lekko

W sumie brakuje jeszcze drążka, ale nie mam pomysłu na niego ponieważ piwnica nie jest za wysoka, jest tam pewnie z 2m, lub lekko więcej a ja mam 184cm. Brakuje mi jeszcze jakiegoś krótkiego łamanego gryfu , ale myślę że uciułam w przyszłym miesiącu coś grosza na niego ;)

po tym planie lekko przytyłem ale oprócz tego to nie widziałem żadnych efektów , prowadziłem ten plan przez 6 miesięcy po czym go przerobiłem i dalej ćwiczyłem , na siłownie wróciłem po 9 miesiącach , zacząłem w listopadzie i ogólnorozwojowy robiłem więc stwierdziłem że teraz czas na siłę i przy okazji trochę wytrzymałości

[...] tygodnie. I jutro jadę do niego to wydrukuje mu ten FBW co chcę robić (przyklejony, z tego forum) i pokażę. Bo powiedział że nie mam dużej wady ze zdjęcia RTG wynika że jest lekko, leciutko pogłębiona lordoza i skolioza 8%, miednica wysunięta do przodu i spięte niektóre mięśnie a niektóre rozluźnione. I zadał mi przez te 2 tygodnie żebym ćwiczył [...]

obetnij z 30g białka, wgli mozesz troche dorzucic np do 4g/kg, z tłuszczem rowniez lekko w dół, zeby było na pozniejszym etapie jeszcze czym podbijać

[...] - do 70kg szło w miare łatwo a przy 75 juz dziwnie cieżko . Staralem sie robic juz lepiej technicznie a jak wyszlo... nie wiem %-) Z nast. treningu wrzuce film . MC - do 130 lekko . 140 dość cieżko , w ostatnie serii chcialem zrobic max powtorzeń i dziwne ze poszlo az 5x %-) Podciaganie - Ciężko . Mam jakiś problem z końcową faza ruchu . Biceps i [...]

Ładny dzikus! Świetna forma ;-) Toaleta też ładna, a takie pytanie prywatne, czy wygodnie Ci się siedzi na takiej lekko wgłębionej desce (do środka)? Czy ten kąt sprzyja w trakcie.. ? \-)

Saida napisała, żeby zajrzeć do działu początkujących lejdis. Zajrzałam, ten, który wrzuciłam, jest lekko zmodyfikowanym FBW z tego działu. Mam niewielki staż, ale sztangi i sztangielki miałam już w ręce. Nie chcę wracać do maszyn. Spoko, zostanę przy tym, który wrzuciłam na poprzedniej stronie, ćwicząc trzy razy w tyg naprzemiennie I, II, I: I [...]

[...] Poza tym... żyła mi na dłoni pękła przy mc, paskudnie wygląda i boli, średnicy gdzieś 3cm. Dodam, że to ta nieszczęsna lewa ręka@-) i żeby rączek zanadto nie męczyć biceps lekko ćwiczony A i nie wiem, czy ja czasem za bardzo nóg nie męczę... Co sądzicie? _____________________________ Suple: o3, mg, wit c 1000mg +cynamon, kurkuma, chili Napoje: [...]

[...] typu „light” stają się sprzymierzeńcem osób na diecie. Jednak czy light naprawdę znaczy lekki? Specjaliści nie są o tym przekonani i podkreślają, że nie tyle lekki, co lekko pozbawiony wartości. Takie jedzenie zawiera na przykład (zamiast sacharozy) różnego rodzaju słodziki - aspartam, sacharynę, taumatynę i acesulfam K. Bezcukrowe słodycze [...]

[...] też szkoda Lou Ferringo. Oczywiście w 1975 roku przegrał z Arnoldem zasłużenie, ale gdyby się po tym nie wycofał ze startowania i ćwiczył trochę w lepszych warunkach to z pewnością lekko dałby radę Zane'owi, Columbu... Poza tym na zawodach Master Olympia niesłusznie dali go za Robinsonem bo to Lou był tamtego wieczoru najlepiej przygotowany.

[...] w przód 4kgx25 4kgx22 4kgx18 7.szrugsy brak + 3 serie hip rolla i 3 serie skrętów z obciązeniem MP - wymeczylem, push press tak o, z nudów ;] podciaganie hantli - lekko face pull - cos nie czuje pracy barkow Skladanki robic mi sie nie chcialo... Zobaczylem w rogu lezace 4rki i pomyslalem czemu nie %-) 3 cwiczenia pod rzad - masakryczna [...]

