lekko

Hubert Ale ja jestem trochę "mniejszy" sezon bo nogi robie BartoO Nie jest lekko carbon91 Bez niej ani rusz tibes Ni ma pomperów stricte, tylko podział na lekko/cięzko i róznicowanie powtórzen tygodniowo easyriderr No czas pokaże grrubas Dzięki, zapraszam davidooo Dzieki cane Tak, konsultowałem się z WODYNem Troche ja, troche on [...]

bolą mnie mocno plecy podczas snu nie wysypiam się przez to nawet zmiana pozycji nie pomaga rano czuję się cały połamany w ciągu dnia objawy lekko ustępują ale w nocy się nasilają nie wiem co jest powodem takiego stanu boję się że może to być coś poważnego

[...] sztangę leżącą w poprzek ławki co do klaty to tak jak powiedziałem jest ona pod nadzorem wręcz trenerskim, więc na razie się nie martwię, z reszą moje doświadczenie nie jes jeszcze na tyle duże żebym mógł powiedzieć, że kładą jest miejscowo słabiej rozwinięta - ona po prostu w każdej swojej części potrzebuje masy, a góra po prostu lekko odstaje

[...] i dynamicznych a następnie ćwiczenia na sprzęcie - dodam , że barki obrywają bardzo mocno) Śr: Siatkówka i siłownia ( Klatka ( 4 ćw.) i triceps(3ćw) Czw: gimanstyka , lekkoatletyka i basen(bardzo ciężko) /to jest najcięższy dzień Pt: Siłownia ( Plecy ( 3 ćw) , biceps(2/3ćw) Sob: Gimnastyka Niedz:Basen lekko oraz czsami w dodatku lekko [...]

[...] kawa (bez cukru + troche mleka) II śniadanie: owoc, jogrurt naturalny/ musli obiad: pierś z kurczaka ( nie wiem ile gram, taki "sredni" kotlet) bez panierki, na lekko przejechanej olejem patelni, troche ryży, pomidor podwieczorek: owoc kolacja: tuńczyk + kromka ciemnego chleba lub waza dodam, że jestem baaardzo oporna w [...]

[...] Unoszenie bokiem siedząc na ławce 80st./siedząc na ławce 90st./siedząc. 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 Szrugsy Rampa 6 60 70 80 90 100 + brzuch lekko Komentarz: snatch(rwanie) średnio, dopiero sie ucze pp leciutko, myślałem ze 60kg bedzie cięzko, nadgarstki bolały hp zle zrobilem bo mialem na 50kg skończyć mds [...]

[...] miałem chyba nigdy w życiu. 210kg to moja oficjalna życiówka z zawodów. Dzisiaj wg planu miałem zrobić nią 2x2. Bałem się,ale mimo to się udało. Co więcej poszło naprawdę lekko. A żeby tego było mało, wszystko na komendy i wszystko oceniane przez trenera Szymkowiaka. Spalone tylko pierwsze podejście na 210(głębokość). Reszta spoko:). No i to [...]

[...] to gdzies;] po maxach:) jestem troche zdziwiony tym xD to tak, w klacie poszło 103,5kg, potem chciałem 105kg ale zabrakło troszke mocy w tricach i brat dosłownie dotknął lekko sztange a ona w góre, myśle że gdybym był po samej rozgrzewce te 105 poszło by bez męki, tak jak 103,5kg, w takim bede odliczał max jako 105:) jesli robiłem na wiecej [...]

2 dobre (lekko z gorka) miarki to kolo 30g

Po mojemu plan trochę przekombinowany, możesz spróbować domowego FBW wykonywanego co 2 dni (np. pon,śr,pt), jak stwierdzisz, że jest za lekko dorzuć po 1 serii do każdego ćwiczenia. 1. Przysiady z obciążeniem (np. plecak z książkami) 3s. 2. Podciąganie na drążku średnim chwytem 3s. 3. Pompki 3s. 4. Wyciskanie w górę stojąc(np. baniaki z wodą)2s. [...]

