, plecki pięknie dostały, choć w wiośle na maszynie może zbyt mały ciężar lekko. http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki jęczmienne 110g + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - [...]

[...] sztangę, bez porównania lepiej ;-) Scullcrasher też lepiej wszedł. Gdyby nie łokcie, dałby tutaj ciężkiego francuza, a tak to wole nie szaleć z ciężarami. Pompki jakoś lekko, trzeba będzie sporo dorzucić, bo pomimo mocnego zwalniania fazy negatywnej nie stanowiły problemu. http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki jęczmienne 110g [...]

[...] przerwy, aż tyle serii, i długa faza negatywna, to jest to dobry moment aby dać WL jako pierwsze ćwiczenie ;-) Ciężar mały, ale pod koniec już pompa była taka że musiałem lekko zmniejszyć %-) Hantelki na spokojnie, bez żyłowania. Brama z przytrzymaniem w spięciu, cyce prawie wybuchły %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki [...]

[...] Cieżko dzisiaj szedł ten wycisk. W ostatnich seriach musiałem zmniejszyć ciężar, bo zaczynałem już szybciej opuszczać sztangę. W podciąganiu lekko dodane. Jako 3 ćwiczneie zrobiłem unoszenie na maszynie, którą ostatnio dokupili na siłkę ;-) Z początku ciężko było mi się wczuć w ten ruch, ale po 3 seriach barki [...]

[...] 35g 5. Ryż paraboiled 125g + twaróg 250g + wiórki 35g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu Dzisiaj waga pokazała 103,1kg w trampkach, czyli znowu ruszyło ;-) Kcal już sporo, a mimo to wciąż chodzę głodny, dlatego chyba od jutra jeszcze lekko podbiję węgle.

Ale ja stałem lekko z przodu, normalnie to nie ma porównania do Nivixa, ani wymiarowo ani jakościowo %-)

[...] 4x max 18x20 / 16x20 / 15x20 / 15x20 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Ściąganie jeszcze z lekkim zapasem, wszystkie serie bardzo kontrolowane. Wiosło też jakoś lekko szło. Wiosło hantlą zamieniłem na ściąganie neutralem, bo 40stka to trochę za mało. Plecy spompowane mocno, ale dzisiaj domsów brak :-( Przedramie po modyfikacji [...]

[...] chyba w pjurze mają lżejsze %-) Rozpiętki na innej bramie, to nawet nie patrzyłem ile tam kg pisało, bo i tak inne przełożenie. Bic niestety na syzbkości, musiałem uciąć lekko serii i wyebać jedno ćwiczenie, bo spieszyłem się na wykłady. Brzucha i aero też niestety nie zrobiłem. http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 105g [...]

[...] nie zmniejszałem ciężaru w ostatnich seriach, wolałem zejść z powtórzeń. Za wysoko trochę zacząłem ten wycisk i ciężko o progres, ale już trudno. Podciąganie pod koniec już lekko z szarpaniem. Maszynkę do unoszenia coraz lepiej czuję, nie jest taka zła jak się wydawało na początku ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie [...]