[...] kcal, dół Przysiad przedni, dropset/regres (technicznie nie było 10 sekund przerwy jakby jakiś Macierewicz odmierzał stoperem, ale i tak szło się spocić) 100 kg x 6 (o dziwo lekko i z zapasem- siły przybyło w porównaniu z kilkoma ost. tygodniami) 90 kg x 6 80 kg x 6 70 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=GkWJNRCLuPI&feature=youtu.be Rdl, [...]
[...] 1B – pierwsza seria najciężej, ostatnie powtorzenia lewa reka ledwo dociągane ale wszystkie poszly, teoretycznie zwiększone obciążenie ale to tylko urealnienie wagi 2A – za lekko było ostatnio (poprawiłam wage z poprzedniego treningu po zważeniu hantli) wiec wzielam więcej – trochę mna pod koniec każdej serii ale poszlo, (_._) piecze 2B – ok, [...]
Czy podciąganie szerokim nachwytem na drążku o sporym obwodzie będzie dobrze wpływało na rozwój pleców czy raczej przedramiona będą ciągle dostawać? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-02-09 15:10:52 Zależy co dla Cb oznacza słowo "szeroki". Lekko szerzej niż rozstaw barku jest ok. Przy zbyt szerokim rozstawie pracują mocno tylne naramienne.
[...] więc barki i ramiona zrobione dopiero dziś. W sobotę micha prawie tak jak powinno, niedziela już apetyt mniejszy;p Po melanżu w niedzielę jak wstałem żyłki na udzie były, lekko wyszły, ale były :D. BARKI + RAMIONA 1. Unoszenie sztangi szeroko do mostka Rampa 8 Trening 1: 35/40/45/50/55 2. Wyciskanie na maszynie 5x12 Trening 1: [...]
[...] dieta zgodna z celem : Dieta jest dopięta w 100% - planowany trening zgodny z celem : split 5x + aeroby aktualnie 5x po treningu 20min intensywnie,rano na czczo 30min lekko x 6 - wyciskanie leżąc : 120kg x 8, przysiad : 145kg x 6, martwy ciąg : 200kg - ostatnio stosowana suplementacja - od października 2013 nic nie stosuje W miarę [...]
[...] pobudzenia byłem nawet dosyć ospały,ale już po kilku pierwszych seriach poczułem delikatny przypływ energii i ewidentnie zwiększoną potliwość -szczególnie dobrze poszedł mi dziś trening cardio,35min.które po treningu nóg było zwykle cieżkie do przebrnięcia dziś poszło mi wyjątkowo lekko -żadnej zgagi czy tym podobnych objawów póki co nie odczułem
dzien 27 trening C pod haslem "lekko nie jest" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc5c6b8a1f57447080a99dded1c80410.png 1A – po 10 w kazdej serii z zacisnietymi zebami – walka o dobra technike,dopiero ostatnia seria gładko do końca 1B – ostatnie ledwo lewa reka 2A – czemu wykroki sa w każdym treningu??? Bol posladkow to praktycznie już codzienność dla mnie [...]
[...] nogi zrobione. NOGI Wypychanie na suwnicy 8x8 250kg Przysiad przedni 4x8 70kg MC na prostych Uginanie leżąc Wypychanie poziomo Łydki stojąc Cięzary pamiętam tylko z 2 pierwszych ćwicze, reszta po 3-4 serie do zajechania. Po ostatnich nogach jeszcze lekko czułem domsy, po tygodniu :D. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-02-13 23:53:32
[...] z linką wyciągu dolnego 3s 12p 3. Uginanie leżąc 30 st 15kgx9p 3s Tric 1.Prosotwanie na maszynie 12,10,8 2. Francuskie jednorącz 22,5kg 3s 8p 3. Na wyciągu górnym w ss podchwyt+ warkocz 3s Zrobiłem lekko brzuch Wznosy nóg w zwisie 3s 20p i łydkę na suwnicy 3s 20p Oczywiście rano 30min aero Mam nadzieję, że przez weekend dojde do siebie ;)
Zasada jest taka, że z podróży powinniśmy wracać bogatsi %-) Co do łap- biceps lekko czułem, ale zakwasami bym tego nie nazwał. Za to triceps jeszcze zakwaszony. Waga dobiła rano do 79 kg, ważę mniej więcej tyle samo albo więcej, niż przed redukcją. Fantastycznie %-) Dzisiaj znowu dnt, 2200 kcal, ale już w 100 % czysto. Plan na rekomp ułożony; [...]
