lekko

xD chyba właśnie z mc zdejme ciężaru a dodam powt,żeby nie uszkodzić mięsni,no w ropiętach lekko ale tu stawiam na czucie mięsni ;],jeżeli właśnie na tym sie skupiam to ciężar jest ok ;p :D

tyle, że niby taką czystą masę mięśniową możesz sobie budować 10 lat i progres będzie zawsze minimalny. Niestety trenując naturalnie musisz mocno się starać o zdobywanie masy mięśniowej, rzecz jasna przy tym lekko nabierając wody i tłuszczu - inaczej się nie da i nie ma co wierzyć w bajki.

[...] ale wiedziałam, że tak będzie, byłam zmęczona i miałam jeszcze zakwasy po poprzednim. To dopiero zapoznanie po długiej przerwie, więc uznałam, że warto zrobić trening lekko niż wcale. A zaraz po siłowni fruuu i kolejny cały dzień na nogach ;) Ale od poniedziałku koniec z życiem na wariackich papierach, miska całkiem moja, treningi na [...]

[...] praktycznie cały czas. Przedtreningówki + kreatyna 6x w roku po 6tyg. Testowałem już wszystko boostery,tlenki azotu. Odżywka typu Assault Muscle pharm w porcji 40g już mnie lekko klepie ;) Super Pump 40g, Nox Pump 40g ,No Xplode wogóle nie odczuwam działania. a nie zastanawiales sie ze za czesto stosujesz kreatyne? po drugie - bede to powtarzal [...]

[...] Ten trener nie zauważył, że olałeś dietę i się zapuszczasz? Dobry trener działa w porę, a nie jak już jest rozlane mleko. Interwały przy niskiej kondycji... albo je zrobisz lekko, albo się zarżniesz. Na nogi 3 ćwiczenia, czyli na największą partię która ma największy udział w wydzielaniu hormonów wspierających spalanie tłuszczu, utrzymanie [...]

[...] %-) Forma konkretna, widać, że się nie opyerdalasz. Na Twoim miejscu skupiłbym się teraz na nogach, żeby trochę poprawić jakość/definicję, niech sie wyizolują chociaż lekko poszczególne głowy i będzie kozacko :-)) W wycisku mało tam widzę, więc nie oceniam. Wymachy boczne moim zdaniem nawet dobrze, ale ja bym się pokusił o lekką rotację [...]

No to teraz już wszystko wiem, dzięki :-) Co do diastasis stwierdziłam dziś że się zmniejszyło. Szczelina jest co prawda tylko lekko mniejsza, ale ścianki przy napięciu są bardziej takie zwarte (twardsze). W każdym razie jest lepiej. :-) Wczoraj zrobiłam odkrycie roku. Po wrzuceniu zdjęć na podsumowaniu kilka z was napisało że ramiona mi się [...]

[...] mocy do tego ćwiczenia :/ już chyba wspominałem... (?) w kwietniu jak chodziłem chwile na publiczną siłownie to poszło 140 x 8 !!! a tu tak huynia ;/ - Wykroki mnie lekko zniszczyły. dosyć duży ciężar - 68kg w obu hantlach :-) - MCNPN - BDB - Wspięcia przypaliły. robiłem jedna noga -druga i bez przerwy od razu pierwsza itd... W tym [...]

[...] już nie boli, śpię normalnie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c9698a4733c462aa63a925fd676e0f0.jpg suplementy o3, tran, cla, mzb, enzymy trening Obwody: 4 powtorzen: 15 Ciezar lekko na 18-22 powtorzenia Przerwa 60s Good morning 25 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 2x7kg Woodchop sztangielką 3x6kg 1x7kg Wypady w tyl 20kg Sciaganie drazka szeroko [...]

