lekko

[...] nadchwytem, ćwicz przedramie, barki - wszystko ma wpływ. znajdź sobie plan treningowy, który skupia w sobie wszystkie podstawowe ćwiczenia i staraj się dokładać cieżary nawet jeśli to ma być po 1kg. Niech przy sztandze czy bicepsie ktoś Ci pomaga i jeśli już nie dajesz rady to lekko Ci pociągnie sztangę i zrobisz to 1/2 powtórzenia więcej.

Przewiało bark?:-P mozę coś nadwyrężyłaś czy naciągnęłaś i dopiero teraz masz stan zapalny. Jak boli przy każdym ruchu, jest lekko opuchnięte, kup dikolfenak, jest na recepte ale Voltaren Forte(masz tabsy i kapsułki) sa bez recki bo mają 25mg. 2x dziennie po 50-75mg(ja biorę po 100-150mg). Bardzo szybko łagodzi stany zapalne. I przejdzie do jutra [...]

[...] 42,5 kg. trochę niestabilny łokieć w lewej ręce się pojawił ale tyrać trzeba. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 15x25, 12x27,5; zasadnicze 10x30x2, 10x35 - jakoś lekko bez wiekszego zmeczenia. rozpiętki sztangielkami na ławeczce płaskiej - 15x15x2, 12x17,5x2 - na serio weszło w końcu tak jak trzeba. pełne napięcie klaty i przyjemne [...]

[...] tej wiosny. Naderwałem sobie coś w przedramieniu podczas zarzutów w trakcie kompleksów sztangowych. Być może próbując nadal ćwiczyć i oszczędzać przedramię wykonywałem lekko zmieniony ruch w łokciu i stało się, bo kontuzja pojawiła się mimo lekkich obciążeń. Jak Masti pisze - pomaga rozgrzewka dobra a ja również staram się nie przeginać z [...]

No to trzeba będzie jednak wybrać jedną z opcji z pytania dnia, bo nogi robie na każdej sesji - raz bardzo cięzko,raz ciężko i raz lekko. Robić w dni bez treningu na razie nie da rady bo to są dni na regeneracje a i nie chce ćwiczyć 5 dni w tygodniu na początku redukcji. Dość się od kolegów z forum nasłuchałem, że z kalorie i trening trzeba [...]

[...] to tak: https://www.youtube.com/watch?v=et5nixYUHl8 tylko nieco mniej placków na bokach %-) i ćwiczący tylko ciut mniejszy \-) albo zatrzymuje minimalnie na ziemią albo lekko odbijam. Lekko tzn jak Evan, stuknięcie i w górę(możliwe że ciut to pomaga w pierwszej fazie ruchu, ale to w niej najwięcej pracują nogi, a nie na nich mi tego dnia [...]

[...] 2x 115kg, 1x 125, 1x 132,5kg + dociągania 2x 137,5kg, 2x 142,5kg Ja nie kumam jak to jest:-? Cały ten cykl ciągi szły okropnie a tu na ostatnim treningu ot tak poprostu lekko i z zapasem. Chwyt nie puszczał. Nie chciałam szalec w obawie o to, że coś sobie, nie daj buk, nadciągnę to nie szalałam ale była MOC:-D + barki + wyciskanie z pauzami [...]

[...] 40kg Suwnica 12x 120kg 12x 120kg 12x 165kg 10x 165kg (mniejsza obciążenie niż zwykle, testowo) Przysiad 12x 50kg 10x 70kg 8x 90kg( 6x 110kg(ostatnio 3x 110kg, dzisiaj lekko tylko piekło przy 5-6 powtórzeniu, gdyby nie to bym żyłował do 8) Wykroki chodzone 12(na nogę) x 20kg(łącznie) 12x 35kg 12x 45kg 8x 45kg Uginanie nóg leżac 30sec [...]

[...] wolę biegać w zimie, niż w lecie, wystarczy tylko odpowiednio się ubrać i jest ok, a jak jest chłodniej to mniej kusi żeby zwolnić |-) Zdziwiłam się, że podbieg na końcówce lekko poszedł, bez większego wysiłku, ogólnie zadowolona jestem z tego biegu, ale czas będę się starała poprawić, bo to jeszcze nie max możliwości. DIETA 140/70/200 1. jajko [...]

