[...] a potem opuszczałem. Nie było zabardzo jak zrobić powtórzeń z pomocą, stąd taki wariant dzisiaj 5. Tu też nic nie dokładałem bo nie ma co szaleć, no i w sumie dość lekko, a paradoskalnie ciężej było ósemkami, bo są zyebane i źle się robiło 6. Jakoś poszło, troszkę pokląłem i zrobiłem 7. Tak na dobitkę kilka szrugsów jeszcze weszło i [...]
Mr Ripley lekko bez sesu ale na chlopski rozum - en ktory spowoduje mniejsza retencje plynow ale nie o to chyba chodzi w cyklu zeby myslec ile po nim zostanie tylko ile sie na nm zrobi-albo ja jestem z innej planety
adzik123, nie 29.10.2010 Trening 4/18 1. PP - lekko, niewielka pomoc nóg w ostatnich powt, wyszło MP. Porządna pompa. 2. MDS - w opadzie luz, ale bokiem średnio ciężko, wycisk ok. 1. SQ - ciężej niż ostatnio. 2. Wykroki - luz, fajnie nabiło. 3. MCPN - Ok, lekko. 4. Front SQ - katorga! Ciężko. POMPA! Trening dobry. Wszędzie dołożone. Może słabiej w [...]
Wydaje mi się, że przy wyciskaniu sztangi nie powinieneś kończyc ruchu na wyprostowanych rękach wstrzymywac w tym momencie ruchu, tylko kończyc na lekko ugiętych i od razu powoli opuszczac, tak żeby mięsień cały czas pracował. Podobnie przy wyciskaniu hantki. A tak wogóle, to planuje w niedziele robic woła na twój sposób, z winem Zmieniony [...]
Ćwiczę już jakiś czas i z tego co zauważyłem to najwięcej chyba poszło mi w przedramiona +5 cm do obwodu:) Trochę też jestem szerszy w barach no i lekko się wyrobił brzuch od tego gibania:P Bo nie podciągam się cały czas tylko różne ćwiczenia stosuje.
[...] sprawa , ewidentnie po godzinie mozna bylo poczuc ,ze dopamina i serotonina podskoczyly do gory. Pojawil sie wyraznie dobry nastroj i mocno otworzyly oczy, takze bardzo fajnie o to mi wlasnie chodzilo. Odnosnie treningu , troche za mocno pompuje co niestety lekko mi przeszkadza, musialem robic dluzsze przerwy . A teraz czas isc na balety yo!
[...] przyznać,że mega wypocząłem przez ten miesiąc,zresetowałem się psychicznie i fizycznie.Przez cały czas praktycznie nic nie biegałem,jedynie raz po raz wyszedłem lekko potruchtać,czasami robiłem sobie ok 1h marszo-biegi,poza tym moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć praktycznych na studiach. Hmmmm,cel bloga jest już [...]
wiesz. Prawde powiedziawszy to jest tak: idac w strone LC musisz zwiekszyc bialko tak najczesciej robia kulturysci jedzac lekko powyzej 3g bialka na kilo masy ciala, IMO nie jest to bezpieczne i nie widze powodu by przeciętny człowiek ryzykował. Ale twoja wola, do czegos trzeba sie dostosowac koleżanka 180cm wzrostu jadla w czasie redukcji 200g [...]
[...] Przez dłuższy okres czasu (miesiąc/dwa) nie trenowałem brzucha. Wczoraj wykonałem następujący trening: Wznosy nóg 4s Skrętoskłony 4s Brzuszki na skosie 4s Przez cały dzień lekko czułem mięśnie (mimo, że się rozciągałem). Dziś do połowy dnia czułem zakwasy, później zaczęły się "schody". Bardzo boli mnie brzuch, też tak jakby "wewnątrz". Nasila [...]