Takie jakie bedzie odpowiednie %-) nie wiem, spróbuj na początek z hantlami 4 kg? jak będzie za lekko to w nastepnej serii 5kg . 20 powtorzen na noge to duzo, wiec bedzie cieko o poprawna technike jak dołożysz ciężaru, mozesz się bujać. Tu masz filmik, możesz w domu poćwiczyć. http://www.youtube.com/watch?v=JlTojfaAXBo

[...] - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:36:44 http://www.youtube.com/watch?v=ml1TCGAjyQ8&feature=youtu.be wrzucam filmik z wyciskania skos dol,sila strasznie poszla w gore,widac jak lekko poszlo,mysle ze te 5-10kg moglbym jeszcze dolozyc,;D w poniedzialek i srode normalny trening ale bez klatki,w pt sprawdzian lawy,martwego i siadow i po sprawdzianie [...]

[...] w 3 tygodniu w moim przypadku. Zaczynałem od niecałe 3/4 miarki przez pierwszy tydzien, potem po całej już przez dwa tygodnie i w tym tygodniu zwiększyłem i sypię taką lekko czubatą. Smak troche mi obrzydł ale to nie ma smakowac tylko działać :). Pucha spokojnie starczy mi na jeszcze jakies 3 może nawet 4 tygodnie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu.

[...] i ostatnie z zatrzymaniem cd.. (60+2ł)/4 (80+2ł)/4 (100+2ł)/4 (105+2ł)/4 (110+2ł)/4@9 cd.. 100/8 Martwy ciąg 60/5 100/5 140/5 180/5 200/3 220/3 240/4p ;paski Przysiad-lekko 20/10 40/10 60/10 100/5 120/5 140/5 165/5 Wyciąg górny ~5s Uwagi: Po czwartku znowu rozwaliły mi się plecy, najpewniej przez żołnierskie... Wycisk zwykły ok. Wycisk z [...]

Kończę właśnie redukcję a od 1 Lipca trzeba lekko przymasować ;) Supli starczy na 2 porządne cykle mam nadzieje 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28a99415f4a84c1bbcf32f49ea13a311.jpg

owsiane zalane wrzatkiem dzien wczesniej, rano daje odzywke bialkowa, orzechy posiekane, jakis owoc, cynamon i czasami slodzik/kakao wchodza lekko

Witaj Osobiście mysle ze lepiej byłoby zmienić Pon jeżeli już bicek to z klata (przy robieniu kalaty pracuje). Triceps z plecami Nogi brzuch i lekko klata mi sie podoba tez tak robie :)(słaby na klacie) Dieta masa? Jeżeli tak to kolacja większa czyli wegle+białka. Ale to moja osobista propozycja.

[...] pod siebie. To zależy też od tego czy robisz z progresją czy nie. Ja np zaczynam od 21 i dokładam po 3 (33kg w ostatniej serii). Mój Max w push press na 7 powtórzeń to ok 50kg. spróbuj od 14 kg i dokładaj np co 2-3 kg. jak będzie za lekko to następnym razem zwiększysz cieżar na początku lub będziesz dokładał więcej co serie pozdrawiam

DZIEŃ 69 Uroczyście ogłaszam, że mam lekko dosyć #-P Zero siły, całkowite przymulenie, jak pomyślę o wytrzymałościówkach to mnie mdli :)) Nie wpisuję miski, bo jakaś marna dziś wyszła, czysta, ale niedojedzona. Orzechów się nawpierniczałam #-P Jutro odpocznę może trochę, przyszły tydzień docisnę jeszcze na tyle na ile będę w stanie i w ostatnim [...]

[...] http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero x2: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po aero x2: 1ml hmb Na noc: 7 caps Black Devil W poniedziałek rano zobacze jak wymiary / waga i albo zostaje przy aero po 30 min albo kalorie lekko w góre i kazdą sesję przedłużam o 10 min :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-23 23:18:25

[...] Tricepsy : -Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 3x10-8 -prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x10-8 -wyciskanie francuskie hantli dwurącz 3x10-8 Piątek Biceps ( lekko) + przedramie Biceps: -uginanie przedramion ze sztangielkami 3x8-6 -uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x8-6 Przedramie -uginanie nadgartków ze [...]