[...] Jakaś masakra na siłce, wszystkie ławki pozajmowane, wszędzie ludu, ledwo się z olimpijką dało przejść DT 1. MC 5x5 70/80/80/80/80 było 1x5 70 4x4 80/80/80/80 (zdumiewająco lekko szło) 2. wyciskanie na klatke, na płaskiej - brak - nie doczekałam się ławki za to nauka podciągania: 5x5 opuszczeń na gumie z przytrzymaniem na górze obwod 4x 1. [...]

[...] 60s 15/12/10/1 15/14/10/9x 10/8/7/4 1. ok. przy 65 w połowie musiałam zmienić chwyt 2. ok i tak się zastanawiam czy muszę tu starać się co serię progresować? 20kg wchodzi lekko, a przeskoki mogę robić co najmniej 5kg 3a. to już będzie tradycja tego treningowego dnia, że źle mi się robi siady 3b. dobrze weszło 4a/b ok Komentarz Czuje się tak [...]

Już po nogach %-) Nie było lekko #-P 2 ćwiczenia - 8 serii siadów z mocnym naciskiem na poślady, chcę je mieć ładne, okrągłe, a nie naleśniki :-PP Pierwsze - przysiady ze sztangą z tyłu, drugie suwnica Smith'a, tutaj również z wypchnięciem bioder, ale trzeba z tym uważać, żeby nie przesadzić, bo lędźwie mogą cierpieć. Trening wyglądał tak... * [...]

już go wyeliminowałem z mojej głowy ,więc skupie sie 100 % na obwodach + to co polecił Venc ,zrobie dziennik będzie wgląd ,i jak ty widzisz kwestię podciągania :musi być do pełnego zwisu ?bo ja od zawsze do lekko niżej jak 90*?

[...] niedzieli. To zabawa i w zasadzie sprawa jest wazniejsza dla mojej zony niz dla mnie, wiecie, kalendarz, mozna poopowiadac, telefon, te sprawy ;) Trenowalem zwyczajnie, bieg lekko, basen srednio. Wiem ze wydaje sie monotonnie, ale ja marze o tym by tak bylo az do maja, do pierwszych zawodow TRI. Oznaczaloby to realizacje planu w zdrowiu, a to [...]

[...] mi zupełnie coś innego .... że trening zmienić, bo ten jest na masę, że za długo już go męczę, że za dużo jem, że mam nie dokładać ciężarów, bo się rozrosnę .... nie jest lekko, a mętlik coraz większy }:-( Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. [...]

zacznij jesc zdrowo zebys nabrał lekko kg i jak aktywnie prowadzisz cwiczenia to reszta sie zdziała sama a dodatkowo skup sie na rozgrzewkach przed piłka w oparciu nie tylko o rozciaganie miesni ale tez dołóż pare ćwiczen na brzuch Jesteś młody i rośniesz wiec swoje osiagniesz szybko

strach nigdy nie jest dobrym doradcą, zwłaszcza że nie wiadomo czego się boisz, jeść? ćwiczyć? treningi tak zmieniasz by poszło, ale efektów nie ma w takim wypadku, wszystko lekko wszystko po łebkach "Miekkie nogi" zrobiłaś 2x? no gratulacje ciekawa sprawa, a może zrobić raz i porządnie? :->

co to znaczy lekko podniesione tętno ? bo ja nie znam czegoś takiego Masz stwierdzoną jakąś wadę serca, chorobę krążenia ? Tętno spoczynkowe mięści się od 60 do 90 nawet

../Content/img/noimage.png Lekko nie wyspany ale dałem rade pójść na trening i o dziwo był bardzo udany. Rano z nudów nagrałem jak robię mojego omleta bo akurat o to dostawałem masę pytań. https://www.youtube.com/watch?v=DMvsxsJppAQ&list=UUw_rwF2TUdm8snOPOTMcqVg ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: [...]

siemanko mam pytanie czy jesli mam zawsze lekko podniesione tetno czy nitrobolon znaczaca je podniesie