no wiem juz poczytalem , a co do smaku mam COKOS MILKSHAKE - mi smakuje ,jest nuda kokosu , traktuje to jako oderwanie od bialek czekoladowych. Smak wpada lekko w wanilie , ja rozpuszczam w 200 ml wody i jest git. polecam

Witam, znalazłem pewien artykuł w którym było opisane co koleś robił, jak się wzmacniał itp. Moglibyście mi to lekko przetłumaczyć? Kiedyś uczyłem się angielskiego ( widać że muszę zacząć znowu). Bardzo bym was prosił... Właśnie taki trening chcę sobie zrobić, niestety nie rozumiem niektórych słów, a tak ogólnie to prawie wszystkich... Cam uses a [...]

Trening nr 2 - 22.02.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 3x 180 3x 200 FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 4x 4x 4x 4x FILM Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 100 8x 110 8x 120 3-fazowe ściąganie drążka szerokim nachwytem: 12x [...]

[...] chyba jeszcze nie zregenerowane po ciągach . DIPSY - Rekord na 15 powtórzeń z dowieszonym ciężarkiem 10 kg, wszystkie powtórzenia głębokie. SKŁADANKANA BARKI - Nie było lekko, mimo tego 45 powtórzeń na każdą rękę w składance hantlą 14 kg, pierwszy raz poszło. SKŁADANKA NA BICEPS - Też jakoś ciężko się uginało zwłaszcza nachwytem, mimo tego [...]

Witam Mój problem zdiagnozowany i jak w temacie ale nadal jest kiepsko więc szukam pomocy. Zaczęło się tak, jakis rok temu zaczęło mi cos przeskawac i lekko chrupotac w lewym barku, ale tylko gdy leżałem na brzuchu i przesuwałem rękę z przodu do tyłu i z powrotem. Nie było to dokuczliwe, jednak nie przeszło a pogorszyło się. Mniej więcej pół roku [...]

[...] Używałam do tego głównie maszyn i hantli. Właśnie skończył mi sie karnet na siłke i na razie nie mam zamiaru kupować nowego, gdyż zamówiłam sobie: gryf prosty, gryf lekko łamany,trochę obciążeń, ławeczkę i stojak na sztangę. Myślę, że na dniach to wszystko powinno do mnie dotrzeć i proszę Was o jakiś trening domowy ze sztangą. Z góry [...]

[...] i "b" negatywów) CCx(4+1) CCx(4+1) CCx(4+1) CCx(3+2) CCx(3+2) {Komentarz: Jak widziałem, że będzie ciężko zrobić powt. to odpuszczałem - dziś miało być lekko i tak było Przysiady klasyczne 35x6 40x6 45x6 50x6 55x6 {Komentarz: Lajt, króciutkie przerwy, właściwie tylko na zmianę ciężarów. Wspięcia na palce ze sztangą 80xMAX [...]

[...] 6,6,6,6 6. Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 10kg - 10,10 --- W martwym ciągu dołożyłem 25 kg w stosunko do poprzedniego treningu. Poczatkowo miałem konczyc na 190, ale trener zobaczył, ze lekko idzie i dołozylismy do 200. Ogólem z zapasem na 4 powotrzenia gdzies. Była moc. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-02-22 21:10:39

Zrób sobie 2 razy klatę raz lekko raz mocno , na tą partię która odstaje albo na całą klatę tzn (góra, dół). Ja tak zrobiłem i z 72kg do 88kg skoczyło w 5-6 tyg. Wklej plan poprawiony ale nie przesadzaj z ćwiczeniami. EDIT Tylko ja miałem większy staż od ciebie. Zmieniony przez - lukashSFD w dniu 2011-02-22 21:20:41

"Stan Roberta Kubicy po wypadku wciąż się poprawia. Polski kierowca może już lekko poruszać palcami ręki i zaczął pierwsze, delikatne ćwiczenia. - Ma czucie w palcach - zdradza Mario Igor Rossello, lekarz zajmujący się Kubicą." No i od razu lepiej na duszy człowiekowi! Oby takich pozytywnych informacji w najbliższym czasie było jak [...]