lekko

[...] (chociaż nie wiem czy mc jako takie w ogóle będą). Trening uzupełniający widzę mniej więcej tak: d1- ławka ciężko + nachwyt d2- coś na piersiowe + podchwyt d3- ławka lekko + nachwyt d4- coś na piersiowe + podchwyt d5- ławka ciężko + nachwyt Czwartek, dt 1. Rwanie techniczne 20/4 x 2, 40/3 x 2, 50/3 x 3, 60/2 x 2 , 65/2 x 4 2. Wysokie [...]

a ciekawi mnie dlaczego nie użyłeś do ciągu butów do podnoszenia ciężarów par excellence może 300 by poszło :-P Bo podobno do ciągów zupełnie się nie nadają przez wymuszanie pozycji lekko pochylonej do przodu.

[...] Rwanie techniczne 20/3 x 2, 40/3 x 2, 50/3 x 2, 60/3 x 2, 65/2 x 3, 70/1 x 3 (+ kilka faili ze zmęczenia %-)) 3. Rwanie ze zwisu spod kolan na dosiad 50/3 x 4 Uzupełniający 4. Wyciskanie leżąc 95/8 x 3 (tu zejdę na 6 albo 5 za tydzień, bo ma byc lekko teoretycznie; chociaż może ten pp w chwycie rwaniowym zmęczył) 5. Podciąganie nachwyt cc/8 x 4

[...] 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 1.dzisiaj mały progresik - w ostatniej serii wzięłam 4kg, bo mi za lekko szło z 3kg i o dziwo spokojnie dałam radę 2. pierwsze dwie serie ok, a potem już pod górkę 3. ok, następnym razem wezmę znowu 2 kg więcej 4. ostatnia seria ciężko 5. [...]

To dzisiaj lekko nietypowy dzień treningowy %-) 1-1,5 godziny noszenia gratów z przerwą na grilla i od razu po 1,5 godziny treningu. Dzisiaj chyba trenerka się zlitowała i była właściwie sama góra. Czwartek, dt. 1. Zarzut ze skrzyń na podsiad 40/3 x 2, 50/3 x 2, 60/3 x 2, 70/3 x 3, 80/2 x 3, 70/3 x 3, 80/2 x 3 (sic) 2. Przysiad przedni + bicie na [...]

[...] wcześniej każdą serię kończyłam z trudem 3. progres o 2 kg, jupi :) 4. jest tak jak powinno być - każdą serię kończę z trudem (ok, oprócz pierwszej) 5. dwie ostatnie serie ciężko 6. ok 7. trochę za lekko, powinnam progresować Miska + papryka, marchew, kapusta, kiełki brokuła /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/684a95bc323049f38382581dc34a4934.png

no nie ma lekko niestety

skocze dzis na siłke lekko pomachac cos bo ostatni dzien karnetu

trzeba się poopalać lekko ;-)

lekko na chwilę czasem sie może spienić chyba że coś innego by się stało

eee tam Cie opina od razu, wyprany to i się skurczył lekko, ot co };-) };-)

Myślę o tym od jakiegoś czasu wiesz. Wolałbym być ciągle taki miły jak jestem teraz. Wstaję i mi się morda jarzy od razu. Pomijam fakt spania po 4h :-) Ja już nie walczę, nie kombinuje. Gdzieś jest jakiś plan na mnie. Lekko będę go modyfikował ale się poddaję. Pamiętaj: Scenariusz życia piszemy sami. Najważniejsze to żebyś to właśnie TY grał w nim [...]

[...] czas nie łapię na w pełni prostych (tak jak na rwaniu nie ciągnę luźną łapą) + standardowe problemy z nożycami i wychodzeniem w górę po zejściu. Czwartek, dt. - ciężarowo lekko, ale wszystko zyebane technicznie 1. Rwanie znad kolan na wysoko 40/6, 50/3 x 3, 60/3 x 8 2. Przysiad przedni + bicie na nożyce 50/1+2, 60/1+2, 70/1+2, 80/1+2, 90/1+2 x [...]

nie ma co trzymac za dlugo. a ja mam game day, napalm proch i shoty, unstopable, sporo pojedynczych form na pol roku zapasau jak nic. lodzianin ale natlukles tych sogow%-) ja mam lekko ponad 500 to tyle co nic

zdjąłem soczewki i okazało się, że one mnie muliły lekko ;] ide na film ;]

ja przegialem z treningami i musze lekko rozluznic miesnie.

nie ma drzemania. kazdy ma dwie nerki. prawie%-) trening zrobiony lokiec lekko dawal znac ale jakos poszlo.we wtorek moze bedzie lepiej. bialeczko wypite wsiadam na rower a pozniej dietetyczne bajlando:))

napiję się tylko z dwóch powodu: chcę sprawdzić, czy po takim kilkudniowym bloku na apetyt będę mógł zjeść w końcu coś konkretnego, a drugi to może humor mi się lekko poprawi, ale nie sądzę ;)

siema. nadrobilem pare stron. ale tematy poruszacie%-) tez zaraz jajca zjem z 7 usmaze na masle z odrobina mleka. rowerek w planie to musi byc lekko strawnie

czoło mnie pobolewało, ścisnąłem lekko, a tam jeeeep na klawiaturę pies wie skąd biały wtrysk ropny \-) jakiś podskórny skuczybyczek