[...] ciezarze, osatnio byl spokoj, ale odezwaly sie przy siadzie, nie boli podczas cwiczen tylko po ewej stronie na samym dole prostownika, jak np stane na lewej noce i zaczne lekko podskakiwac, albo jak jestem dlugo w bezruchu (lozko, samochod), jak jade smoachodem to po 15min zaczyna mnie kluc w pleacach, a pozniej promieniuje na caly lewy [...]
[...] A tak w ogole to zrob cos z tym, powinienes przyłożyć sie do ćwiczeń rozciągająco- korygujących tak jak do swojego treningu silowego bo wade postawy nie nalezy traktowac lekko, zwlaszcza, ze lordoza jest czesto wynikiem skoliozy. Wodyn, potezne sylwetki mi sie podobaja, rzezba jest dobra dla modeli z okladek, kazdy ma inna sylwetke, ale [...]
Nogi wyprostowane mozesz przytrzymywac w gorze rownolegle do ziemi jak Ci za lekko. Skretosklony na lawce lezac glowa w dol i trzymajac ciezar w lapie. Mozesz tez sprobowac http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU Perform 10-20 reps of each exercise and go through the circuit 2-3 times. Rest 1-2 minutes between circuits. Cos wymyslisz
Poniedziałek lekko poprawiłem Poniedziałek Klatka (rozgrzewka pierwsze ćwiczenie mniejszym ciężarem) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej Triceps (rozgrzewka samą sztangą [...]
[...] kadencji: 4min 305W niska kadencja, 3min 295W średnia kadencja, 1 min 285-290W wysoka kadencja. Z każdym kolejnym interwałem większa polaryzacja kadencji. Przerwa 4 min, lekko gładko i przyjemnie. Za 90 min ide pobiegać, również lekko bo w planie 6x600m podbiegu a reszta spacer, wyjdzie pewnie około 10-11km. Przez przeziębienie straciłem w [...]
[...] bieg na bieg progowy na bieżni 12km z zadaniem 2x10min na tempie półmaratonu 4,00 i druga dycha na tempie dyszki w tempie 3,47, r. 5 min w tempie 8kph, pozostałe kilometry lekko, zajęło mi to 60min. Później idę zrobić regeneracyjny spin na rowerze i potem bieg rónież easy 10km i tak zamkne tydzień. Wracając do wczorajszego dnia i zakładki. [...]
[...] swoimi odczuciami.ja wlasnie na to wszedlem wczoraj z tym ze hcg zaczalem 3dni wczesniej.zobacze czy bede sie lepiej czul niz po tradycyjnym odbloku.ta dawka z ksiazki llewelyna to moze byc za duzo dla niektorych nowicjuszy takich jak ja.mnie przy 1500j.u juz lekko klejnoty bola jak gdybym sie lekko uderzyl ale ogolnie w lozku jest petarda he he
Masz prawy bark ciut wyzej, od tylu widac. M. levator i M trapezius lekko przykurczony. Pewnie znajac zycie nosiles plecak zawsze na prawym ramieniu. ( Skrzywienie zawodowe ;-) ) Powiem tak. Byloby co masowac :D Pozdrawiam, forma jak zawsze na wysokim poziomie.
mi dobrze leci tylko mam slaba rozdzielczosc, taki lekko zamazany obraz jak dam na caly ekran, a w tym malym okienku to nic nie widac. boje sie ze nie rozpoznam jabiego hehe
[...] 1,19zł paczka 4x 100g - The Curry Leaf parboiled rice (wyprodukowany w Polsce dla tesco), kupiłem na razie kilka paczek. Pierwsze moje spostrzeżenie to nie klei się i jest lekko twardawy, coś jak brązowy, średnio mi smakuje ale nie ukrywam ż cena była tutaj priorytetem. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat ? :) Zmieniony przez - Adept w dniu [...]
kawa - bez dodatkow typu cukier, mleko czy smietanka nie ma kcal kawa ma kofeine - kofeina podnosi lekko termogeneze - czyli proces produkcji ciepła przez organizm > kofeina wspomaga odchudzanie, bo zwieksza (minimalnie ale jednak) zapotrzebowanie na kalorie.
Lekko od góry pod kątem ~45 stopni i w dodatku lekko z boku takie ustawienie daje cień na prawie wszystkie części klaty. Jeżeli pada światło od góry daje cień na dolną część klatki, a jeżeli mamy ustawione z boku wyraźniej widać środek klaty. Światło nie za słabe nie za mocne aby było wszystko widać, najlepiej jarzeniowe moim zdaniem.
[...] się podpierasz to też dobrze noga wymach**ąca powinna być wyprostowana stopa nie musi być cała na ziemi powinno się robić wymach biodrem <biodro do prozdu, pochylamy się lekko do tyłu> na początku robimy wymachy lekko, dopiero po kilku wymachach robimy je zoraz mocniej rozciąganie dynamiczne powinno być robione po pożądnej rozgrzewce, [...]
[...] jak już coś robie to do oporu hehe jak postanawiam wyskoczyć na 2 piwka to kończy się to minimum tygodniowym ciągiem w którym chleje vóde od zgona do zgona i tak dalej więc lekko popłynąłem z tym że pomyślałem kiedyś że sobie zjem 100 metki no i wiadomo waga pokazuje 140 masz kolegów od 100 w góre pojawiają się różne wcześniej mniej dostępne [...]
[...] Zobacz sam ilu kolegów juz odeszło z dopingu czyli zajmują sie innymi dziedzinami życia, juz ich doping jak i siłownia nie interesuje. Ja też cwicze lekko, wreszcie mam przyjemnośc z tereningów, nie boli mnie kręgosłup , barki, w zasadzie nic mnie juz nie boli bo ćwicze dla przyjemności na małych ciężarach, traktując [...]
[...] porcji – z dodatkiem prebiotyku inuliny. Rozpiska suplementacji Thermo Fusion DT: 1 kaps rano, 2 kaps przed treningiem DNT: 1 kaps rano, 2 kaps po południu Zmniejszyłem lekko dawkę, aby starczyło mi do końca tych 6 tygodni. Myślę, że i tak odczuję efekty, bo to moja pierwsza styczność z tego typu spalaczem. Whey C6 20g do I posiłku 30g po [...]
[...] estro, lh fsh czekam jeszcze na całkowity. Teść w normie, praktycznie wszystko ale.. Niepokoi mnie niski poziom lh i fsh... :/... Są jeszcze niżej niż oststnio.. Estro lekko powyżej ale to jest ok. Prolki nie robiłem bo była w połowie normy, próby wątrobowe tez nie robiłem bo na bank są w normie, wcześniej były lekko tylko zawyżone. [...]
nie no meta to nie była bo siła zostałą na tym samym poziomie pozatym mete brałem wcześniej i wiem jak reaguje , z tą wodą to tylko przypuszczenia spadła lekko waga bo odstawilem oral i tyle , po metce mi siła właśnei spadala i obwody tez lekko , zrobie cos podobnego jak piszesz ale dopiero po skonczeniu mietka potem 2 tyg jeszcze po staremu i [...]
Piątek. Tylko 6 weidera. zrobiłem 2,5 serii bo czasu nie starczyło. Sobota. Popoługniu 6 weidera i wieczorkiem ćwiczenia. Poszło lekko i przyjemnie. Po treningu wafle ryżowe z miodem i pół godzinki później dziewczyna mi zrobiła sałatkę gyros, dużo kurczaka, kukurydza, sałatka i inne bajery. Niedziela. Z rana 6 weidera, ale znowu nie cała (2,5 [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