[...] - filmik i zdjęcia będą niebawem (przed lub po Złotoryi) Teraz mam 10/10 prawie w każdym treningu ponieważ nie mam presji ciężaru tylko jak mam dzień idę szerzej a jak nie to lekko wężej Czerpię radość z treningu i już nie mogę doczekać się jutrzejszej rzeźni Za chwilkę dam wczorajszą wypiskę Rafal - jak nic nie boli to ciężary nawet znośne
Od razu zaznaczam, że przez kilka tygodni chcę położyć szczególny nacisk na rozwój barków (lekko 'zapóźnione' w stosunku do rozwoju reszty). PONIEDZIAŁEK: Nogi + Barki przysiad ze sztangą 11-9-8-7 wykroki z hantlami 10-8-8 dwugłowy na maszynie 10-8-8 czworogłowy na maszynie 10-8-8 wspięcia (łydka) 12-10-9 arnoldki - 11-9-8-7 wznosy hantli bokiem [...]
[...] ostro popalić. Fajna metoda. Zastosuję ją również w PP i mc, tam gdzie już ciężko z progresją. Żuraw w rampie i z ciężarem dawno nie robiony wiec dał popalić mocno. Fronty lekko ale będzie mozna spokojnie dokładać. Uginanie - nie cierpię Prostowanie to in - fajnie pali głowę boczną. Jak widac wywaliłem wykroki - fajne ćw ale bolą mnie znowu [...]
[...] stopniowo najpierw na piersiach i dekolcie a nastepnego dnia na szyi brzuchu mam wrazenie z dnia na dzien jest ich wiecej.co lepsze nie mam ich na nogach twarzy i recach.sa lekko czerwone i tak jakby swedza,co jakis czas.jesli podrapie sie te plamki to takie uczucie piekace jakby sie popazyc pokrzywa.co to moze byc i czy to zniknie.moze picie [...]
[...] szybko schudnąć ? można jeść słodycze ????? jakie posiłki jeść na śniadanie , i kolacje ?? do której godziny najlepiej jeść ??????????????????????????????// . Mam 14 lat mam lekko odstający brzuch i chciała bym sie pozbyć tego tłuszczu ale jak?????????/ , chce być zgrabna ale ni wiem co mam jeść ??????????????????????????????????????????????? [...]
SIema niejestem gruby ani niejestem za chudy. Niemam nadwagi Lekko brzuch został i tu pytanie cycki zostaly nietakie duże ale sa.I teraz pytanie Zakupiłem Białko kture ma w sobie Kreatyne i Tauryne nazywa sieGainBolic 6000 z Olimpa ale miejsza z tym i teraz zaczne ćwiczyc na silowni wlasnej roboty i czy jak bede cwiczyl z tym białkiem to mi te [...]
SIema niejestem gruby ani niejestem za chudy. Niemam nadwagi Lekko brzuch został i tu pytanie cycki zostaly nietakie duże ale sa.I teraz pytanie Zakupiłem Białko kture ma w sobie Kreatyne i Tauryne nazywa sieGainBolic 6000 z Olimpa ale miejsza z tym i teraz zaczne ćwiczyc na silowni wlasnej roboty i czy jak bede cwiczyl z tym białkiem to mi te [...]
no więc dziś pierwszy raz biegałem z pulsometrem no i byłem lekko zdziwiony tętnem mianowicie przy leciutkim truchciku minimum 170 przy szybkim marszu 130-140 uzyskane HRmax 190 ale to nie był mój max więc kolo 200 powinno być max (zgodnie z kalkulatorami) mój cel to spalanie tkanki tł tak więc puls powinien wynosić 60-70% HRmax co daje puls [...]
wrzuc ze 3-4 z biegu i bedziesz wiedzial sajdy po clenie sa bardzo wyrazne. Ja mialem spiro fejka tez byl slodkawe , zjadlem teraz z ciekawosci pol tabsa sopharmy i tez byl lekko slodkawe ale prawie nie wyczuwalne nie tak jak w tym spiro , a to napewno legit bo robilem juz na tym cykl i ladnie klepało ;)
SIema niejestem gruby ani niejestem za chudy. Niemam nadwagi Lekko brzuch został i tu pytanie cycki zostaly nietakie duże ale sa.I teraz pytanie Zakupiłem Białko kture ma w sobie Kreatyne i Tauryne nazywa sieGainBolic 6000 z Olimpa ale miejsza z tym i teraz zaczne ćwiczyc na silowni wlasnej roboty i czy jak bede cwiczyl z tym białkiem to mi te [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
