lekko

[...] kark i nie pracuja miesnie te co trzeba. Troche czasu spedzilam na tym cwiczeniu. wszystkie cwiczenia technika, technika i jeszcze raz technika. Aero - bielo mi sie dobrze, lekko jakos tak. niestety musialam skonczyk po 15 min, bo zaspalam i nie mialam juz czasu. dobije w tygodniu rowerem lub pojde pobiegac. Miska tran, magez [...]

[...] mi jakoś nie odpowiada :-) Bo wole z barkami nie przeginać, łatwo o kontuzje :-) więc nie wiem czy pozostać przy stałym ciężarze na hantlu u mnie 8 kg na rękę & zwiększać ilość powtórzeń. Dopiero po tym jak dojde powyżej powiedzmy 15 i już będzie za lekko wtedy dodam o 2kg np :-) gsmt :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-02 22:00:50

[...] W dwuch ostatnich seriach poprosiłem kolege o asekuracje ,przy 150kg.,w 4powt,trochę pociągło mnie do przodu,5powt,znowu sam.Przy 160kg.,od drugiego powtórzenia lekko mi pomagał.Technika mi kuleje .Ciężar ciągnie mnie do przodu. Przysiad hack-seria rozgrzewkowa 85kg.,15powt.,serie robocze 125/145/155/175kg.,12/12/10powt. Uginanie [...]

Dzięki, następnym razem się poprawie ;-) ___________________________________ Trening - Góra (plecy, barki ciężko, klatka, łapy lekko) 1a. Podciąganie / opuszczanie 7x + 1xN / 5x + 3xn / 4x + 4xN nachwyt, szerokość barków 2x + 6xN / 1x + 7xN / 7xN nachwyt szeroko 1b. Chest dips 6x + 2xN / 3x + 5xN / 3x + 5xN / 2x + 6xN 2. Wiosło hantlem 12x12kg / [...]

[...] trochę intensywność więc postanowiłem zmienić WW w DT na 4,5g a w dnt albo 3 albo 3,5g, dodatkowo będę robił klatę 2xweek, z czego 1 trening będzie Triceps, Biceps klatka lekko, a drugi normalnie klatka, przód i bok barku. Myślę, że lekki bo lekki (po tricepsie i bicepsie klatki nie będzie łatwo zrobić..) ale dodatkowy bodziec może dać [...]

[...] ten filmik,to nie za bardzo mi się podobało podciąganie kilku zawodników.Moim zdaniem Robert na za dużo pozwolił kilku osobom.Pierwszy zawodnik na filmiku robił super czysto a drugi już ewidentnie hopsał sobie lekko nogami.Najgorsze,że Robert na to pozwalał.Ogolnie zasady z Pabianic były czytelniejsze a proby zawodników dużo lepiej się oglądało.

pro tam na poczatku treningu jest klata lekko wiec to bylo cwiczenie strikte na klate.

Mikus pewnie ze damy rade};-) choc lekko nie jest, :-D

w miarę wszystko masz poukładane, o3 masz pewnie gołda.. 1 kaps to malawo na dobę - daj z 2x2kap (np) - reszta ok (BA daje tak samo w DT i DNT chociaż niektórzy zmniejszają lekko dawkę)

Co do mojego bf jeśli to jest potrzebne, aktualnie przy 77/78kg, krata leciutko widoczna, żyły na bicepsach (i barkach lekko widoczne) dokładnie ile %bf nie jestem w stanie określić. Co do odporności. Powiem tak Nitrobolon energizer na mnie nie działa, natomiast Nox pump mnie pozamiatał %-) Ale imo jestem raczej odporny. (przykładowo ta kofeina z [...]

[...] nie potrafią, lecz mają górną cześć klatki najsłabiej rozwiniętą, ale czy to z przyczyn genetycznych, czy złego wyciskania pozostawiam np. Tobie do oceny... jestem daleki od lekko przychodzącej krytyki, w związku z czym bulwersuje mnie opinia typu, że ktoś, coś tam ma 0, itp... byłoby konstruktywnie pokazać filmik z identycznym ćwiczeniem, na [...]

[...] wychodzi spod brody a nie rozlewa się na boki. Uwierz mi, że wiem co widzę i potrafię to wyłapać. Godlike - jeśli chcesz rozbudować górę, opuszczaj na linie obojczyków bądź lekko powyżej nich. Kwestia sporna czy to już może być nazywane gilotyną czy też dalej wyciskaniem na skosie. MOIM zdaniem wycisk gilotynowy to idealne wycelowanie w krtań, [...]

staż łącznie lekko ponad 2 lata. 1.5 bez przerwy, trzy cykle na kreatynie. wzrost 177cm waga 77kg 20lat klatka 103, bic 39, pas 87, biodra 102, barki 119 Myślalem, że jest to oczywiste, że skoro sie bierze tyle odżywek dieta to podstawa. Zamierzam wybrać się do dobrego dietetyka żeby wszystko bylo dopiete w 100 % A jeszcze zapomniałem dodtać, że [...]

[...] ćwiczenia wielostawowe-przysiady,MC,drążek,poręcze,wyciskania,wiosłowania. Na początku treningu trenuj największe partie(nogi,plecy). Początkowo może Ci się wydawać lekko,ale jak dołożysz ciężaru, to w późniejszym czasie zestaw- przysiad+wyciskanie sztangi na ławce poziomej+podciąganie na drążku-będziesz uważał za wystarczające jak na 1 [...]

[...] Po przeczytaniu kilku tematów żywieniowych wiem, że popełniałem kilka błędów żywieniowych (białko musi być w każdym posiłku max 40g oraz max 30% z roślin). Jestem ekto więc musiałem przegiąć z czymś bo mi lekko brzuszek się zwiększył. Ps oliwa z oliwek z biedronki jest masakrycznie ostra. We czwartek postaram się ułożyć dokładniejszą dietę.

W związku z tym, że w to lato jestem zalany jak świnia chcę na przyszłe wakacje na prawdę dobrze wyglądać. staż łącznie lekko ponad 2 lata. 1.5 bez przerwy, trzy cykle na kreatynie. wzrost 177cm waga 77kg 20lat klatka 103, bic 39, pas 87, biodra 102, barki 119 ktos tutaj robil mase agresywna chyba

[...] wiem, że popełniałem kilka błędów żywieniowych (białko musi być w każdym posiłku max 40g oraz max 30% z roślin). Jestem ekto więc musiałem przegiąć z czymś bo mi lekko brzuszek się zwiększył. Ps oliwa z oliwek z biedronki jest masakrycznie ostra. We czwartek postaram się ułożyć dokładniejszą dietę. gdzie żes to przeczytal ze max 40g? [...]

Tułów lekko pochylony, biodro nieprzesadnie cofnięte- myślę, że samo wciąganie po udach powinno wymusić dobrą koordynację tego wszystkiego.

Wybacz %-) Ja za to jutro chyba do chirurga się przespaceruję, też nie mam lekko :-|

[...] dobrze czuje przy tym ćwiczeniu czwórki. Miały być 3 serie, ale pomyślałem że nie ma się co opyerdalać. 3 - Przerwy minutowe, dobrze czułem dwójki. 4 - Wspięcia to tak lekko robię, bo nie zależy mi na rozroście łydek, a wręcz przeciwnie - więc byle zrobić i już. http://www.youtube.com/watch?v=Bw3lOo2jZGQ&feature=youtu.be Głębokości już nie [...]