[...] że się zwiększa - w ciągu dnia, czy w DNT nie zauważyłam aby jakoś hamowały apetyt ALE łyknięte przed treningiem już tak, wyłączają mi głoda i dopiero jak wgryzam się w potreningowy tracą swą moc, a szkoda %-) - zauważyłam też lekko zwiększoną potliwość, zwłaszcza podczas aero i wytrzymek. Jak widać, u mnie, wrażenia nadal bardzo pozytywne :-))
[...] hantli lżej niż ostatnio mimo dodanych kg, triceps nie bolał. Po unoszeniu na boki nie wiedziałem czy mi coś j**ło w barkach, tak bolało od pompy. Ostatnia seria na bica lekko oszukana, ale tak miało być, ww SS stawiam na technikę. Denerwuje mnie tylko, że trzeba duże przeskoki robić, co 5kg, u siebie mogłem nawet co 1kg :). Micha, [...]
No to minęły 2 tygodnie. :-) Tak więc, biorę po 3 kaps w dnt jak i dt. Jestem bardzo oporna na kofeinę, tabletki lekko pobudzały, ale bez szału, mimo stosowania 3 o godzinie 20, nie miałam problemów z zaśnięciem. Najlepiej spisywały się w dniu z treningiem wytrzymałościowym jak i bieganiem, poprawiona wytrzymałość, motywacja. Pocenie już mniejsze [...]
Minął drugi tydzień stosowania :-)) wrażenia nadal bardzo pozytywne. Siła działania zdecydowanie osłabła, efekt jest spokojniejszy, ale nadal lekko pobudza i grzeje. Potliwość na wysokim poziomie, skupienie również. Osobiście nie widzę już różnicy między 2 kapsułkami a 3, efekt jest taki sam. Jestem zaskoczona, że początkowe problemy żołądkowe [...]
[...] i kilka gram węgli nie co dziennie ale raz na kilka dni aż do momentu kiedy waga zacznie iść i wtedy decydujesz co dalej robisz wtedy - jeśli waga zacznie iść jesteś z kcal lekko ponad zapotrzebowanie nie chodzi mi o skok wagi w 1 dzień ,bo czasami te wahania wagi dzień po dniu są duże ale jeśli zobaczysz że w 1 tygodniu waga delikatnie [...]
[...] ok 200g malin podusiłam je widelcem, rozpuściłam żelatynę wg proporcji na opakowaniu i wlałam do malin, następnie na deser. Po tym jak się wszystko ładnie ścięło obsypałam lekko wiórkami kokosowymi :-) SMACZNEGO!! ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a234e5eda31b4265afbb772ee60de354.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6169c922e244806a68b6052e0c680a9.jpg [...]
Rozrabiasz odżywkę najlepiej z mlekiem, gotujesz lekko i zagęszczasz jakąkolwiek mąką. Najlepiej ziemniaczana, albo kuku i jest gitara. Ja jak rano się tak bawie to jeszcze masło wrzucam aby podbić kcal. Możesz dać do tego jakieś orzeszki czy tam płateczki ajjj pychootka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-28 18:56:43
kolejny tydzień na FAT OFFie i nie zmieniam zdanie,dla mnie naprawdę fajny lajtowy środek daje lekkie pobudzenie i zauważalnie podwyższa termogenezę,nawet jak by lekko nakręca bo aero robi mi się wyraźnie lżej
[BLOG] Kung Fu Panda 2
