lekko

[...] nie stracić rachuby bo kota dostane pisząc na telefonie ;-) 11.02 dnt 12.02 trening klatka+plecy 13.02 dnt 14.02 rece+barki + brzuch, aero 20min 15.02 Nogi+15 min bieznia lekko 16.02 dnt 17.02 dnt 18.02 klatka+ plecy Nie umiem kopiowac na tym ustrojstwie, ale zdradzę ze poszło 42,5kg x4 ;-) na płaskiej +20min aero 19.02 Dnt Co do miski - [...]

Fruktozy się nie boję, i tłuszczu nie, tylko tyle oleju kokosowego - jakoś za dużo to nie ten smak dla mnie ;) Rad Evo też się słucham, a jutro spróbuję lekko zamienić kolejność - wrzucę sobie węgle przed, zamiast po. Po prostu nie lubię się napychać przed wysiłkiem. I na brak poweru nie narzekam. Zobaczymy ;) Chodzi mi po głowie ananas [...]

Fruktozy się nie boję, i tłuszczu nie, tylko tyle oleju kokosowego - jakoś za dużo to nie ten smak dla mnie ;) Rad Evo też się słucham, a jutro spróbuję lekko zamienić kolejność - wrzucę sobie węgle przed, zamiast po. Po prostu nie lubię się napychać przed wysiłkiem. I na brak poweru nie narzekam. Zobaczymy ;) Chodzi mi po głowie ananas [...]

Hehe, pukadło działa na mnie kojąco. Jak przytuli do cyca i pogłaszcze to jestem innym człowiekiem. W każdym razie, wiem, że nie ma ze mną lekko.

[...] mieska, orzechow, reszta porzadne wegle. Porzadne wegle to platki owsiane, ryz, kasze i ziemniaki - oraz rodzynki lub banan, jablko - potreningowo. Trenujesz na razie dosc lekko i niewiele w tygodniu - na poczatek zrob sobie ujemnie o 10% w dzien z bieganiem i 20% w kazdy inny dzien. Pisales ze nie ma opcji na silownie na razie, ale jak chcesz [...]

kolego latwo ale kazdy spalacz jest reklamowany jako "najsilniejszy" a po drugie co chwile zmieniaja sklady odzywek a opakowanie pozostaje takie samo lub lekko zmienione.

[...] whey, mleko 2. płatki, jajka, miód, masło orzechowe, 3. ptasie mleczko ( twaróg, serek wiejski, tutti 0%), lays z pieca, chrupki kukurydziane... %-) Wszystko w normie, lekko moze więcej niż przewidywane bylo BTW: 180 / 35 / 280 :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6380ac6405184db3bd67ef8f83a74cdc.JPG [...]

[...] 10cm, kostki na brzuchu coraz lepiej wyglądają, w dobrym świetle nawet skosy ładnie widać, łącznie straciłem ok.10kg(oczywiście jest w tym sporo wody, do tego waga była lekko zawyżona przez święta), chociaż chyba przez yohe też sporo wody dalej siedzi bo na vlcd powinno więcej wody spaść. Z supli to leciał od 20.01 reduktor 2x na czco a [...]

czyli w przysiadzie ze sztangą nie trzeba schodzić jak najniżej, wystarczy lekko poniżej 90stopni?

[...] jakieś owoce wcisnę albo siemię lniane zmiksowane z jabłkiem ale więcej już nie potrafię zjeść :-) nawet herbata czasem mi się już nie mieści :-) dlatego myślałam o jakiejś lekko strawnej odżywce, coś jak nutridrink ale to podobno się nie opłaca więc patrzyłam na gainery i carbo i wybrałam z olimpa (carbo do popijania podczas pracy jeśli mnie [...]

ja w tym tyg po 4 tyg braku treningu nog sprobuje lekko zrobic

Jak dla mnie git ja robię np.podciąganie , MC , Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia szeroki chwyt , wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę i czasami ściąganie drążka do karku na koniec lekko . Jeśli jego priorytet to plecy i widzi efekty od treningu to ok . pozdrawiam

[...] dobre :D moj wiecznie zle odwiesza chochle, lopatki i inne p******y (nie ta kolejnosc - tak wiem - choroba). Kiedys sie nie wytrzymalam i powiesilam na relingu garnki %-) byl lekko zdziwiony jak wrocil z pracy Nie no. Wszystko ma swoje miejsce %-) A, nie daj Boże, do złej szafki włoży miskę, czy konkretny kubek odłoży na złą półkę %-)

hahahaahahah dobre :D moj wiecznie zle odwiesza chochle, lopatki i inne p******y (nie ta kolejnosc - tak wiem - choroba). Kiedys sie nie wytrzymalam i powiesilam na relingu garnki %-) byl lekko zdziwiony jak wrocil z pracy

Super tak sie robi jak lekko to sie przeskakuje :-))

[...] lewej nogi, bez bólu, bez chrobotania :S) 2. WZNOSY BIODER 4x(8-12) 50x12, 56x12, 66x12, 68x12 52x12, 56x12, 60x12, 64x12 (bardzo ok, w rytmie) 50x12, 54x12, 58x12, 62x12 (lekko) 3. WYKROKI TRX 4x(8-12) ccx12, 4x12, 6x12, 8x12 ccx12, 4x12, 6x12, 8x12 (starałam się nie robić przeprostu w kolanie) ccx12, 2x12, 4x12, 6x12 (to samo dziwne coś w [...]

[...] 3a. Wyciskanie wąskie 4x6-8 30/30/32,5/32,5kg 8x 25/25/30/ 5x35kg 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 4x6-8 8/8/8/4+2x9kg 8x 8/8/8/8kg Aero ok 40min Komentarz Coś lekko mi było na ławie przy 40, dołożyłam i poszło 8-) (już się nie boję, tak jak dawniej było, prosić o asekurację :-) ) Miska [...]

[...] rzygać chce już tym twarogiem :-D Wrzuciłem banana bo obiad był dość skromny a później od razu do kościoła wiec nie miałem jak dojeść. Co do treningu. Dzisiaj zmniejszyłem lekko ciężar i zrobiłem 3 serie po 70kg, chciałem popracować nad techniką by móc bez obawy założyć sobie więcej. Przy uginaniu nóg w leżeniu dużo lepiej czuje te dwójki niż [...]

[...] i dokończę ostatnią serię x8 - obciążenie na razie zostawię to samo w przysiadach. Najwyżej wspięcia zrobię z mniejszymi przerwami/większymi hantlami, jak przysiady pójdą lekko. Fotki: #kolacja #czeko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/516e1d514e91408ca4df2ae0a7459480.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b402239bc9e34d6c8d2d80ffe35aec9a.JPG [...]

Widziałem ten fragment z Czerniewiczem i rzeczywiście inaczej gada niż normalnie i nawet przeklina xD ale mądrze gada :) Powiem Wam, że jak 2 dni temu byłem wkurzony i lekko podłamany tym, że nie wystartuje tak teraz odczuwam taki luz psychiczny, że jestem szczęśliwy, od października/listopada cały czas ćwiczyłem/trzymałem michę z myślą o starcie [...]