lekko

Szukaj Eve bo ten kontakt już lekko mdlący jest, tą różowością :-P

Fuxi Ty ogień i ogień a ja tu leże i zazdroszczę :-D Leż i pachnij bo mi się plecy spociły :-P I moje kolano się buntuje lekko, ale postanowiłam olać dziada i przycisnąć ;-)

No wrażenia mam średnie, nie chcę się wyrażać :-P Zdążyłam zamknąć siłkę :-P W ogóle wchodzę, a tam za kontuarem taki chłopaczek, speszył się strasznie bo stał w bokserkach ze spodenkami w ręce :-D Zignorowałam scenkę żeby go nie stresować, ale i tak był lekko nieswój :-P

Gdynia blisko,byłęm tam kiedyś w piurze i na pierwszy trening musiałem mieć instruktora%-) taki regulamin podobno,ale instruktor zrezygnował jak na sztangę nałożyłem 160 kg i poprosiłem aby mi pokazał jak się wyciska większy ciężar bo ja lekko odbijam i chciałem popatrzeć na zawodowca;-D

[...] blisko,byłęm tam kiedyś w piurze i na pierwszy trening musiałem mieć instruktora%-) taki regulamin podobno,ale instruktor zrezygnował jak na sztangę nałożyłem 160 kg i poprosiłem aby mi pokazał jak się wyciska większy ciężar bo ja lekko odbijam i chciałem popatrzeć na zawodowca;-D omg, to pewnie w klifie w tym ultra snobistycznym k***idolku

[...] mieć instruktora%-) taki regulamin podobno,ale instruktor zrezygnował jak na sztangę nałożyłem 160 kg i poprosiłem aby mi pokazał jak się wyciska większy ciężar bo ja lekko odbijam i chciałem popatrzeć na zawodowca;-D To samo było w Piurze w Wawie w Złotych Tarasach gdy trzy lata temu się zapisywałam. Szkoda że nie mogłam zaskoczyć [...]

[...] co ci potrzeba. Błędem z twojej strony było to, że zacząłeś redukcje od wzięcia spalacza tłuszczu, bo jego stosuje się na końcowej fazie redukcji, gdy ta redukcja się lekko zatrzymuje. Podstawą jest dieta, tutaj trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następnie w celu redukowania odpowiednio obciąć kalorie o powiedzmy 10 -15 % , [...]

szczegoly - kiedys mial gorszy osprzet a wystarczylo lekko cisnąc w pedaly zeby jechal a teraz odwrotnie pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Witam, witam. Pomiarówka z dziś, później wrzucę podsumowanie tygodnia jak ustawię dietę. Po przemyśleniach nt treningu, nie zmienię go a lekko zmodyfikuje i obniżę repsy. Od wtorku więc zaczynam: Siad 3x10-12 MC 3x10-12 (spaw%-) 1x1-2) WL 3x10-12 wiosło 2x10-12 MP 3x10-12 drążek 5x negatywy + ABSII w DNT przed aerosami Data 01.02.2015 [...]

[...] 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz // stały ciężar 44kg, 12/10/8/6 - spróbuje 40kg na następnym D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz // 25kgx18 + 20kg max + 15kg max E1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do połowy ruchu, dół, góra do końca) // ostatnia 90kg x8 [...]

Przepraszam jeszcze jedno bardzo wazne pytanie. Czy ten trening jest dobry dla mnie? Moj staz to lekko ponad 4 miesiace, kiedys cwiczylem prawie rok a potem mialem rok przerwy i znowu zaczynam i wlasnie mam taki staz jak wyzej napisalem. Prosze o pomoc

Lekko poszło %-) Jeśli macie Panowie jakieś filmiki to śmiało wstawiajcie :-)) Na pewno taki konkurs jest motywacją do siadania w wyższych zakresach powtórzeń i poprawiania wyników.

hmm a jakbym mial zaczac martwy to do ktorego treningu mam to dolozyc nog czy plecow? bo w sumie to w uj miesni angazuje.. i jeszcze jedno, od razu na 80% cisnac czy najpierw zaczac lekko tak zebym wyrobil technike?

Hmm, postaram sie robic lekko, ale poprawnie tak zebym na luzie zrobil z 12 powtorzen normalny martwy ciag. A co myslicie o przysiadach ze sztanga? Tez do nog?

U mnie zaczyna kropić lekko

V :) 90 kucy niby ale coś nie tak jest, przymulony lekko ;P Trzeba będzie dolot zrobić albo kolektor albo i to i to ;D

Ja do 5000-6000 dojdę lekko coś czuje Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-29 22:25:38

MASZ TU LEKTURE, BO PODZIAL LEKKO ZRABANY(tragedii nie ma ale jednak moze byc lepiej): http://www.sfd.pl/temat305583/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-14 15:28:34

[...] właściwe przys. 15pow - 72kg, 12 - 84kg, 10 - 91kg Przysiady z przodu: 4x12 - 52kg MC proste nogi: 4x12 - 65kg Łydki: wznosy stojąc 4x20 - 80kg Barków tym razem nie robiłem na suwnicy, stąd słabe obciążenie, ale poszło ładnie . Nogi jakoś lekko dzisiaj poszły, ale się ładnie napociłem przy nich. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-29 18:36:10

pytanie szefie? moge tak cwiczyc? pon nogi, barki wtorek brzuch bicek mocno czwartek klata, tric piatek plecy, bicek lekko ? Bicka mam kulawego, a to mała partia, więc szybko się regeneruje... Myślizz, że taki układ będzie przeszkadzał czy może być? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-06 15:29:16