[...] 5.wiosło nachwytem 6x85 9x70 12x60 15x50 6.wyciskanie siedząc sztanga 8x50 11x40 15x30 7a.francuz lezac 8x30 10x25 14x20 7b.uginanie ze sztanga 8x30 10x25 12x20 miazga, troche przesadzilem w lapach z ciezarem, reszta dobrze dobrana, chociaz barki moglem tez lekko zanizyc, dawno siedzac nie wyciskalem;) Jutro podsumowanie, troche lipa jednak jest.

reka - 35 z milimetrami noga - 53,5 lydka - 39,5 -> no chociaz cos tylko lekko sie obkurczylo przedramie - 31 z milimetrami pas - 74 i 1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500 1-6 metka 30 2-8 slin 8,10,12,12,12,12 3tyg off 1-8 enan 600-600-800-800-800-800-600-600 1-4 wino 50 4-8 nie wiem co moze master ? 3tyg off 1-8 cypio [...]

[...] ogóle była troszkę dziwna sytuacja po pewien portal bokserski niby przeprowadził rozmowę z Mabrą a ten zarzekał się ,że nic nie wie o walce ze Szlią. Następnie tydzień może lekko ponad tydzień później pojawiło się to info. Mabra sylwetką przypomina silnego faceta więc z pewnością nie można go olać jak np spasionego Saulsberryego. Oby z nowym [...]

[...] wyciągu gornego podchwytem 20kg/10 28kg/6 40kg/6 46kg/6 54kg/6 60kg/4 66kg/2 72kg/1 -dziwne, przeciez normalnie sie podciagam, a tu na tym wyciagu...ciezko 3. Wiosłowanie końcem sztangi 20kg/10 25kg/10 30kg/10 40kg/10 50kg/10 -ciezko ta ostatnia seria, ale poszlo :-) 4. Szrugsy 4s 18kg/12 -lekko pochylony do przodu, przytrzymuje przy spieciu

[...] na partia 2 razy w tygodniu masz wiele np.: - Push / Pull - klatka, barki, tric / nogi, plecy, bic Możesz robić 2 razy w tygodniu takie same zestawy, albo rozróżnić jest na lekko/ciężko, dużo powtórzeń/mało powtórzeń itd Jak widzisz opcji masz wiele. Poszukałbym najlepiej jakiegoś gotowca albo spróbował sam coś skleić i dać do sprawdzenia. [...]

[...] 47.5/6 Francuskie 20/10 30/8 35/6 40/5 42.5/3 Wyciąg - linka x/10 x/8 Modlitewnik - szt. prosta 10/10 22.5/10 32.5/10,10,10,10 Łydki - max,max Komentarz: Martwy ciąg dość lekko, dociąganie tak sobie, hp stało się niewiarygodnie lekkie. Przy układaniu tego planu spodziewałem się, że taki ciężar będzie dla mnie średni a jest jak zabawka. Nic [...]

[...] , ale fajnie nieraz czymś innym pobudzić układ nerwowy , no i do stacji jak ktoś robi wytrzymałość może się przydać , po kontuzji również . Z tego co się dowiedziałem , będą lekko zmodyfikowane na leprze ,te dodatki , zostaje czekać , zobaczymy co zmajstrują ciekawego , ToKoks ja jestem innego zdania ;) od około 3 lat u marbo kupuję sprzęcik , [...]

[...] nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund ------------------------------------------------------- Postanowilem, ze zrobie sobie na nogi pistolety, lekko przytrzymujac sie poreczy. Zrobilem 2x5 i spocilem sie tak bardzo, ze nie mozna z tym porownac nawet calego wczorajszego treningu ;d Widac po tym, ze pistolety sa [...]

[...] od kad sie przylazylem pójdzie 140kg , a tym bardziej 3x . Zapasu nie było , mało tego ostatnie powtórzenie udało sie wstać chyba tylko siła woli %-) WL - do 4serii dość lekko . W ostatniej przy trzecim powtórzeniu ,,stracilem sile ,, . Chyba zmęczone mieśnie . PP - Na doyebanie . Chyba od nast tygodnia bede dokladał obciazenie :) Pozdro ! [...]