lekko

[...] 5. 200g makaronu 250 piersi (po treningowy) 6. 250g twarogu tłustego dopiero będzie Trening; barki: wyciskanie za karku 4x10-6 wyciskanie hantelek 4x12-8 superserie unoszenia na boki i w przód 4x10 Szruksy biceps lekko; Uginanie ze sztangą stojąc: 4X12-8 uginanie na modlitewniku 3x10 Zmieniony przez - MATmajster w dniu 2012-08-11 18:20:23

Pierwsza: będziesz trenował zbyt lekko, poniżej tętna aerobowego i w efekcie zamiast redukcji poodychasz sobie trochę szybciej i głębiej. Druga droga: będziesz trenował zbyt intensywnie i "przeskoczysz" zakres aerobowy. W tym przypadku ucierpią Twoje mięśnie, które w procesie redukcji są najważniejsze. Wszystkich "fachowców" piszących o [...]

[...] za przysiadem to teraz dojdzie jeszcze trauma B1. w końcu na tyle normalna przerwa między trenigami, że mogłam pokusić się o progresik B2. jak ostatnio przy 30kg 7i8 powt. lekko niedociągnięte C1. hmm, zastanawiam się gdzie ja tu miałam zapas ostatnim razem C2. w ost.serii było 1 powt. zapasu D. ha, w końcu załapałam jak robić planka by już od [...]

naj**ałem się lekko już :)) podjadłem też troszkę. Dzisiaj jest o impreza dla znajmoych, a jutro będzie rodzinny obiad. Treningu dzisiaj nie zrobię bo nie ogarniam na tyle %-) Paszkos224 - progres był ale potem trochę zjechałem z formą, bo miałem sesję i kontuzję i ponad miesiąc nie uprawiałem żadnego sportu - obecnie jest juz lepiej - można [...]

[...] wymieszane, bo nie mam co brać na koniec dnia oprócz nabiału, a dlatego chcę je kupic, żeby własnie nabiał ograniczyć do 1-2 w tygodniu. Lucy na razie będą nogi robione lekko ale nie ze względu na bieganie tylko na rozerwane więzadło zimą w kolanie, a jak będzie dobrze szło, to za jakis czas chcę ostro pokatować nogi i nie zrezygnuje wtedy [...]

[...] przy tym troszke zabawnie. Nie jest to typowy sadlak, bo kształcik jest jak najbardziej, ale nie ma nim jakichkolwiek zarysów, co jest spowodowane brakiem ćwiczeń. A do tego lekko zalane tłuszczem.. CO SPROWADZA DO PYTANIA CZY MOGE GO TRENOWAC WIECZORAMI>??>> BO NIE MAM CZASU KIEDY INDZIEJ p.s jeśli ci to pomoże to nie czytaj reszty, tylko [...]

Właśnie od jutra zażucam 4 jajka i trochę mniej węgli bo trochę wolno teraz mi idzie ta redukcja ,narazie jest tak mało bo jeszcze redukcja ,ale nie mogę się doczekać masy:-D Ja tam bym mogła całe życie masować tylko, ale nie ma lekko! :D

Bendo pod koniec w Diaza się zabawił lekko :-D

Po sobotnim FBW zakwasy i waga lekko w górę. Mam tylko nadzieje że nie urosnę za dużo ponieważ nie jest to moim celem.

[...] się boczków, o ktorych mi zawsze płakałeś na gadu, więc myślę, że sukces pełną parą };-) 79cm w pasie jest bomba ;-) Zdjęcia są konkretne, szczególnie 1 i 3. Nogi też lekko podciąłeś, trzeba by było jeszcze trochę czasu, pieniędzy, wyrzeczeń i poświęcenia, żeby je dociąć do końca, ale i tak jest elegancja ;-) Brzuch, barki i bicepsy - dla [...]

Ufff, to super :-) Bo i ceny ma rozsadne w porownaniu z niektorymi :-) Mam jej cos powiedzic przed? O tym siem lekko zrotowana czy nic?

ciezko to bedzie moze za pare lat, tero jest lekko ;-)

Dobry plan. Możesz dorzucić żurawia. A zamiast przeprostów. Wznosy tułowia z opadu. Kładziesz sie na jakiejś szafce/wysokim łóżku. Ktoś Cię za nogi trzyma i jazda. Zacznie być za lekko, dołóż ciężaru/dłużej trzymaj się w górze. Podczas podnoszenia. Powodzenia.

Też w PW celowałem, ale jak widać, lekko spudłowałem. :) No ale jak masz jeszcze 2 lata do studiów, to spokojnie idzie się przygotować i zdecydować na wybór kierunku.

No to lekko przesr*ne. Oby ten tygodniowy odpoczynek od piłki (o ile takowy będzie potrzebny) wyszedł na dobre, chociaż brak aktywności przez taki okres czasu może nieźle osłabić psychę. Powrotu do zdrowia życzę.

Szpagaty to element rozciągania, po prostu rozciągam się według Książki Lafaya. A może rodzaj rozciągania jest nie taki? Rozciągam każdą partię mięśniową od szyi do stawów skokowych, robiąc jakby 3 serie po 20 sekund przytrzymując taką pozycję, czasem lekko pogłębiam pozycję, że tak ujmę.

dobrze wykonuje mysle rld napoczatku chyba zle wykonywalem bo mnie nogi nie bolaly a gdzies wyczytalem twoj post ze przy dobrze wykonanym rld bola mocna uda z tylu i lekko posladki to tak dokladnie mam, to jakis moze gotowiec jak wczesniej ? :> a co do tego rld jeszcze to wiadome domnie to jest ze oderwac cos latwiej od ziemi niz wstac z tym idzie [...]

[...] świeżo mielonym czarnym pieprzem, solą, wędzoną papryką w proszku, sosem woostershire i czosnkiem. Podgrzałem i trochę redukowałem, żeby smaki się połączyły a całość lekko odparowała i zgęstniała. Zostawiłem do ostygnięcia i żarłem. Możesz dodać jeszcze kilka kropel tabasco, żeby było ostrzej albo wymieszać pół na pół przecież z [...]

[...] przy izolowanych to nie powinno chyba tak szkodzić? Najwyżej nie będę przesadzać z ciężarem i robić np. 3*15? a jak się brzuch zejdzie to przejdę na większe ciężary? Ma to sens? I tak robię teraz wszystko z cc, bo się posypałam lekko i wszystkie możliwe kontuzje świata w tym samym momencie na mnie spadły, ale już się z tego dźwigam pomału...

Niedziela, Matka Boska OstroAMBskA czuwa nad piersiowymi Cycki bolą dalej, tricepsy coś tam jeszcze czuć, ale niewiele. Nogi lekko. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c10f6d9081cc49d5bb39e08b28b771cf.png Ogłoszenie: Chyba przedłużam obecny cykl techniczny na 10 tygodni. Skoro i tak robię deload na siadach, a ciężary w dwuboju mi pyerdolą, to zrobię [...]